10 formas fáciles de quemar 100 calorías

Solo es cuestión del punto de vista y de forma muy fácil lograrás todo lo que siempre haz querido y sin mucho esfuerzo. Créeme.

También puedes ver:

 

  • Nº 1 Tomar agua helada

Cuando tomes un vaso de agua helado debes de tomarlo no de “sorbos” sino de golpe, rápido y preciso. Toma 8 vasos de agua helada y esto ayudará a que quemes un promedio de 25 calorías por vaso. Esto se da basicamente porque tu cuerpo para calentar el agua dentro de tu cuerpo hace uso de calorías para poder lograrlo.

 

  • Nº 2 Camina 15 cuadras o 20 minutos 

Con esto podrás quemar 100 calorías sin necesidad de desgastar tu cuerpo. Puedes hacerlo sola o acompañada pero es una excelente forma de hacerlo ya que al ser un entrenamiento de baja intensidad evita que tu musculatura se pueda disminuir.

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  • Nº 3 Sentarse y moverse

Puedes sentarte y moverte. Puedes usar como asiento una bola para entrenar y con eso poder moverte cada vez que quieras y con ello poder usar todos tus músculos con solo sentarte. Lo puedes hacer viendo televisión o en tus momentos de ocio.

 

  • Nº 4 Realiza ejercicios cortos e intensos 

Puede que piensas que si haces más trabajo en el gym o mientras más tiempo pases (horas, minutos) mejor. Te contamos algo, no es así. A menor tiempo entrenes pero con mayor concentración de intensidad mejor resultados. Tu cuerpo tendrá que usar una gran cantidad de energía para todo y no sería lo mismo cargar 10 kilos que 20 y poner toda tu fuerza para hacerlo por ejemplo. O correr en velocidad 20 en la corredora por 5 minutos que usar velocidad 2 por 2 horas.

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  • Nº 5 Bebidas calientes

Así como beber agua helada ayuda también lo hace beber agua caliente. Con este tipo de bebidas lo que logras es disminuir tu ansiedad. Puede ser una taza de café caliente o te verde negro. Al beberlas estas estimulado el sistema nervioso simpático y con ello ayudas a la quema de calorías.

  • Nº 6 No te quedes quieta

No te quedes viendo tele o hablando todo el día por tu celular. Mantente en movimiento y logra en pocas horas incluso hasta bajar más de 100 calorías con tan solo moverte en el día, en vez de quedarte super sentada y en la cama sin moverte.




  • Nº 7 Hogar y quehaceres

Deseas bajar de peso… ve y ayuda en tu casa limpiando, cocinando o cualquier tarea. Además de que tu mamá te lo agradecerá también tu cuerpo.

Lo que puedes hacer para quemar esas 100 calorias mientras ayudas en los queahceres es:

  • Por una hora lavar los platos
  • Cocinar unos 50 minutos
  • Planchar y tender la ropa por más de 1 hora
  • Cargar un niño o mover los muebles mientras barres por unos 40 a 60 minutos.

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  • Nº 8 Saltar 

Usa una cuerda por solo 15 minutos o si deseas tan solo salta. Verás que en poco tiempo lograrás quemar unas 100 calorías. Repitelo siempre con eso podrás darte cuenta con el tiempo que fácil es bajar de peso sin darte cuenta con tan solo saltar. Repitelos varias veces con tan solo 15 a 20 minutos y quemarás más de 100 calorías.

  • Nº 9 Bailar 

Baila como nunca en casa, diviértete y haz todo lo que te encanta hacer al bailar. 20 minutos con la canción que más te guste son más que suficientes para quemar 100 calorías y hacer de tu día algo super saludable y además una alegría.

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  • Nº 10 Juega 

Patines, skate, voley, futbol lo que desees y en 15 o 25 minutos ya habrás gastado más de 100 calorías con tan solo hacer algo que te gusta y además hacer vida social. Nada más saludable que eso ¿verdad?

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