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Saltar cuerda quema 500 calorías en menos tiempo que correr
[:es]Existen muchos métodos para entrenar cardio. En su mayoría, salir a correr es el más común pero no es el único. Además de muchos otros existe uno que puede ser el mejor para ti. Saltar cuerda.

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No solo en pocos minutos podrías lograr excelentes resultados; sino, también necesitas poco espacio y dinero para realizarlo exitosamente. Tanto en la comodidad de tu casa o en donde te sientas bien.

Según la universidad de Harvard, realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario es indispensable para mantenerse sano y saludable.




En este caso con la cuerda, puedes quemar 500 calorías en 20 minutos. Lo más impresionante, no solo es el resultado sino el tiempo que se usa para esas 500 calorías. Esto porque si deseas quemar 500 calorías corriendo necesitarías 2 horas.

No te puedes perder: Fitness: Ejercicios que puedes hacer en casa sin ir al gym

Por otra parte, para lograr estos impresionantes resultados, necesitas que saltar la cuerda por un tiempo prolongado y sin detenerte.

En un par de semanas, lograrás resultados increíbles.

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Nosotras Pareja Psicolgía femenina
10 HÁBITOS QUE HACE DIARIAMENTE TODA CHICA ATRACTIVA

Ser una chica atractiva no tiene nada que ver con ser bonita o tener un cuerpo de infarto. Se trata que impresión dejas en las personas. Toda chica linda sabe que ser solo bonita no la hace ser deseada, es por ello, que aquí te damos actitudes y hábitos que si lo eres las harás.

Autoestima 

Una chica atractiva, es una chica que sabe quererse. No importa lo que digan los demás sobre ti, lo importante es lo que tú piensas sobre ti misma.Nadie puede querer a alguien si una misma no se quiere. Al ser personas 100% sociales, tendemos a imitar y si tu demuestras que te quieres, créeme que todos optarán a hacer lo mismo. El comportamiento humano es un espejo.

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Aceptar que ropa va bien y cual no

Debes de siempre optar por lo que te resalta. No por que te digamos que te quieras y valores, significa que no puedas hacerte una autocrítica positiva. Saber que va bien contigo y que no, es muy importante para que puedas resaltar lo mejor de ti.

Amabilidad 

Lo que no atrae de una chica es que sea superficial. Es por ello, que es muy importante resaltar el lado humano. Si eres de esas chicas que es muy pretenciosa o un poco pedante, podrías alejar a tu «crush«, a muchos hombres les gusta una chica amable y cálida. Nadie le agradaría saber que lo puedan herir. Si, a los hombres también les asusta que los puedan hacer sentir mal. ¡De veritas!

Resaltar

Es muy importante que sepas que te queda bien y que no pero también saber lo mejor de ti. Si unos shorts o una minifalda, para resaltar tus bellas piernas o un labial rojo para tus labios. Lo que importa es que sea la parte más resaltante de tu cuerpo.

Atención 

La atención es una cualidad que muy probable no todas las chicas tengamos. Y no, no solo se trata de escuchar, también es llegar a un lugar puntualmente, disculparse si se llega tarde, agradecer si alguien te ha hecho una cortesía, entre otras cosas. La educación realmente marca la diferencia.



Culta 

Oh si! Una mujer culta enamora. Si tienes control emocional y a eso agregas que tienes intenligencia es esa virtud que a todo chico le fascina. No solo por tu conocimiento, sino también por que demostrarás ser auto suficiente.

Vestir para ti 

Una chica que es atractiva no siempre busca un outfit que seduzca a su crush, chicos o jefe. Este tipo de chicas se viste para sentirse bien consigo misma.

Salud 

Si cuidas tu salud, un cuerpo sexy es 100% seguro que puedas lograr. Evita el sedentarismo y cuida de tu alimentación. Al tener un cuerpo sano evitarás tener piel seca, barritos y otros síntomas antiestéticos que no son favorables al momento de agradar a alguien.

Feliz 

Una chica atractiva, siempre es feliz como es ella. No se siente descontenta por como es, todo lo contrario, la hace sentir única. Si no te sientes bien contigo misma, las personas tampoco se sentirán bien contigo.

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Independiente 

Una chica atractiva que puede siempre pagarse la cuenta o que trabaja, atrae. Debemos de dejar de pensar en que necesitamos a un hombre para vivir bien o sobrevivir. Esa idea de que somos princesas y que los hombres deben de darnos todo, son cosas del pasado.



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8 citas & 8 outfits distintos
[:es]Siempre es muy difícil saber que ponerse para una cita. Agregar a eso que le pongamos la variable del lugar, hora, evento, etc de cosas. Además de siempre tener que lucir hermosa pero al mismo tiempo no desesperada.. ¡Que dolor de cabeza!

Existen muchos outfits diseñados para diferentes eventualidades. Es por eso, que aquí te damos 8 ideas para diferentes citas. Con lo que puedas tener una idea más rápida cada vez que tengas citas en distintos lugares y momentos.



8 Outfits & 8 citas

1.- Si la cita es una cena romántica puedes elegir un vestido corto y para que sea mucho más sensual, puedes usar color rojo para despertar pasión.  Puede ser uno que te de mucha libertad para sentirte cómoda, no debe ser un vestido de gala precisamente sino uno que sea agradable y elegante. 

2.-Si van a ir al cine, podrías usar jeans con tacos altos. Muchas lo critican pero se ven no solo bien sino que te dan esa coquetería extra. Por otra parte, no vas a necesitar moverte mucho de un lado a otro y casi ni tendrás problemas con tu maquillaje, así que.. ¿por qué no? 

3.-Si vas al concierte de una banda, lo mejor que puedes hacer es intentar buscar una playera o polo de la banda. Y luego combinarla con el clima y como te sientas cómoda. Recuerda que podrías tener que moverte muchísimo o incluso evitar que te empujen. Mujer prevenida vale por dos! 



4.Si vas a ir a una disco como cita lo mejor es que te luzcas y produzcas lo más que puedas. Aquí si o si tienes que brillar, ni te sientas presionada que lo vas a impresionar. Si la cita es una disco, definitivamente tienes que mostrar tus mejores armas.  

5.-Si la cita es una caminata por la ciudad o por diferentes lugares. Lo mejor es usar tenis/zapatillas, short o jeans (de acuerdo al clima) Siempre intentando lucir tus hermosas piernas y una sudadera por si se haga de noche y vaya hacer frío. 

6.-Si tu cita es un almuerzo entonces puedes lucirte con unos shorts y una blusa. Por lo general, las comidas en las tardes no son para la elegancia, como una cena. Es por eso, que te puedes sentir libre de vestirte así, en una ocasión como esta. 

7.- Si la cita, es un almuerzo familiar, podrías usar un palazo, un top o si deseas podrías también usar una blusa. La idea es verte muy bien ante la familia de él. También podría ser en un bautizo, cumpleaños o en el que la familia esté comprometida. 

8.- Si van a ir a un partido, lo más recomendable es asistir con ropa deportiva, como polos, jersey, tenis, jeans y/o leggins. La idea es que estarás muy activa probablemente, por ello, lo más recomendable es usar ropa que te de flexibilidad.



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Cine
Aquaman
[:es]

AQUAMAN

Fecha de estreno: 13 de diciembre, 2018
Género: Ciencia Ficción

(Apt) Apta para todos
Título original: Aquaman
País: EE,UU
Dirección: James Wan
Actores: Patrick Wilson, Jason Momoa, Willem Dafoe, Amber Heard, Nicole Kidman, Dolph Lundgren
Distribución: New Century Films

Sinopsis: 

AQUAMAN

Arthur Curry descubre que es el heredero de Atlantis, el reino submarino. Dado que madre era la reyna del mundo submarino. Su deber será proteger y liderar a todos los que habitan en este.

Su medio hermano, el rey Orm le declarará la guerra a la superficie y para evitar que esto suceda, Arthur deberá tomar posesión de la corona y ser el rey de atlantis.

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Todos los Derechos Reservados 2016 – 2018
Vikart Perú

Cine
CAPITANA MARVEL

CAPTAIN MARVEL

Fecha de estreno: 15 de Noviembre 2018
Género:  Fantasía, Aventura

(Apt) Apta para todos
Título original: CAPTAIN MARVEL
País: EE.UU
Dirección: Elizabeth Wood
Actores:  Brie Larson
Distribución: Cinecolor Films Perú

Sinopsis: 

Carol Danvers es una de las más poderosas heroínas del universo Marvel. Esta hace aparición cuando la Tierra se encuentra en peligro con otras fuerzas extraterrestres.

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Animales Fantásticos: Los Crímenes de Grindelwald

Animales Fantásticos: Los Crímenes de Grindelwald

Fecha de estreno: 15 de Noviembre 2018
Género:  Fantasía, Aventura

(Apt) Apta para todos
Título original: Fantastic Beasts: The Crimes of Grinderwald
País: Reino Unido, EE,UU
Dirección: David Yates
Actores:  Johnny Depp, Katherine Waterston, Ezra Miller, Eddie Redmayne, Jude Law
Distribución: New Century Films

Sinopsis: 

Animales Fantásticos: Los Crímenes de Grindelwald

La historia se ubica en los años 20 con el magizoólogo Newt Scamander continúa su historia. Los hechos se dan de Nueva York, París y Gran Bretaña. El mago y sus compañeros tendrán que hacer frente a las criaturas que serán una gran amenaza.Una lucha para evitar que Gellert Grindelwald (Johnny Depp) logre tener todo el poder.

El tenebroso y poderoso mago ha escapado reuniendo un grupo de seguidores que luchen por sus ideales de «elevar a todos los magos por encima de todos los que no». Para hacerle lucha es quien fue alguna vez su más grande amigo, Albus Dumbledore (Jude Law). Una vez que Dumbledore se haga en la lucha tendrá que recurrir a Newt Scamander antiguo discipulo quien antes frustró los planes de Grindelwald.

Cine
VENOM

VENOM

Venom:


Fecha de estreno: 04 de Octubre 2018

Género: Ciencia Ficción

(Apt) Mayores de 14 años
Título original: Venom
País: EE.UU.
Dirección: Ruben Fleischer
Actores: Tom Hardley, Woody Harrelson, Michelle Williams, Jeeny Slate
Distribución: Andes Film

Sinopsis: 

Un astuto y consolidado periodista Eddie Brock (Tom Hardy) investiga una compañía Fundación de Vida. La fundación dirigida por un científico llamado Carlton Drake (Riz Ahmed) realiza experimentos secretos e ilegales con seres humanos, combinándolos con vidas extraterrestres y amorfas denominadas simbiontes.

En una visita furtiva por parte del periodista se verá infectado por el simbionte y comenzará a experimentar cambios alucinantes en su cuerpo. Al mismo tiempo comenzará a escuchar una voz interior, la del simbionte, Venom. Quien le dirá que hacer y al ser usado como su huésped tomará posesión de su cuerpo convirtiéndolo poco a poco en un supervillano.

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Fitness: Ejercicios que puedes hacer en casa sin ir al gym
[:es]Muchas veces contamos con mucho tiempo libre pero está cerrado el gym y deseamos hacer ejercicios. Una manera muy inteligente de realizarlos son en casa y además te van a ser bastante exitosos.

Por otra parte, también deseamos dar esa motivación que es muy necesaria al momento de ejercitarnos.



Abdominales con piernas estiradas. 

Los abdominales con piernas estiradas son lo mejor para trabajar la zona inferior. Lo mejor es que usarás tu tiempo libre para trabajar esa zona que requiere mucho tiempo y trabajo duro.

Abdominales con piernas estiradas.

Drill abriendo y cerrando piernas 

Este ejercicio fitness para trabajar en casa, parece ser muy fácil pero realmente es agotador. Por ello, te será muy útil para trabajar en fortalecer tu musculatura de forma muy completa.

Drill abriendo y cerrando piernas

Flexiones para trasero en punta 

Con este ejercicio podrás trabajar el tren superior e inferior con solo rotar y estirar. Lo mejor para formar esa silueta de ensueño fitness.

Sentadilla recargada 

En una posición de 90° resistiendo lo más que puedas. Una vez que tengas  unas cuantas repeticiones, comenzarás a sentir  el trabajo.

Sentadilla recargada

Brincos divididos 

Con solo verlo podrás notar la intensidad del trabajo. Logrando así excelentes resultados con solo estar en tu casa.

Brincos divididos

Flexiones hacia abajo

Una forma de hacer flexiones pero de cunclillas y hacia abajo para poder trabajar mejor la zona de los hombros y triceps. Con ello podrás mantener tus brazos «duritos».

Flexiones hacia abajo

Flexiones de brazos con abdominales laterales

Tonificarás tus brazos y tu espalda y también marcarás tu abdomen. Recuerda que debes apoyar tus piernas a ese nivel.

Flexiones de brazos con abdominales laterales 
Flexiones de brazos con abdominales laterales




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Outfits coquetos pero sencillos para tu cita al cine

Ouftits en la cita al cine con el chico que te gusta, siempre será importante pero debemos de evitar algo primero. Lo que debemos de evitar es no lucir exageradamente bien porque tampoco es que estemos saliendo a una gala ni mucho menos a una boda.

  • La mayoría de chicas no sabe con exactitud que vestir y si eres experta, echa un vistazo si encuentras un outfit que te agrade.

Es por ello, que debemos de vernos lo bastante sexy pero sin llegar al punto de exagerar haciéndole ver al chico que te gusta, que te mueres por él. ¡Nunca tanto! 

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Outfits de la cita

Es por eso, que aquí te mostramos diferentes outfits coquetos pero sencillos para salir al cine con el chico que te gusta.

Usa una prenda roja, así uses el jean más viejo de tu armario. El rojo es un atrayante y no importa la prenda que elijas. El chico no dejará de verte excepto viendo la pela.

Un pantalon skinni para darle forma a tus piernas y una polera o polo holgado para denotar frescura y relajo.

Al igual que en el ejemplo anterior. Usa unos leggings y un polo suelto para darte esa personalidad relajada que tanto atrae. Para tu comidad, unas zapatillas blancas o las que siempre uses.

Los jeans negros te dan esa personalidad rebelde que a todos los chicos les encanta. Úsalo con diferentes colores para darle más luz a tu outfit y encantarás.

Los outfits con shorts y blusas coquetas serán un outfit que ningún chico podrá resistirse. Con una mezcla de coquetería tuya, listo. Lo tendrás en la palma de tus manos.



Una blusa con escote V es realmente coquetería pura. Procura de que sea exactamente escote V porque es altamente provocativo y es justo lo que buscamos. ¿no? jiji!

Los crop tops son una excelente prenda que puedas usar y a eso podrías añadir unos jeans. Con ello podrás tener un estilo casual y con tu crop top delinear tu figura.

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