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Conoce como aumentar masa muscular para mujeres

No solo los hombres desean aumentar sus músculos, muchas mujeres también lo desean y claro que lo podemos hacer. Por ejemplo, si deseamos unas piernas mucho más contorneadas o mejorar nuestro «derreir» definitivamente necesitamos no solo quemar grasa; sino, también adquirir nutrientes necesarios para poder hacer de nuestro cuerpo todo un monumento. Es por ello, que aquí te traemos tips para aumentar masa muscular en chicas. 

  • Dietas
    Como toda dieta ninguna puede ser para toda la vida. Ya que como toda dieta, una vez que comienza, al inicio puedes ver un cambio brusco ya sea para bajar o subir pero a medida que pase el tiempo, tu cuerpo se amoldará y con ello será de forma más lenta con el tiempo.
  • Abs
    También debes de saber que si deseas aumentar tu masa muscular debes de saber que es muy probable que tu zona abdominal pueda subir. Es por ello, que debes de preveer y hacer ejercicios en aquella zona también o entrenar mucho más cardio mientras entrenas la zona que deseas hacer crecer tu masa muscular.
  • Caderas
    Debes de e saber que una vez que entrenes más, para lograr masa muscular tus caderas comenzarán a disminuir porque estas son debido a la acumulación de grasa y no de masa muscular.
  • Fácil
    No es nada fácil hacerte de mayor masa muscular y si siempre haz sido delgada mucho más difiil pero no imposible. Tus hábitos alimenticios deberán de cambiar y comenzar a comer más carbohidratos y proteínas.
  • Carbohidrátos
    No debes de consumir carbohidrátos en las noches ya que es el momento en el que tenemos menos actividad física. (Por si no entendías porque no se debe de comer en la noche #DigoNomas).



Fórmula para lograr el objetivo:

Aquí te brindamos una fórmula que te puede ayudar a lograr estos resultados de forma correcta: 

  • Horario: 

Debes de ingerir alimentos entre 3 a 4 horas después de que tomes tu desayuno.

  • Agua:

Beber agua entre 2 a 3 litros diarios

  • Proteínas: 

Debes de consumir proteínas de forma correcta. Los tipos de alimentos que deberás comer son:
Plátanos, atún, pollo (sancochado), huevo sancochado, pescado, entre otros.

  • Carbohidrátos

(Son necesarios para la energía) Debes de consumir los indicados
Quinua, Avena, plátanos, naranjas, manzanas, frijóles, garbanzos entre otros.

  • Productos Fitness:
    (Lo puedes encontrar en sitios que vendan productos fitness)

Creatina: Mejora la recomposición celular lo que hace que puedas recuperarte más rápido entre serie y serie.

Glutamina: Aminoácido que ayuda a perder amonio y con esto se evita que tengas contantes fatigas.

Aquí te dejamos con fotos de la musa fitness: Juliana Salimeni
A modo de motivación para chicas y lograr aumentar tu masa muscular 

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Espectáculos
Oficial: Disney compra FOX por 58 mil millones de dólares
  • Mickey Mouse ahora es el big boss! 

En nuestro anterior post habíamos colocado como título ¡Disney se prepará para comprar FOX y Netflix tiembla! a y hace unos pocos días se hizo realidad. La compra se hizo por un monto de aproximadamente 52,0000 millones de dólares. Es realmente histórico y como comentamos en el anterior post, con esto Disney se hizo de todo el mundo Marvel y definitivamente  Netflix ahora si tiene muchas razones para temblar.

¡Disney se prepará para comprar FOX y Netflix tiembla!




Como bien comentamos en nuestro post anterior, este será el resumen de la compra de Disney a FOX en resumidas cuentas:

«De acuerdo al acuerdo este vendería StarFOX, Nat Geo, redes deportivas regionales, estudios de cine entre otras. FOX se quedaría con la red de noticias, transmisiones, noticias de negocios y Fox Sports. » 

Quedandose así DISNEY al 100% con:

  • X-Men 
  • Fantastic Four 
  • Avatar 
  • Deadpool 
  • Los Simpson 

Cabe resaltar que Disney también asumiría la deuda de FOX por 13,000 millones de dólares. Por otra parte, no olvidar que Disney ya es dueña de ESPN, LucasFilm, Pixar y ahora de todo el repertorio más espectacular de FOX. 

Desde aquí sentimos como se estremece todo Netflix. 

Leonardo Leonardo Carrillo / Especialista en Marketing Digital Marketing Marketing & Publicidad Mckela Negocios Publicidad
¿Qué es el CX en Marketing Digital y por qué tan importante? | Marketing & Publicidad
  • La CX Experience en Digital

Cuando hablamos de Marketing se nos vienen muchos temas concernientes a empresas, productos, clientes, ventas, estrategias entre muchas cosas más. Esta vez nos enfocaremos en uno de sus puntos más fuertes e importantes: La atención al cliente. Por que sin clientes no vives, así de frío.

La CXCustomer Experience, (por sus siglas en inglés), es justo el trabajo enfocado al cliente y la experiencia que se crea al momento que se interactúa con él o ella. Si bien las empresas toman mucha importancia al trabajo que se realiza en sus post (publicaciones en Twitter o Facebook) muchos empresarios olvidan el “plato fuerte” en las redes sociales, que es la experiencia al momento de dar una respuesta en base a una consulta, queja, pregunta entre otros temas.

Este “plato fuerte” que me refiero es justo buscar que el cliente si se encuentra enfurecido generar un cambio 360º, al punto que en vez de retirarse y perder a ese cliente, este se encuentre totalmente agadecido y de una consulta negativa pase a un agradecimiento.

¿Te gusta el Marketing? ¿Y aún no sabes que es el SEO?




Esto en conclusión es lo que uno se refiere a Costumer Experience en el mundo digital. La experiencia que recibe el usuario no solo se basa en una buena respuesta o atención resuelta, esta también va de la mano con el tiempo de atención y cuanto esta toma en resolverse, Esto puede sumar o restar puntos en la interacción con ellos.

El tiempo que uno debe de tener como primera respuesta por usuario puede ser entre 10 minutos hasta de una hora. Todo depende de la importancia y cantidad de usuarios que tenga una marca y que tan importante es para esa emrpesa la atención. Ahora que sabes que es la CX. Cuéntanos ¿Para tí qué empresa o marca cuenta con la mejor atención al cliente en tu país?

Escrito primero en leonardo Carrillo

Espectáculos
Francia prohibirá el uso de teléfonos móviles en las escuelas
  • Evitar su uso desde tan temprana edad.

Hoy en día el uso de los celulares es muy común y para los pequeños de la casa puede que sea mucho más. Por ello, Francia está planteado prohibir el uso de teléfonos móviles en la escuela para niños y adolescentes.

También puedes leer: La increíble película de Steven Spielberg: Ready Player One

La norma tendrá inicio en septiembre de 2018 en la que tanto escuelas de primaria y secundaria tendrán que dejar de usar teléfonos móviles. La regla evita que se use el teléfono más no que no se pueda cargar. La prohibición del uso del teléfono va desde la clase hasta las horas de recreo (horas de receso)

¡Disney se prepará para comprar FOX y Netflix tiembla!

El ministro de Educación Francés, Jean-Michel Blanquer dió a conocer que hoy en día los niños ya ni siquiera juegan en le receso; sino que, lo único que hacen es estar usando los móviles, por lo que limita su espectro a solo el teléfono móvil.

The Guardian, también comunicó que si bien la norma entrará en vigor en septiembre del 2018,  algunas instituciones ya limitan el uso de teléfonos móviles.



Francia lo que busca es limitar el uso de teléfonos móviles en niños sobre todo con edad de menores de 7 años.

¿Qué opinas de esta norma? ¿Te gustaría que se aplicara en tu país?

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Espectáculos Netflix Series
México y Perú primeros a nivel mundial en Netflix
  • Países latinos entre los primeros en consumir Netflix.

Netflix es una de las plataformas de ver series, películas y videos que ha fascinado al mundo entero. En esta ocasión dos países latinoamericanos están entre los tres países que más consumen Netflix diariamente.

En la posición número 3 a nivel mundial está Perú y en la posición número 1, México.  

Dark la nueva serie en Netflix que imita a Strangerthings

Entre las series que más han visto los peruanos por más de dos horas al día son: El Chapo, Shooter, Suburra y Anne with an E. Por su parte en México con más de dos horas al día estuvieron American Vandal, 13 Reason Why y Anne with an E. 

Mientras que el 1ero de enero Netflix fue el día que más vistas tuvo en la plataforma, en México fue el día 8 de ese mismo mes. En Perú por su parte, el día que más vistas tuvo fue el 22 de octubre. 

Según la data de Netflix en el mundo se consume aproximadamente 140 millones de horas al día viendo Netflix y 1,000 millones a la semana. 



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Cine Espectáculos
La increíble película de Steven Spielberg: Ready Player One

  • Si crees haber visto todo, espera a que veas Ready Player One

Las películas que vendrán el año que viene (2018) tienen una tendencia hacia la acción, ciencia ficción y muchos pero muchos efectos especiales y Ready Player One no es la excepción.

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El reciente trailer de la película del director Steven Spielberg también viene de la mano de Warner Bros. La historia se basa al libro de Ernest Cline, adaptada para la pantalla grande.

Dark la nueva serie en Netflix que imita a Strangerthings

La trama: Es el futuro y OASIS es un juego MMO en el que las personas pueden ser y hacer lo que ellos desee, la historia es en el un futuro donde en este juego se crea un mundo virtual. Donde las personas pueden sentirse vivas otra vez, como nos lo cuenta Watt Wades, el protagonista de Ready Player One.



La acción comienza cuando inesperadamente les llega a todos un mensaje del creador, dando a conocer que ha creado un objeto oculto, el huevo de Pascua. En el mensaje comenta que quien lo encuentre, se hará acreedor de medio billón de dólares y heredará OASIS.

Es ahí cuando el protagonista Watt Wades, interpretado por Tye Sheridan, se propone a lograrlo y en el camino dejará de lado el deseo de la riqueza, por algo más importante, como ser el héroe de todos y salvar OASIS.

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Consejos Nutrición Tips
12 alimentos que harán tu vida mucho más saludable

En este artículo te brindaremos información valiosa de cada alimento y/o bebida que te dará una mejor calidad de vida. Muchos doctores afirman que con una buena alimentación, es posible dejar de ir al hospital en muchos años dado que al alimentarte sanamente evitarás muchas enfermedades. Por ello, aquí te damos 12 alimentos que harán de tu vida mucho más saludable:

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  • AGUA DE LIMÓN:
    REFUERZA EL SISTEMA INMUNE Y EVITA EL ESTREÑIMIENTO.
  • CHABACANO:
    COMBATE LA OBESIDAD Y CONTROLA LA DIABETES
  • UVAS: Ayudan a mejorar el poder del cerebro.
  • SANDÍA:
    DIURÉTICA Y AYUDA A PACIENTES CON INSUFICENCIA RENAL
  • PLÁTANO:
    ESTABILIZA EL AZÚCAR EN LA SANGRE Y QUITA LS NAUSEAS
  • PISTACHO:
    ES BUENO PARA EL COLESTEROL
  • ALMENDRAS: 
    NUTREN AL SISTEMA NERVIOSO
  • AGUA DE COMINO: 
    REDUCE EL PESO CORPORAL
  • MANZANA:
    AYUDAN A TENER UN CORAZÓN MÁS SALUDABLE



  • NUEZ DE LA INDIA:
    BAJA LA PRESIÓN ARTERIAL
  • AGUA CON GAS:
    ALIVIA LOS PROBLEMAS ESTOMACALES
  • NUEZ:
    PREVIENE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.
5 Alimentos que fortalecen tu cabello

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Nutrición  | Nuez | Agua con gas | Manzana  | Almendras | Maquillaje |  Pistacho
Nosotras Pareja
Las cinco razones que usan los hombres para tapar sus infidelidades
  • Según el sitio web Ashley Madison, los hombres utilizan el 50% de las veces, la misma y «clásica» técnica.

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Siempre está la duda, de saber si tu pareja te está engañando. Por ello, el portal Ashley Madison, especializado en encontrar aventuras, realizó una encuesta en la que se encontraron las siguientes razones que usan los hombres para tapar sus infidelidades. En la encuesta los hombres dieron a conocer cuales eran las razones que usaban para tapar su infidelidades y escribieron las siguientes:

¿Peleas con tu pareja por WhatsApp? Aquí 5 tips para mejorar en ello

Entre ellas, el 50% de los hombres usa la misma.

1.- Trabajar hasta tarde (32%)

2.- Salir con amigos (21%) 

3.- Viaje de negocios (21%)

4.- Salir con colegas (14%)

5.- Ir al gymnasio (9%) 

¡Ay! Se creen vivos…

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Cine Espectáculos
Trailer: Este 15 de diciembre se estrena StarWars: The last jedi

Este 15 de diciembre se estrena StarWars Episodio VIII: The Last Jedi y sabemos que será un tremendo éxito. Por este motivo,  sabemos que debes de estar ansios@ de que va a suceder en esta nueva entrega que nos trae Disney.

Esta sería la película que le sigue a StarWars Episodio VII: El despertar de la fuerza. La película estadounidense (USA) del género space opera, sería la segunda película después de que George Lucas tomó el retiro y ahora estaría colaborando como consultor.

Dark la nueva serie en Netflix que imita a Strangerthings

La historia continua una vez que Kylo Ren mata a Han Solo, quien era su padre. Para poder tener el poder completo de un Sith, Kylo Ren debía matarlo para hacerse de todo el poder del lado oscuro. Ello porque busca ser tan fuerte como su difunto abuelo, Anakin Skywalker /Darth Vader. Al matar a Han Solo, el siniestro Snoke, líder de los Caballeros, le prometió a Kylo Ren, llevarlo al siguiente nivel y con esto buscaría vengarse de Rey por haberlo derrotado en la VII entrega, StarWars: El despertar de la fuerza .



Todo listo para estrenarse la nueva entrega este 15 de Diciembre. Esto si es un regalo de Navidad. Cuéntanos ¿Con quién la iras a ver?

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Espectáculos Netflix Series
Dark la nueva serie en Netflix que imita a Strangerthings
  • La plataforma de videos y creadora de poderoso contenido ahora crea una historia parecida a su exitazo Strangerthings

El éxito que trajeron los niños de Strangerthings parece haber llamado mucho la atención de los inversionistas en Netflix y han vuelto a crear un formato parecido que ahora se llama, Dark. Esta vez con un idioma alemán esta serie ya está en la plataforma pero desde hace aproximadamente un mes en el mes de noviembre del 2017, sonó muy fuerte en redes sociales.

Como bien sabemos, hace muy poco que Strangerthings terminó su segunda temporada y se dió a conocer que el proximo año habrá una tercera parte y el fanatismo no se ha hecho esperar por la compañía y le está dando a los fans lo que tanto les gusta.

En Twitter  Dark ha saltado a la fama muy rápido y ha hecho que muchos sean amantes de la nueva serie, que ya se encuentra en la plataforma.

¡Disney se prepará para comprar FOX y Netflix tiembla!

Dark cuenta con 10 episodios y cada uno de ellos tiene una duración de 40 a 50 minutos aproximadamente. Si bien Punisher ha sido una serie que ha llamado la atención, Dark le ha quitado protagonismo.



Si bien Dark es muy parecida a Strangerthings por esa trama de mundos paralelos y detalles sombríos como los ambientes y ese formato tenebroso y cool que Netflix supo crear. Se puede ver que en Dark están dejando la parte retro y ahora la compañía apuesta por una que tenga pocas porciones de la primera en su formato.

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