7 consejos para quemar calorias y con poco esfuerzo

7 consejos para quemar calorias y con poco esfuerzo

No todo es trabajo duro y correr todo el día. También existen otras técnicas que te ayudarán a lograrlo sin mucho esfuerzo.

Siempre que vayamos a entrenar, ya sea en el gymnasio o en casa siempre debemos de saber cual será nuestra rutina para lograr ser una chica fitness. Aqui te damos algunos consejos cientificos para lograr lograr bajar la quema de calorías de una forma saludable.

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1.- Opciones saludables 

Si vas a dejar de comer, eso no sería una buena opción, si lo que tienes es hambres entonces tienes que comer y para hacerlo no siepmre debe de ser una comida llena de grasa o de carbohidratos o dulces, puedes comer comida sana, como frutas, jugos, agua ( en vez de gaseosa), vegetales, proteina (pollo hervido) entre muchas más combinaciones.

2.- Caminar. 

No siemp`re correr o entrenar muy fuerte significa que vas a lograr buenos resultados, podrías tener algunas lesiones y/o fatigo por eso, puedes caminar y con eso harás una quema de calorias de baja intensidad, lo que hará que quemes calorias y no dañés tus musculos. Haz caminatas de 15 min a 1 hora y si puedes más genial. Tu decides. No debes de sobreexigirte.

3.- Tareas domésticas

Por más loco que te parezca todo ejercicio que hagas significa quemara calorias, asi que mientras tiendes tu cama, cocinas entre muchas cosas más, también estas realiando un ejercicio físcio.

4.- Sentarte de forma derecha:

Al sentarte de forma recta, ayudas a reducir el cortisol del cuerpo, ya que estimula la hormona vinculada al peso.

5.- Bebe agua. 
Tán fácil como lo que escuchas. El beber agua siempre será la mejor forma de bajara de peso y sin nada de esfuerzo. Con esto, evitarás comer de más y aumentará el metabolismo de tu cuerpo.

6.- Subir escaleras 

Una facultad de Medicina de la Universidad de Boston pudo demostrar que con actividades diarias de corta duración, como el subir escaleras, te pueden dar los mismos beneficios de ir a un gym.

7.- Sentadillas

Tan fácil como subir y levantarte sin necesidad de usar peso, más solo con tu peso corporal unas 7 a 10 repeticiones sin mucho esfuerzo y listo.

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