¿Cuantas veces debemos comer al día y a qué horas?

¿Cuantas veces debemos comer al día y a qué horas?
  • Según explica el especialista a El Comercio es necesario comer cinco veces al día de forma proporcional para que con ello tengamos un excelente rendimiento físico y mental.

Hoy en día debemos de trabajar y muchas veces hacer más que eso para poder salir adelante. Es por ello que nuestro ritmo de vida ha hecho que debamo de alimentarnos de forma correcta siempre pero ¿cuantas veces son las adecuadas? y ¿a qué hora debo de comer? Aquí te explicamos.

Según los especialistas las comidas que debemos de tener en el día son 5 y buscar que sean balanceadas tanto en proteínas como en carbohidrátos. La idea no solo es ese número de comidas sino también llevar un adecuado control en nuestro peso para siempre saber si estamos haciendolo de forma correcta. No siempre recuerden usamos la misma energía todos los días.

 

Aquí te dejamos los que es un dieta balanceada en un dia:

  1. Desayuno: (6am – 8am) Lo que podría contener: frutas frescas, huevo, pollo, grasa, pan, embutidos, frutos secos, leche descremada, café o infusiones sin azucar. (recuerda que el dulce es lo que produce grasa si esta no se consume de forma adecuada).
  2. Rfrigerio (9:30 am – 10:30am) Puedes consumir un yougurt descremado, una fruta o un poco de frutas secas. Con esto aceleras el metabolismo y evitas llegar con mucha hambre a tu almuerzo.
  3. Almuerzo (12pm -1pm):  Consumir proteínas como pollo, pescado, res y carbohidratos correctamente suministrados como el arroz o la papa. Tambien puedes consumir menestras. Lo ideal que siempre debe de tener tu almuerzo es siempre una ensalada fresca con vegetales crudos o salteados. El éxito es que tengan muchos colores.
  4. Merienda (3 – 4 pm) Frutos frescos, frutas, galleta integral o yogurt (descremado)
  5. Cena ( 7 – 8pm) Puedes comer lo mismo que almorzaste pero a esta hora evita consumir los carbohidratos (arroz, papas) Y si vas a consumir proteínas que sea 90 grm. No olvides la ensalada.

Si seguimos estas indicaciones vamos a poder rendir mejor y consumir los nutrientes correctos para el día y no de más ni tampoco menos. Asi lo explcia Marife Bustamante, quien es nutricionista de Figurella.

Si te gustó nuestro artículo, dale me gusta y compartelo en tus redes sociales. Mckela, moda femenina para la mujer de hoy. Nuestras redes sociales Mckela Facebook | Mckela Twitter | Mckela Pinterest

Alimentación | Comida | Nutrición | Outfits | Primavera | Verano | Mckela | Tips | Tips de moda | Outfits de Moda | Mckela

Comentarios

Comenta