Consejos y recomendaciones para el consumo de agua | Nutrición Mckela

Consejos y recomendaciones para el consumo de agua | Nutrición Mckela

Teniendo en cuenta que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua y que perdemos cada día una gran cantidad con las secreciones a través del sudor y la orina, no es una cuestión menor acostumbrarnos a mantener regulados nuestros niveles de hidratación.

A continuación algunos consejos para poder adquirir el hábito de tomar más líquido a diario.

  • Una vez que se llega a la adultez es recomendable beber entre 2 y 2.5 litros de agua.
  • Durante la realización de ejercicios se debe mantener una correcta hidratación y así evitar el aumento de la temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.
  • En base a los factores ambientales, energéticos y fisiológicos del individuo las recomendaciones de agua deben ser personalizadas.
  • Sabemos que ya se ha producido cierto grado de deshidratación cuando tengamos la sensación de sed y la evitaremos bebiendo líquido a lo largo del día.
  • También debemos consumir alimentos ricos en agua como las frutas y verduras.
  • Se debe prestar importante atención a la hidratación de niños y adultos mayores aun así no expresen sensación de sed.

Se debe considerar evitar actividad física cuando las temperaturas son las más elevadas del día y así evitar perder líquido en exceso y que se produzca un golpe de calor.

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