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6 alimentos que aplanan tu estómago | Fitness Mckela
[:es]Si quieres pasar de un vientre gordo a uno plano, hay alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de conseguir el abdomen que sueñas.

Frutos rojos: Tienen grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes que eliminan la inflamación. También son fuente de fibra natural y tienen hasta funciones diuréticas.

Yogurt Griego: El yogurt te ayudará a mantener altos niveles de calcio y a eliminar la grasa del abdomen. Además, una copa cuenta con probióticos que ayudan a que se eliminen las bacterias del intestino.
Aceite de oliva: Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura.

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Frutos secos: Contienen grandes dosis de fibra y hasta vitamina B, lo que te ayudará a mantener buenos niveles de azúcar y a tener un abdomen plano.

Huevos: Los huevos están llenos de proteínas y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad, por lo que te ayudará a perder un poco la grasa de la cintura.

Palta: Ayudan a depurar tu estómago y a que logres un abdomen plano. Recuerda que solo debes consumir una mitad al día.

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 [:en]Si quieres pasar de un vientre gordo a uno plano, hay alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de conseguir el abdomen que sueñas.

Frutos rojos: Tienen grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes que eliminan la inflamación. También son fuente de fibra natural y tienen hasta funciones diuréticas.

Yogurt Griego: El yogurt te ayudará a mantener altos niveles de calcio y a eliminar la grasa del abdomen. Además, una copa cuenta con probióticos que ayudan a que se eliminen las bacterias del intestino.

Aceite de oliva: Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura.

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Frutos secos: Contienen grandes dosis de fibra y hasta vitamina B, lo que te ayudará a mantener buenos niveles de azúcar y a tener un abdomen plano.

Huevos: Los huevos están llenos de proteínas y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad, por lo que te ayudará a perder un poco la grasa de la cintura.

Palta: Ayudan a depurar tu estómago y a que logres un abdomen plano. Recuerda que solo debes consumir una mitad al día.

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¿Abdomen definido? Aquí te traemos algunos tips | Fitness
[:es]Todo el mundo quiere tener un abdomen espectacular, marcado y fuerte. Un cuerpo con un abdomen bien definido y trabajado es más atractivo y un signo de salud, pues la grasa que se acumula en esta zona no es nada beneficiosa para nuestra salud.

Aquí te traemos una lista de tips para tener el abdomen definido:

El ejercitarlo todos los días no quiere decir que lograremos nuestros objetivos, al contrario ensancharemos nuestra cintura. Lo recomendable es de 2 a 3 veces por semana.



Debemos tener muy en cuenta nuestra alimentación, cuidándonos de los carbohidratos almidonados, cómelos cuando sepas que los vas a quemar. Acompaña cada comida con proteína e ingiere vegetales verdes y fibra.

Dile adiós al azúcar y a la harina refinada.

Bebe 3 litros de agua al día, aproximadamente.

Hacer 500 abdominales diarios no te ayudarán a bajar la grasa. Para ello, es importante el ejercicio cardiovascular haciendo intervalos de alta intensidad 45 min. al día.

Para que mantengas tu metabolismo activo y acelerado entrena pesado, esto te permitirá quemar más grasa durante el día.

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Aquí te traemos una lista de tips para tener el abdomen definido:

El ejercitarlo todos los días no quiere decir que lograremos nuestros objetivos, al contrario ensancharemos nuestra cintura. Lo recomendable es de 2 a 3 veces por semana.

Debemos tener muy en cuenta nuestra alimentación, cuidándonos de los carbohidratos almidonados, cómelos cuando sepas que los vas a quemar. Acompaña cada comida con proteína e ingiere vegetales verdes y fibra.

Dile adiós al azúcar y a la harina refinada.

Bebe 3 litros de agua al día, aproximadamente.

Hacer 500 abdominales diarios no te ayudarán a bajar la grasa. Para ello, es importante el ejercicio cardiovascular haciendo intervalos de alta intensidad 45 min. al día.

Para que mantengas tu metabolismo activo y acelerado entrena pesado, esto te permitirá quemar más grasa durante el día.

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Nosotras Psicolgía femenina
10 cosas que te gustaría que haga tu novio | Psicología

A nosotras nos gustaría recibir mucho más de lo que podemos entregar de parte de la pareja. Nuestro pedido no es siempre claro porque simplemente no nos atrevernos a hacerlo o porque sentimos pena. En este artículo te mencionamos 9 cosas que te gustaría pedirle a tu novio y no lo haces.

Mensajes: Los mensajes lindos nunca están de más y menos si son por la mañana y por la noche deseándote un lindo día o una buena noche. Esos textos nos derriten de amor.

Mensajes atrevidos: Con algo más de confianza, estos mensajes picarones o subidos de tono puede que te provoquen una revolución hormonal o tal vez solo te sonrojes. Además, es una manera sutil de acalorarnos antes de llegar a casa después de trabajar.

Fotos: La idea de formar un álbum con fotos románticas, cosas graciosas y travesuras te fascina. Pero, puede ser algo vergonzoso pedirlo porque puedes caer en el error de prestarle más atención a cómo quedaron las fotos de él.

Sorpresas: A todas nos encantan las sorpresas inesperadas como una carta, flores o serenata, sin motivo alguno.

Aprender juntos: Cuando se está enamorada, nos encanta pasar tiempo de calidad con la pareja. Por lo que nos gustaría pedirle tomar una clase de baile o aprender un idioma nuevo, sería de lo más divertido.

Abrazos inesperados: Cuando estás desprevenida, los abrazos por detrás son los más esperados y románticos.

Nuevos lugares: Rompe la rutina y sal a comer o a pasear a sitios nuevos como ir a otro cine, otra cafetería o simplemente a algún otro parque.

Cumplidos: Se deben de decir cada vez que se sienten para que a través de palabras se asegure que nuestra pareja entienda cuánto lo valoramos. Por eso un cumplido o un halago nos hace sentir bien.

Ser su mejor amiga: No es algo que siempre pase pero a toda enamorada nos gustaría ser tratada como la mejor amiga para divertirse mutuamente mucho más.

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Nosotras
15 reglas que harán de tu relación un romance eterno | Nosotras Mckela

Luego de algún tiempo de relación, es común que surjan algunos problemas e insatisfacciones dentro de una relación de pareja.

Algunas mujeres se sienten atrapadas en una rutina que no tiene cuando acabar, así como también muchos hombres viven con amargura el peso de un vínculo que ha perdido la magia y el entusiasmo del principio.

Con el fin de que tu relación no decaiga, queremos compartirte 10 reglas que te permitirán vivir un romance permanente con tu pareja, haciendo que tengan una vida más unida.

Hagan equipo: La vida no es fácil y siempre nos puede traer momentos difíciles en donde ambos se necesitarán. El hacer un equipo significa estar ahí en las buenas y en las malas.

Saber escuchar: Aprendan a escucharse y recuerden que lo que a uno le parece una tontería, para el otro puede ser un tema sumamente importante.

Confianza: No siempre le contamos todo a nuestra pareja y lo importante es tenerse la confianza que tienes con un amigo a quien le puedes platicar de cualquier cosa.

Diviértanse: De seguro ya se divierten juntos, pero no estaría mal que lo hagan por separado, dándose la confianza que será la base del éxito.

Enojarse con sabiduría: Muchas veces decimos cosas por la situación del momento, de la que luego nos arrepentimos. Lo importante es aprender a enojarse, como diría Aristóteles: “Cualquiera puede enfadarse. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el motivo justo, no resulta tan sencillo”.

Familia: Quiéranse como una familia y cuídense como tal, para ello no es necesario tener hijos o que vivan juntos.

Aceptarse sus errores: Está demás decir que nadie es perfecto y habrá momentos donde se cometerán errores que puedan lastimar al otro. Sean humildes y dejen el orgullo de lado; una disculpa sincera lo solucionará todo.

Apóyense: Si hay la posibilidad de que uno se quiera ir de viaje o deba hacerlo, no pongan trabas, por el contrario, apóyense en sus decisiones y que cada quien experimente cosas nuevas.




Siéntanse orgullosos: Todos obtenemos pequeños o grandes logros en nuestras vidas, que esto no sea motivo de que nos invada la envidia si uno alcanza el éxito antes que el otro.

Honestidad: Tengan presente que las verdades a medias son mentiras completas. No deben ocultar cosas que involucre a la otra persona. Siempre tengan la verdad por delante.

Sorpresas: Tanto a ti como a él les agrada recibir sorpresas y no necesariamente en fechas especiales ni que sean cosas costosas.

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Nosotras
Razones por las que decidí empezar una relación contigo aunque aún amaba a mi ex | Nosotras Mckela

No es fácil entender que la vida consiste en abrir y cerrar etapas, conocer y dejar ir personas, de entrar y salir en la vida de alguien más, de aferrarte y soltar. En cuanto lo podamos comprender, se nos hará más sencillo disfrutar cada momento sin preocuparnos de lo que pasará al día siguiente. La vida nos sorprenderá muchas veces y ante esas situaciones debemos enfrentarla con valentía, sin importar sin son buenas o son malas. En el amor, también es así.

Hablar de la vida es hablar del amor en todos los sentidos. Al tocar el tema del amor, tu nombre viene a mi mente de manera inmediata. He oído muchas veces acerca del destino, de cómo todo ya está escrito así desde el principio para cada uno y que la vida te va llevando hacia él por distintos caminos. Y muchas veces tiene sentido porque te das cuenta que estás en el lugar correcto y en el momento indicado y así desees cambiarlo siempre pasará algo y las circunstancias cambiarán y terminarás en otro lugar, supongo que es el “destino”.

El amor no es algo que puedas medir, se podría decir que es un sentimiento distinto para cada persona, por lo que no podría decirte que te he amado como a nadie. Tuvimos una vida antes de conocernos, amé a personas y no sé si con más fuerza. Probablemente con el paso del tiempo pueda amarte tanto, o quizá hasta más.

Aquel “no estoy tan sola” fue un intento de sinceridad de mi parte, que debiste tomar en cuenta aunque la noche, el calor, el momento y yo misma dijera lo contrario. De pronto todo a tu lado se hizo más frecuente, las platicas eternas, los mensajes diarios, las noches de pasión, las aventuras cotidianas, los tragos en un bar que terminaban en mi habitación, el verte sonreír y estar a tu lado se convirtió en una necesidad para mí.

Todo el tiempo que vivimos juntos hizo que de alguna manera dividiera mi corazón en dos. Sin embargo, antes de ti tenía una historia, toda una relación formada con los años. A pesar de saberlo, tú me ofrecías una paz y una seguridad que no conocía. Siempre estabas a mi lado en los momentos que necesité de alguien, eras tierra firme en medio de un mar de dudas, en una montaña rusa de emociones que superaban lo que soy.

Tú proponías algo irreal, que rozaba en lo perfecto. Cuando estoy contigo me hacías sentir en un mundo en el que solo existíamos los dos. Me demostraste que hay maneras diferentes de hacer las cosas y que el amor y el dolor no tienen por qué ir de la mano. A pesar de las llamadas de él, nosotros escribíamos una historia que no la iba a interrumpir.

No sentía lo mismo cuando tú te acercabas, ver tus ojos, sentir tu cuerpo, tus manos recorriéndome, el sabor de tus labios y tu aroma, confirmaban que eras tú quien desataba todas mis pasiones.

Estar a tu lado me hizo aprender muchas cosas que creí haberlas olvidado. A diario luchaba por liberarme de su jaula mientras tú me enseñabas cómo volar. Poco a poco mi vida se dividía en dos y a la vez uno se iba alejando, mientras el otro se formaba con bases sólidas, difíciles de destruir. Contigo mi cuerpo, mi consciencia y el sentimiento que creía desaparecido se avivó como nunca. Volví a conocer cuán grande es mi capacidad de amar.

Descubrí que las aventuras y los idilios no son para mí, que necesito una relación real y tú prometías eso que sobrepasaba todas mis expectativas, un pedazo de gloria que recibí sin merecer. Sé que una relación perfecta necesita tiempo y a lo largo de ello, honestidad, respeto, confianza, dedicación y sé que todo lo podré lograr contigo a mi lado. Tomar la decisión no fue fácil porque arriesgarse nunca lo es, pero hoy puedo decir que tomé la mejor decisión y de nada me arrepiento.

Gracias a ti pude conocer el amor verdadero, cuánto puedo amar, que una relación requiere de dos y sobre todo, de saber reconocerse como uno. Hoy descubrí que puedo enamorarme, besar otros labios y volver a sentir las cosas que hace tiempo había decidido ignorar. Gracias por quitarme la venda de los ojos y hacerme ver que no hay nada por terminado, que la vida continúa y que se puede conocer mundos en los cuales la felicidad si existe y solo debemos arriesgarnos. Hoy sé que quiero estar a tu lado porque me enseñaste el camino. Hoy sé que no quiero estar sin ti.

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Nosotras
8 prácticas que debes aplicar para superar más rápido a tu ex | Nosotras Mckela

Terminar una relación no es nada fácil, no importa si fue tu decisión o la de tu pareja, para ambos es difícil, y más si se trata de una relación estable y con muchos sentimientos. Aunque suene duro y duela, cuando terminas con alguien, lo mejor es cerrar el ciclo. Debemos aprender a sobrellevar la situación y si tomas en cuenta estos 8 consejos el dolor se irá quedando atrás.

No regresarás con él: Sabemos que en toda relación hay buenos y malos momentos pero cuando se termina muchas veces nos aferramos a esos gratos recuerdos haciendo a un lado las razones por las que terminaron. Si la relación terminó fue por algo; no tiene caso tratar de recuperar lo perdido.

No ha cambiado: No creas cuando te diga que ha cambiado, las personas no lo hacen de la noche a la mañana. Darle otra oportunidad sólo porque te aseguró que ya cambió es la peor decisión que puedes tomar.

No a los encuentros: Evita encontrarte con él de vez en cuando y si estas visitas terminan en la cama, a la larga será peor para ambos. No te lastimes ni lastimes a la otra persona, lo mejor es alejarse por completo.

No serán amigos: En teoría un ex novio no puede ser tu amigo, aunque hay excepciones. Sin embargo, es mejor mantenerse alejados y no tener contacto por un tiempo, o al menos hasta que la herida esté abierta.

Bloqueado: Muchos dicen que eliminar a un ex de las redes sociales es de inmaduros, pero no es así, para alguien que verdaderamente estuvo enamorada, aparte de que hacerlo será difícil, eso te ayudará a que lo superes más pronto.

No olvidarás la razón: Habrá días en que te sientas débil y las palabras “otra oportunidad” merodeen por tu cabeza, pero siempre ten presente la razón por la que terminaron, recordarlo te ayudará a mantenerte firme en tu decisión.

No te arrepientas: Al terminar con alguien siempre nos preguntamos “¿y si debimos intentarlo una vez más?” No te tortures; no tiene caso voltear atrás.

Cero llamadas: Ni le enviarás mensajes de texto y hasta podrías cambiar de número. Muchas veces ocurre, y más si tomaste algunas copas, que intentamos llamar o enviar un sms.

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Nosotras
Razones para no tener contacto con tu ex luego de terminar | Nosotras Mckela
[:es]Cuando una relación se termina, lo mejor es dejar que siga su curso. Evita tratar de obtener la atención de tu ex, pensar que hay una esperanza de que vuelva a tu lado o creer que todo tiene solución. No importa cuál haya sido la razón, cuando una relación se termina es casi imposible que vuelva a funcionar. Lo mejor es alejarte y cortar toda comunicación con él y si aún no te sientes segura acá te traemos algunas razones por las que deberías mantenerte firme en tu decisión.

No puedes sanar: Terminar con la persona que una vez amaste tanto, no es nada fácil, sin embargo, el dolor no es para siempre. Los primeros días te sentirás triste, ansiosa, enojada, decepcionada; sentirás un dolor en el pecho que no se calma con nada y hasta llegarás a pensar que nunca podrás superarlo. Aunque no lo creas, si es tu primera vez, estos sentimientos son normales. Si pones de tu parte, es decir, nada de llamadas, mensajes, visitas, etc, esto será rápido y poco a poco lo irás aceptando y el dolor irá disminuyendo. Entenderás que las cosas pasan por algo y aprenderás a agradecer todo lo que viviste con él.

Pierdes energía: Tal vez no te percates pero cada vez que intentes tener algún contacto con tu ex, desgastarás tus energías. Cada vez que sabes de él, que idealizas el momento en que volverán o cualquier tema relacionado con su persona, tu energía positiva se agota. Es mejor evitar todo contacto y usar esta energía para algo que te sea más conveniente.

No te ilusiones:  Asume lo que ha pasado, la relación se terminó y no hay vuelta atrás. Al seguir en contacto con él creerás que existe la posibilidad de que en algún momento de la vida, volverán a estar juntos y no es bueno para ti, pronto te darás contra la realidad y la decepción te aplastará como una ola gigante.

Recuerda los errores: Debes saber que terminar una relación es una oportunidad para crecer, aprender de tus errores, saber qué es lo que quieres y esperas de tu pareja, y qué es lo que jamás volverías a permitir. Sin embargo, si sigues intentando salvar algo que no tiene solución o que siempre estará a la expectativa de lo que sucederá, estás desaprovechando la oportunidad de crecimiento, volverás a vivir la angustia de no saber qué pasará y repetirás los patrones que te hicieron terminar la relación. Una vez que este proceso termine obtienes una libertad completa; comienzas a vivir plenamente, sin heridas ni lamentos del pasado.

 

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No puedes sanar: Terminar con la persona que una vez amaste tanto, no es nada fácil, sin embargo, el dolor no es para siempre. Los primeros días te sentirás triste, ansiosa, enojada, decepcionada; sentirás un dolor en el pecho que no se calma con nada y hasta llegarás a pensar que nunca podrás superarlo. Aunque no lo creas, si es tu primera vez, estos sentimientos son normales. Si pones de tu parte, es decir, nada de llamadas, mensajes, visitas, etc, esto será rápido y poco a poco lo irás aceptando y el dolor irá disminuyendo. Entenderás que las cosas pasan por algo y aprenderás a agradecer todo lo que viviste con él.

Pierdes energía: Tal vez no te percates pero cada vez que intentes tener algún contacto con tu ex, desgastarás tus energías. Cada vez que sabes de él, que idealizas el momento en que volverán o cualquier tema relacionado con su persona, tu energía positiva se agota. Es mejor evitar todo contacto y usar esta energía para algo que te sea más conveniente.

No te ilusiones:  Asume lo que ha pasado, la relación se terminó y no hay vuelta atrás. Al seguir en contacto con él creerás que existe la posibilidad de que en algún momento de la vida, volverán a estar juntos y no es bueno para ti, pronto te darás contra la realidad y la decepción te aplastará como una ola gigante.

Recuerda los errores: Debes saber que terminar una relación es una oportunidad para crecer, aprender de tus errores, saber qué es lo que quieres y esperas de tu pareja, y qué es lo que jamás volverías a permitir. Sin embargo, si sigues intentando salvar algo que no tiene solución o que siempre estará a la expectativa de lo que sucederá, estás desaprovechando la oportunidad de crecimiento, volverás a vivir la angustia de no saber qué pasará y repetirás los patrones que te hicieron terminar la relación. Una vez que este proceso termine obtienes una libertad completa; comienzas a vivir plenamente, sin heridas ni lamentos del pasado.

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Nutrición
Empieza una vida saludable con estos 6 tips | Nutrición Mckela

Una vida saludable empezará por aceptar un plan de alimentación que uno sepa que va a poder mantener en el tiempo, de nada sirve los extremos si vamos a volver luego desesperados a lo mismo de antes.

  1. El agua es importante dentro de tu alimentación, de dos a tres litros diarios te ayudará desintoxicar el cuerpo.
  1. Los vegetales no pueden faltar en cada alimento, ni en el desayuno, puedes: colocarlos en tu sándwich integral, tortilla de claras o hasta en un batido verde colorido y divertido
  1. Evita los laxantes, diuréticos y los desayunos prolongados, son perjudiciales para tu salud.
  1. Es recomendable tomar control de lo que comes y de tus calorías anotando cada comida en un diario nutricional. Así sabrás lo que ingieres y lo que debes mejorar.
  1. Busca una actividad que te guste y te motive a mantenerte activa. Lo ideal es que hagas diariamente 30 minutos de ejercicio en casa o únete a un gimnasio.
  1. El estrés es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta. Un exceso de estrés nos lleva al cansancio crónico y a no ser felices, algo muy importante si queremos tener una vida saldable.

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Tips para caminar con tacones altos | Moda Mckela

 

Los tacones altos pueden ser los mejores amigos de una mujer, ayudándola a estilizar su figura, a verse más alta y a darle más seguridad, sin embargo, caminar con ellos puede ser un poco complicado, especialmente si no estás acostumbrada o peor aún, si nunca haz usado unos. Pero no te preocupes, aprender a caminar sin miedo con tacones altos sólo requiere de un poco de práctica y algunos consejos que hoy te traemos.

  • Lo mejor es empezar de a pocos, con unos tacones no muy altos y con tacón ancho, así te adaptarás a la nueva forma e irás ganando práctica.
  • Intenta tensionar un poco los pies hacia delante: esto te dará fuerza y forzará el cuerpo a adoptar una posición firme, la cual es mucho más elegante y notable.
  • Es importante adaptarse a ellos y lograr dominarlos, usándolos al menos un par de horas antes de tu compromiso.
  • Si estando en el lugar te encuentras con la prueba de las escaleras, existen un par de técnicas. Si subes debes apoyar la fuerza en la parte de adelante o si por el contrario bajas, se debe apoyar todo el zapato en el escalón.
  • Evita dar pasos largos, por el contrario cuando usas tacones lo mejor para no perder el estilo es dando pasos cortos y así avanzarás más rápido.
  • Es importante cuidar los pies. Para fortalecerlos y relajarlos acostúmbrate a hacerte masajes regulares: no te tomará más de dos minutos al día.
  • No solo caminar con tacones es importante, también debes saber cómo estar quieta con ellos. Mantén el tacón de un pie tocando la mitad del otro, creando un pequeño ángulo. Soporta el peso en los dedos del pie que coloques detrás, y cuando te sientas cansada, cambia las posturas de los pies para que el peso recaiga en el contrario.

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7 Pasos para estar en forma

Fitness: Como nos pasa a la mayoría, una de las principales cosas que deseamos hacer este verano es bajar de peso. Sin embargo, siempre nos preguntamos ¿y por dónde empiezo? En el artículo de hoy no te vamos a traer lo mismo que ya escuchaste en otros lados. ¡Vamos a darle una vuelta a todo lo que crees conocer!

Júntate con alguien para hacer ejercicios: Si pensabas apuntarte al gimnasio sola y es tu primera vez, estamos empezando mal. Si no tienes la costumbre, el primer día será fatal y lo más probable es que tires la toalla. Es mejor estar acompañada y tener a alguien con quien motivarse o competir en cada ejercicio. ¡Y ahora ya te puedes apuntar!




Baile: Salir a correr no es la única vía para quemar grasas y peor aún si no nos gusta. Existen otras formas como clases de zumba, pilates, yoga, crossfit… Lo importante es encontrar el deporte adecuado.

No te prohíbas al comer: No es necesario castigarnos con la comida y evitar todo lo que nos gusta. Hay que comer de todo, pero restringiendo los alimentos con más ‘calorías vacías’: fritos y azúcar principalmente. De igual modo, un antojo de vez en cuando no está mal.

Descansa correctamente: Sabemos que nuestro ritmo de vida no siempre nos permite dormir las ocho horas que deberíamos hacerlo, sin embargo, no es algo a lo que debamos renunciar, sino, aspirar. Y si tuviste un entrenamiento muy intenso, descansa. No desesperes, mañana será otro día.

No te obsesiones: Algo muy importante para iniciar este proceso es saber lo que deseamos lograr teniendo en cuenta lo que podemos dar y el tiempo que tenemos. No te fijes objetivos que no vas a alcanzar, por el contrario, ponte metas cortas que te ayudarán a obtener más satisfacciones.

Comparte tus progresos: Es bastante motivador ver los cambios que vas logrando. Tómate fotos y compáralas con otras anteriores. Sube tus fotos a las redes sociales y de seguro recibirás muchas energías positivas. El deporte es más social que nunca.

Evita YouTube: En YouTube siempre encontrarás muchos vídeos de ejercicios, pero si no tienes experiencia podrías hacerte daño imitando algunos entrenamientos exigentes. Si no estás muy segura, lo mejor sería que te grabes y veas como es que vas haciendo el ejercicio o mejor aún es recibir las recomendaciones de un profesional en vivo y en directo.

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