Consejos para tonificar tu cuerpo en el gimnasio | Fitness Mckela

Consejos para tonificar tu cuerpo en el gimnasio | Fitness Mckela

¿Llegó el verano y tienes muchos planes de playa? ¿Quieres tonificar tu cuerpo lo antes posible? Pues llegaste al artículo correcto y acá te enseñaremos algunos pasos para que logres esas metas de verano, y por qué no, sean una rutina en tu día a día.

Dieta: ¿Te parece difícil? Pues desde ya te vamos comentando que este punto quizá suponga más del 60% de tus progresos totales en el gimnasio para tonificar tu cuerpo. Acá te damos algunas proporciones que puedes tomar en cuenta:

  • 45% de carbohidratos.
  • 40% de proteínas.
  • 15% de grasas.

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Tonificar pechos y glúteos: Los senos y los glúteos son dos de los recursos femeninos más atractivos, ¡así que es importante hacer que se vean lo mejor posible! Para ello, deberás seguir algunos ejercicios que pueden ser: Planchas o flexiones, sentadillas, patadas de glúteo; siempre consulta a tu entrenador cómo realizar cada ejercicio.

Reducir la grasa: No es solo una visión antiestética de nuestro cuerpo, es también un riesgo para nuestra salud que debemos tener muy en cuenta. Por lo tanto, para disminuir grasa puedes empezar por la bicicleta y luego con la cinta, con los cuales quemarás bastantes Kcal.

Perfectos abdominales: Para muchas nuestra meta es alcanzar el abdomen perfecto y buscamos desesperadamente los ejercicios que nos hagan quemar grasa para bajar el abdomen. Lo mejor que te podemos recomendar es hacer dos series de abdominales inferiores, dos de oblicuos de cada lado y 2 de superiores, al menos para empezar. Y una vez hecho esto, 4 series de lumbares. ¡Éxitos para este verano!

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