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Mas de 20 vestidos negros de los que te vas a enamorar | Moda Mckela

Más de 20 vestidos negros para deleitarnos la vista y darnos el mejor enfoque de lo que deseamos comenzar a usar. Un color oscuro pero que si tiene la forma correcta, te va a hacer brillar.

Sin lugar a dudas te vas a enamorar de esta bella galería. A nosotras nos encanta. Espero que también a ti. Recuerda. Siempre visita Mckela.com

Usando color rojo en lo labios.

Siemrpe marcando la figura.

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Con ese bello corte en la espalda.

Con una pequeña cartera para no quitarle protagonismo a nuestro vestido.

Con carteras de colores.

Siempre te van a dar ese estilo sexy.

Con un estilo elegante.

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Y a eso le agregas unas gafas oscuras .

Con un bellísimo Maxi vestido y un corte en la parte inferior. ¡oh y los tacos!  ¡Súper sexy!

Con un bello escote y hermosos aretes.

Con una pequeña cartera más taco aguja. ¡Uff bellísimo!

Con botas.

Y sumandole un abrigo Camel.

Y a eso sumarle un toque de coquetería. ¡Estas lista para tu conquista!

Con medias pantis para el inviero.

Sumandole un poco de rojo.

Con mallas y con gris tanto en tus accesorios como en tus zapatos.

Y con una mini.

Y a eso le agregas un bellísimo escote.

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5 aspectos importantes para lograr resultados en el gym | Fitness Mckela

Debemos siempre tener clara la forma de lograr el resutlado y no solo la meta porque esa sera la única manera de llegar a nuestros objetivos por ello aquí te daremos 5 pasos de como lograr resultados en el gym. 

1.- Constancia

Es imposible que si entrenas solo para el verano, no creas que lograrás objetivos. ¡No te mientas! Poco trabajo jamás da resultados.

2.- Disciplina 

Es justo lo que se necesita para lograr constancia, siempre trabajar en lo que buscas. No dejar de lado tus objetivos de lo contrario no se lograran. Todo depende de ti, realmente, no de cuanto tiempo tengas. Porque si tienes tiempo para ver una pela, conversar por facebook, chatear por whatsapp déjame decirte amor que también tienes tiempo para entrenar.

 



3.- Trabajo Duro 

Va a doler. De no ser así entonces mejor no busques hacerlo, porque siempre dolerá. Realmente si te duele es porque comenzaste a hacer bien las cosas pero siempre recuerda tener mucho cuidado con las lesiones.

4.- Tecnica 

Muchas veces las personas que van al gymnasio, piensan que poner mucha energia lo es todo pero lamentablemente no es asi. Si no ejerces correctamente la técnica, no importa cuanta energía ejerzas no vas a lograr lo correcto .

5.- Motivación 

Parte importante para que siempre logres la constancia ya que muchas veces te vas a desmostivar, es parte de todo pero receurda siempre levantar la cabeza una vez que sientas que estas por caer.

 

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10 hermosos vestidos para vestir en invierno | Moda Mckela

En este invierno podemos vestirnos no solo para abrigarnos de este frío sino también lucir hemosos vestidos. Recuerda que en invierno lo mejor para ir en relación con el clima, nuestros colores no deben de ser muy coloridos siempre deben ser suaves y claros por supuesto pero no muy coloridos. Por ello los colores que usamos para nuestros vestidos son verde, rosa, mora, gris, negro, verde suave, marrón, beiges.

Estas tonalidades siempre serán las que vamos a poder mucho en invierno pero el cambio que vamos a lograr es en la combinación. Por eso ahora te mostramos 10 hermosos vestidos para vestir en invierno.

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10 ideas of casual outfits for this winter | Moda Mckela

Here we show some ideas to wear in winter to go out or spend time with friends. The best way to have a better outfit is to see and have lot of examples to let us know the best combination for us. Nothing is better as our imagination and our way to combine our clothes.  So now you can see 10 ideas of casual outfits for this winter. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Consejos para perder grasa | Fitness Mckela

Para reducir la grasa del abdomen es importante aumentar el ejercicio físico, fortalecer los músculos abdominales y seguir un plan de dieta. No obstante, estos cambios los debes hacer poco a poco, sincerándote contigo misma qué cambios puedes hacer ahora, cuáles la próxima semana y así aumentar las exigencias hasta alcanzar un estilo de vida que te permita alcanzar tus objetivos.

Cuídate. Ten en cuenta que la dieta es el 70% de todo este proceso. Debemos controlar las calorías consumiendo entre 1500 y 1600 y si te parece muy difícil, cuida las porciones,  horarios y elige alimentos de calidad.

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Carbohidratos. Consumir carbohidratos es muy importante, porque son los que luego de entrenar pesado repondrán reservas musculares. Consume vegetales, que estos sean tu fuente principal de “carbohidrato”, sí, ellos son un tipo de carbohidrato porque la fibra se considera uno complejo que no se asimila ni eleva la insulina, la cantidad que quieras a la hora que sea.

Elige comida de verdad. Los mejores alimentos son los naturales, que no han sido procesados como vegetales, proteínas, animales magras, cereales integrales naturales como la avena, arroz integral, tubérculos de carga glucémica media como el camote, frutas, grasas naturales buenas: nueces, aguacate, aceite de oliva/coco, toma agua.

Proteína ante todo. Ayuda a aumentar masa muscular teniendo un efecto positivo en el metabolismo, controla la insulina y eso te permite quemar más grasa y como tarda en digerirse controla apetito.

Reduce la sal. La sal no engorda ni suma calorías a la dieta, pero sí puede producir un incremento de peso corporal que no se debe a mayor masa o grasa en el cuerpo, sino que obedece a cambios en los fluidos corporales, es decir, a una retención de líquidos.

Reduce el consumo de alcohol. Cuando tomas alcohol no quemas grasa, tu metabolismo se deprime, quemas menos calorías.

Haz pesas. A muchas todavía nos aterra hacer pesas en un gimnasio por el miedo de verse poco femeninas, sin embargo, a través de las pesas conseguirás combatir la flacidez y esculpir tu cuerpo.

Cardio. Mediante una rutina variada e intensa acelerarás el metabolismo, ayudas a quemar muchas calorías porque pones tu cuerpo en una deuda de oxígeno, por lo que el cuerpo tiene que sobrecompensar y trabajar más duro para oxigenarse, además eleva adrenalina, esto ayuda a movilizar la grasa.

Agua. Es prácticamente la táctica de dieta más fácil que hay. Cuando bebes más agua, tu cuerpo se purga de toxinas y además no quiere comer tanto, más los beneficios que tiene en tus órganos, piel, cabello y uñas. Bebe de 2 a 3 litros al día.

Constancia, dedicación Y “disciplina”. Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida. Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es algo que realmente vale todo el esfuerzo que se requiere para hacerlo.

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4 tips para bajar de peso sanamente – Nutrición

[:es]Aquí los 4 tips para que puedas bajar de peso sanamente: 

1.- Duerme bien.

Dormir tus 7 horas ayuda a que bajes de peso sanamente en base a una investigación científica de la Universidad de Chicago. Esto se demostró trabajando con dos grupos que consumían bajas calorías, un grupo dormía 5 horas y 30 minutos mientras el otro 8:30 minutos. Si bien ambos grupos bajaron de peso, los que durmieron menos horas lo hicieron perdiendo masa muscular. Por ello, recuerda, siempre dormir tus 7 horas mínimo.

2.- Consume alimentos Fermentados

Ya sea Yogourt de casa, Kombucha o el chucrut, son excelentes fuentes de bacterias que son indispensables para el cuerpo humano ya que ayudan a los instentinos y de igual manera ayudan a hacer más fuerte al sistema inmunológico.  Si contamos con las bacterias adecuadas en nuestro cuerpo podremos eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, caso contrario no podremos. Y si no contamos con la suficiente cantidad en nuestro cuerpo, tendremos a engordar y por otra parte tendremos dificultad para bajar de peso.



3.- Después de las 6. ¡No cenes!

Una vez pasada esta hora todo tu funcionamiento del sistema digestivo es un completo desastre y se ralentiza nuestra digestión. Si por a o  b motivo se te hace muy difícil puedes dejar de comer al menos 3 horas antes de dormir y/o dejar de consumir alimentos que sean altos en calorías.

4.-  Come Gelatina antes de acostarte

Antes de ir a dormir consume una cucharadita de gelatina en polvo, será una maravilla para que puedas perder peso. La gelatina no solo mejorará tu metabolismo, sino también te ayudará a que tu piel sea más elástica. La razón de esto es porque la gelatina contiene grandes cantidades de aminoácidos. A todo esto suma una cantidad de ejercicios y verás que tus resultados serán geniales. Recuerda si te gustó nuestro post compartelo en tus redes sociales. ¡Mckela, moda femenina para la mujer de hoy![:en]Aquí los 4 tips para que puedas bajar de peso sanamente: 

1.- Duerme bien.

Dormir tus 7 horas ayuda a que bajes de peso sanamente en base a una investigación científica de la Universidad de Chicago. Esto se demostró trabajando con dos grupos que consumían bajas calorías, un grupo dormía 5 horas y 30 minutos mientras el otro 8:30 minutos. Si bien ambos grupos bajaron de peso, los que durmieron menos horas lo hicieron perdiendo masa muscular. Por ello, recuerda, siempre dormir tus 7 horas mínimo.

2.- Consume alimentos Fermentados

Ya sea Yogourt de casa, Kombucha o el chucrut, son excelentes fuentes de bacterias que son indispensables para el cuerpo humano ya que ayudan a los instentinos y de igual manera ayudan a hacer más fuerte al sistema inmunológico.  Si contamos con las bacterias adecuadas en nuestro cuerpo podremos eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, caso contrario no podremos. Y si no contamos con la suficiente cantidad en nuestro cuerpo, tendremos a engordar y por otra parte tendremos dificultad para bajar de peso.

3.- Después de las 6. ¡No cenes!

Una vez pasada esta hora todo tu funcionamiento del sistema digestivo es un completo desastre y se ralentiza nuestra digestión. Si por a o  b motivo se te hace muy difícil puedes dejar de comer al menos 3 horas antes de dormir y/o dejar de consumir alimentos que sean altos en calorías.

4.-  Come Gelatina antes de acostarte

Antes de ir a dormir consume una cucharadita de gelatina en polvo, será una maravilla para que puedas perder peso. La gelatina no solo mejorará tu metabolismo, sino también te ayudará a que tu piel sea más elástica. La razón de esto es porque la gelatina contiene grandes cantidades de aminoácidos. A todo esto suma una cantidad de ejercicios y verás que tus resultados serán geniales. Recuerda si te gustó nuestro post compartelo en tus redes sociales. ¡Mckela, moda femenina para la mujer de hoy![:]

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10 tips para perder grasa | Fitness Mckela

Para reducir la grasa del abdomen es importante aumentar el ejercicio físico, fortalecer los músculos abdominales y seguir un plan de dieta.

No obstante, estos cambios los debes hacer poco a poco, sincerándote contigo misma qué cambios puedes hacer ahora, cuáles la próxima semana y así aumentar las exigencias hasta alcanzar un estilo de vida que te permita alcanzar tus objetivos.

Cuídate. Ten en cuenta que la dieta es el 70% de todo este proceso. Debemos controlar las calorías consumiendo entre 1500 y 1600 y si te parece muy difícil, cuida las porciones,  horarios y elige alimentos de calidad.



Carbohidratos. Consumir carbohidratos es muy importante, porque son los que luego de entrenar pesado repondrán reservas musculares. Consume vegetales, que estos sean tu fuente principal de “carbohidrato”, sí, ellos son un tipo de carbohidrato porque la fibra se considera uno complejo que no se asimila ni eleva la insulina, la cantidad que quieras a la hora que sea.

Elige comida de verdad. Los mejores alimentos son los naturales, que no han sido procesados como vegetales, proteínas, animales magras, cereales integrales naturales como la avena, arroz integral, tubérculos de carga glucémica media como el camote, frutas, grasas naturales buenas: nueces, aguacate, aceite de oliva/coco, toma agua.

Proteína ante todo. Ayuda a aumentar masa muscular teniendo un efecto positivo en el metabolismo, controla la insulina y eso te permite quemar más grasa y como tarda en digerirse controla apetito.

Reduce la sal. La sal no engorda ni suma calorías a la dieta, pero sí puede producir un incremento de peso corporal que no se debe a mayor masa o grasa en el cuerpo, sino que obedece a cambios en los fluidos corporales, es decir, a una retención de líquidos.

Reduce el consumo de alcohol. Cuando tomas alcohol no quemas grasa, tu metabolismo se deprime, quemas menos calorías.

Haz pesas. A muchas todavía nos aterra hacer pesas en un gimnasio por el miedo de verse poco femeninas, sin embargo, a través de las pesas conseguirás combatir la flacidez y esculpir tu cuerpo.

Cardio. Mediante una rutina variada e intensa acelerarás el metabolismo, ayudas a quemar muchas calorías porque pones tu cuerpo en una deuda de oxígeno, por lo que el cuerpo tiene que sobrecompensar y trabajar más duro para oxigenarse, además eleva adrenalina, esto ayuda a movilizar la grasa.

Agua. Es prácticamente la táctica de dieta más fácil que hay. Cuando bebes más agua, tu cuerpo se purga de toxinas y además no quiere comer tanto, más los beneficios que tiene en tus órganos, piel, cabello y uñas. Bebe de 2 a 3 litros al día.

Constancia, dedicación Y “disciplina”. Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida. Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es algo que realmente vale todo el esfuerzo que se requiere para hacerlo.

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10 tips de moda para sacar provecho de tus curvas. | Moda Mckela

10 tips de moda.

Nuestra inteligencia siempre ha sido muy aguda a través de los años. Hemos salido victoriosas en un mundo donde los hombres creen dominarnos pero eso no es verdad. Nuestra capacidad y belleza siempre nos han hecho estar un pie delante de ellos y por ello, ahora, belleza e inteligencia unidas son puro poder. Es por ese motivo, que aquí, te damos 10 consejos para sacar provecho de tu belleza y la uses para ser cada día más bella y poderosa.

1.. Si eres de las chicas que tiene una cintura un poco grande lo mejor que puedes hacer es usar los jeans a la cintura, eso ayuda a que no tengas un mayor volumen en ellas.

2.- Usa pantalones de corte recto de bota esto con el objetivo de sacarle provecho a la parte inferior.

3.- Si usas algún tipo de cinturón puedes usar uno de color negro que te favorecerá a delinear tu figura.

4.- Si llegas a usar una blusa puedes usarla de color blanco y una chaqueta o saco oscuro para poder favorecer tu cintura.

5.- Usa los famosos vestidos cruzados para poder delinear tus curvas.

6.- Si vas a usar vestidos puedes usar texturas ligeras, de fibras de algodón y colores pasteles.

7.- También puedes utilizar mangas tres cuartos que te ayudarán al momento de disimular tus brazos anchos por si los tienes.

8.- Si no eres de las que tiene una cintura muy ancha sácale provecho y usar ropa que te pueda definir.

9.- Tacones altos para que con ello puedas alargar tus piernas.

10.- Usa varios colores. Si te gusta el negro para moldear tu figura sería muy bueno pero también es que uses varios colores para hacerte de una personalidad más alegre. Recuerda, tu sonrisa es tu mejor curva y la personalidad enamora.

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8 errores de las chicas en el gym | Fitness Mckela

Si estás pensando ser una chica fitness de seguro no conoces algunos errores que puedes cometer durante tu rutina. Mientras más los evites, mayor será tu éxito, así que te invitamos a leer algunos de nuestros consejos para que le saques el mayor provecho al ‘gym’.

Evitar las pesas: hay mujeres que piensan que si entrenan con pesas aumentarán considerablemente su masa muscular al igual que un hombre, sin embargo, esto es un error.

Las mujeres no adquieren las mismas ganancias musculares que los hombres, a menos que recurras a complementos prohibidos como anabolizantes. Por ello, debemos entrenar con pesas y mover, poco a poco, grandes pesos para conseguir el cuerpo que deseamos.

Caer en la repetición: Trabajar cada día los mismos grupos musculares es un gran error. Muchas mujeres van al gimnasio para atender una clase determinada de ejercicios sin tener conciencia que en la variedad está el gusto. No te canses de preguntar a tu monitor por nuevos ejercicios.

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Sobreentrenar: Por lo general, y esto pasas tanto en hombre como en mujeres, entrenamos demasiado una sola parte del cuerpo, haciendo que con el tiempo, aparezca el catabolismo muscular. Siempre debemos tener presente que el descansar es tan bueno como el entrenar bien.

Entrenar todo: Otro error típico es el de entrenar solo una parte del cuerpo, lo que no está bien. Debemos entrenar el cuerpo como un todo, es decir, darle su espacio a la piernas, brazos, abdominales, espalda, etc. Notarás el cambio a mejor trabajando todos tus músculos.

Solo aeróbicos: Los aeróbicos son muy importantes para nuestro entrenamiento, el hecho de correr sobre la cinta, la bici estática, o hacer spinning, está bien, sin embargo, no nos quedemos solo en eso, debemos combinarlos con ejercicios anaeróbicos como sentadillas, curl de bíceps y zancadas, recién ahí, obtendremos una mejor tonificación de nuestro cuerpo.

Hacer mal un ejercicio: Hay ejercicios que no todos los podemos hacer bien y en ocasiones nos pasamos días haciéndolo mal, lo importante es tener comunicación con el instructor y consultar por la buena ejecución del ejercicio. Es mejor preguntar y realizarlo bien una vez que hacerlo mal cientos de veces.

Levantar los pechos: Para empezar no debemos confundir que un pecho grande es sinónimo de un pecho bonito. Lo que sí es importante es mantenerlos firmes y elevados. Algo que debemos olvidar es que haciendo ejercicios se reducirá el tamaño de los senos. Entonces, algunos ejercicios que podemos hacer son: press inclinado con mancuernas, cruces de poleas, contractora y press hombro mancuernas banco 75 grados.

Inadecuada alimentación e hidratación: Para hidratarnos solo necesitamos agua. No necesitas nada más y con respecto a los alimentos, de más está decir que están prohibidos los que contengan azúcares, las frituras y snacks. ¡Pon empeño y verás el cambio! Y si deseas conocer los mejores tips nutricionales gracias a Eva Andressa la diosa del fitness haz clic aquí: Consejo de Eva Andressa: La musa del fitness

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