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Outfits coquetos para enamorar a tu crush

Outfits: Si bien los sentimientos son importantes, también debemos aceptar que en un comienzo para atraer debemos conquistarlos físicamente. Podemos traer dentro un cuerpo con muchas cualidades y no lo estamos explotando bien. Puede ser que no seamos nosotras el problema; sino, nuestra forma de vestir .

Por ello, a continuación te traemos una galería de outifts coquetones para enamorar a tu crush.

Un vestido corto y con tirantes, es una forma de decirle: «soy una chica atractiva» sin decírselo. Con solo mirarte, lo tendrás a tus pies.

Vestido corto con tirantes

Un poco de piel no hace daño.

Outfit coqueto

Outfit con moda vintage bastante original. Intenta verte llamativa.

Outfit vintage

Un outfit que tenga color piel y que sea ajustado a tu piel, siempre es súper atractivo.

Con una blusa holgada y shorts, para darle protagonismo a tus piernas.



Croptop y una falda roja, la mejor combinación.

Unos jeans blancos ceñidos con una hermosa blusa rosada holgada

NO TE PUEDES PERDER:Ejercicios en casa que te darán un cuerpo de infarto

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5 ejercicios para piernas y glúteos firmes [Videos]

Si bien son importante los tips y consejos que se suelen dar, también lo son las rutinas y la forma correcta de realizar cada ejercicio.

NO TE PUEDES PERDER: 6 ejercicios para glúteos redonditos y definidos

Para lograr tener piernas y glúteos firmes debemos siempre de realizar los ejercicios de forma correcta. Tanto con el objetivo de lograr los resultados deseados como para evitar lesiones.

Recuerda siempre tomar agua y evitar líquidos azucarados como gaseosas, jugos etc…

Aquí la rutina con 5 ejercicios para Piernas & Glúteos completos con video para cada uno

EJERCICIOS

1️⃣ Sentadilla en cucclillas con tensión constante 5 series 10 Repeticiones: 
Saltos en cuclillas ponderados 5 Series en 10 Repeticiones




2️⃣ Estocadas (Lunges) laterales 
8 repeticiones por lado (4 Series) 


3️⃣ Puentes (Glúteos) 8 a 10 repeticiones (4 series) 


4️⃣ RDL’s – sentadillas con tacón elevado y postura cerrada – 8 repeticiones. (3 series)


5️⃣ Estocada inversa elevada con pulso

TAMBIÉN PUEDES LEER: Reto fitness de 30 días para glúteos perfectos

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6 ejercicios para glúteos redonditos y definidos

Para lucir de forma fabulosa nuestros glúteos en los leggins y jeans lo mejor es ejercitarnos de la mejor forma.

Sabemos lo importante para una chica lucir bien los glúteos. Por ello, con el objetivo de tener unos glúteos «redonditos» y firmes, aquí te traemos ejercicios que podrás hacer en casa, para lograrlo.

Recomendaciones:
  • Escoge 4 ejercicios para entrenar al día, descansa 2 días a la semana. Intenta que los descansos no sean días continuos. (Vier-Sab)
  • Bebe siempre agua, intenta evitar todas las bebidas azucaradas.
  • Ponle fuerza al cardio. Puedes hacer cuerda, trotar, spinning etc…
  • En tus entrenamientos realiza 3 series con 15 repeticiones en cada una. (Usando los ejercicios que desees)

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Espectáculos Pareja y Amor Parejas y Amor
Lugares donde más nacen las infidelidades
  • Según un estudio realizado a más de 2,000 personas, entre hombres y mujeres. 

Es poco aceptado pero las infidelidades son una realidad a fin de cuentas. Además que un alto indice de la población es infiel, se quiera aceptar o no. Por otra parte, seas o no, una persona infiel, muchos deseamos siempre saber más sobre este tema, bastante complejo y extenso.

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Según una encuesta realizada por un medio de habla en ingles sobre salud sexual. La investigación se basa de un grupo de 2,000 hombres y mujeres europeas y americanas. Todo esto con el fin de conocer un poco más sobre las infidelidades y con esto conocer cuales son los lugares más frecuentes para que se inicie una infidelidad.

Un 20% de mujeres consideran que mantener una comunicación online con un ex, puede significar una forma de infidelidad.

Una razón por la que las mujeres pueden iniciar una infidelidad según el estudio es «la poca atención» que sus parejas les brindan. Si por A o B motivo intuyes que tu pareja podría estar en un «affaire» aquí te revelaremos los lugares donde más frecuentemente se dan inicio.

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LUGARES DONDE MÁS NACEN LAS INFIDELIDADES

40% de mujeres afirmó que tuvo un «affaire» con un «amigo». 

APP DE CITAS

Para ellos, sería un lugar ideal, 13% de hombres acepta que el inicio de un «affaire» se ha dado en una App de citas, frente al 4,7% de mujeres.

REDES SOCIALES

Los canales más usados, Facebook, Twitter, Instagram, entre otros. Se tienden a comunicar con contactos de amistades, así como amistades del pasado.

Un 20% de mujeres confesaron que una comunicación online con una ex pareja, podría significar una infidelidad.

BAR

12% de mujeres frente a un 19.5% de hombres acepta que se dio inicio una infidelidad entre copa y copa.

DANDO UNA VUELTA

Ya sea paseando a la mascota, salir a correr o estudiar en una biblioteca un lugar propicio para que de inicio un encuentro es al aire libre. Donde interactuan mucho con el contacto visual.

17.8% mujeres frente al 21.8% confesaron que pueden dar inicio a una infidelidad en un lugar ordinario y sin pensarlo.



TRABAJO

Es un lugar donde pasamos mucho tiempo del día y tenemos la posibilidad de pasar momentos inesperados con algunas personas Existen muchas posibilidades que pase un «affaire» en este contexto.

Lo que si es muy importante aclarar es que de darse y que los compañeros de trabajo o jefes tengan conocimiento, podría ser una situación engorrosa y muy difícil para ambas partes. Además de comprometer su trabajo, podrían destruir su relación de pareja por un momento.

ENCUENTRO ENTRE AMIGOS

El 40% de mujeres asegura que su infidelidad inició con un «amigo» frente al 32.9% de hombres que iniciaron un «affaire», en una situación como esta.

NO TE PUEDES PERDER: Ejercicios en casa que te darán un cuerpo de infarto

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Ejercicios para aplanar tus abdominales

Si te gustan los crop top para lucir sumamente sexy, es muy importante tener abdominales bien trabajados.

Con 3 series de 10 repeticiones en cada ejercicio, comenzarás a notar los cambios que tanto anhelas.

TAMBIÉN PUEDES LEER: Reto fitness de 30 días para glúteos perfectos

Puedes entrenar de forma alterna todos los ejercicios 4 veces a la semana.

Bird-Dog

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Boat Pose

Puedes flexionar o permanecer en esa posición durante 30 segundos

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Bicycle Crunches

Entre uno de los mejores ejercicios para tonificar abdominales.

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Glute Bridge (Puentes)

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Jump Squats (Sentadillas saltando)

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Abdominales en reserva 

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Mountain climbers

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Russian Twists

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Supeman

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Reto fitness de 30 días para glúteos perfectos

Aunque te parezca increíble creer, lo que normalmente pasa cuando no se logran resultados es que ni se inicia un entrenamiento pese a que la persona lo desea.

Muchas veces creemos que es imposible pero no hacemos nada. Entonces el problema radica en creer que no se puede lograr y quedarnos pensando mas no en hacerlo. Por ello, párate de tu cama, deja de ver televisión y comienza con este reto de 30 días para glúteos perfectos.

Después de ver los resultados, te darás cuenta de tu avance y no querrás detenerte. Ahí comenzará tu éxito para un cuerpo perfecto.

LEE TAMBIÉN: Saltar cuerda quema 500 calorías en menos tiempo que correr

Comienza con la siguiente rutina ¿Qué esperas? En tu casa. No excusas.

Los ejercicios que harás aquí para glúteos perfectos

Día 1: 15 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 3: 25 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 4: 25 squats, 5 puentes y 15 lunges

Día 5: 30 squats , 10 puentes y 20 lunges.

Recuerda que siempre debes hacer un previo calentamiento antes de comenzar. Toma en cuenta que si percibes un dolor en tus rodillas, lo mejor sería detenerte e ir al médico.


Día 6: 30 squats , 15 puentes y 20 lunges.

Día 7: 35 squats , 15 puentes y 20 lunges.

Día 8: 40 squats , 20 puentes y 25 lunges.

Día 9: 45 squats , 20 puentes y 25 lunges.

Día 10: 50 squats , 20 puentes y 30 lunges.

También puedes hacer más sentadillas o incrementar el peso. Según tu progreso.

Día 11: 40 squats , 25 puentes y 30 lunges.

Día 12: 45 squats , 30 puentes y 30 lunges.

Día 14: 50 squats , 30 puentes y 35 lunges.

Día 15: 50 squats , 30 puentes y 40 lunges.



SQUATS

Día 16: 55 squats , 35 puentes y 40 lunges.

Día 17: 55 squats , 35 puentes y 40 lunges.

Día 18: 60 squats , 35 puentes y 45 lunges.

Día 19: 60 squats , 40 puentes y 45 lunges.

Día 20: 60 squats , 40 puentes y 50 lunges.

SQUATS-SENTDILLAS-FITNESS

Día 21: 65 squats , 45 puentes y 50 lunges.

Día 22: 65 squats , 45 puentes y 55 lunges.

Día 23: 60 squats , 50 puentes y 55 lunges.

Día 24: 60 squats , 50 puentes y 55 lunges.

squats reto glúteos perfetos



¡No te rindas!  

TAMBIÉN PUEDES LEER:6 ejercicios fitness para tener glúteos perfectos

Día 25: 65 squats , 50 puentes y 60 lunges.

Día 26: 70 squats , 55 puentes y 60 lunges.

Día 27: 75 squats , 55 puentes y 65 lunges.

Día 28: 80 squats , 60 puentes y 65 lunges.

Día 29: 85 squats , 60 puentes y 70 lunges.

Día 30: 90 squats , 60 puentes y 70 lunges.

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Ejercicios en casa que te darán un cuerpo de infarto

Si bien podemos ir al gym, no debe ser nuestra única alternativa al momento de desear tener un cuerpo perfecto. Podemos no tener tiempo para ir al gym pero en casa podemos, entonces, debemos sacar provecho a todo el tiempo que podamos.

Los 8 ejercicios que verás aquí están diseñados para trabajar todo el cuerpo. Tanto piernas, como biceps, brazos y espalda. Logrando un cuerpo totalmente tonificado como nos encanta a nosotras.

Sin necesidad de ir al gymnasio podrás conseguir un cuerpo de infarto.

NO TE PUEDES PERDER: Squats para lograr esos glúteos de infarto

Es una rutina bastante completa en la que día a días podrás ponerla en acción y verás como irás mejorando tu fuerza y resistencia. Después podrás ir incrementando la dificultad. Aquí todos. ¡A darle con todo!

RUTINA

(RECUERDA QUE PUEDES COMENZAR DE FORMA ALEATORIA CUANDO QUIERAS)

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NO TE PUEDES PERDER:¿Cómo estar así este verano con los Croptop, vestido de fiesta y bikinis?

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Outfits para conseguir cientos me encanta

La era digital cambió nuestro mundo y es que tomamos mucha atención hoy en día a nuestras fotos. Si bien es importante vestir bien, también lo es para esa hermosa foto con la que deseas impresionar.

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Busca en tu outfit combinar colores para crear contrastes e intenta que el fondo de la fotografía combine con tu ropa.

No solo busca usar un tipo de vestimenta casual o standar que todas tienden a usar, también intenta crear un outfit que marque la diferencia.

Un vestido corto que juegue con la imaginación.

De cuerpo entero con unos jeans y croptop

Con una bella manicure y mostrando un poco de piel para lucir sexy.

Recuerda, el rojo siempre será un arma perfecta de atracción.

Siempre recuerda ser tu misma y llena de vida.

NO TE PUEDES PERDER: Fotos con las que tu “crush” te dará “me encanta”

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Espectáculos
Señales que tu novio puede salir o gustarle otra chica

Muchas veces las mujeres somos bastante intuitivas pero saber algunas señales nos pueden ayudar a conocer más. Por ello, si deseas conocer con certeza que está pasando, lee con atención lo que vamos a escribir aquí:

Cierra su cuenta de Facebook de manera inesperada

Muy probable para que no rastrees lo que anda haciendo, cerró su cuenta «oficial» para abrir otra alternativa, la cual tu no tienes conocimiento claro esta.

Siempre que hay una discusión, él es el que siempre termina 

Con esto refleja que no está contento contigo y busca terminar la relación lo más rápido porque desea salir con otras personas. El problema es que tienen a sentir remordimiento.

Se pone celoso sin que le des motivos

Cuando comienza a celarte sin razón alguna, es porque esta persona tiende a estresarse muy rápidamente dado que cree que también puedes tú hacer algo parecido. Es un acto reflejo.

Todos sus historiales ya sean de la computadora o celular están borrados, de forma descarada. 

Intentas ver alguna conversación y te percatas que todas están borradas. No existe ninguna conversación con alguien incluso.

Te habla de una persona «chica» y sin darte cuenta lo hace muy seguido

Te cuenta de la «chica» de lo que hizo o hicieron juntos (pueden trabajar juntos o entrenar juntos, etc…) Te da detalles de su vida, a veces sientes que sabe más de ella que hasta de ti. Siempre que le dices porque hablas de ella, y te responde con que no seas celosa.

Se molesta de todo lo que haces

Ej: Pese a que lo engrías o intentes hacerlo sentir bien, se siente fastidiado.

No te lleva a fiestas con sus amigos.

Intenta mantenerte alejada del círculo de sus amistades.

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Consejos Nutrición
7 consejos de nutrición para un desayuno saludable

Nutrición: Son muchas las personas que apenas desayunan o lo hacen de manera insuficiente y es más preocupante en el caso de los niños.  Todo esto sucede a pesar de las recomendaciones que se siempre se dan.

Con el fin de reivindicar su importancia y así, hacerlo de la manera adecuada, aquí te damos consejos sumamente importantes:

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1.- Entre el 20% y 25% de la energía total que necesitamos a diario nos lo proporciona el desayuno.

2.- Para empezar el día con buen ánimo, vitalidad y sentido del humor es fundamental retomar la costumbre de desayunar correctamente.

3.- Un buen desayuno debe contener nutrientes básicos como hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra que ayudan a mejorar nuestro organismo y nos aportan la energía diaria para afrontar la jornada.

4.- Los alimentos que no pueden faltar en un buen desayuno son los lácteos, aceites de oliva, pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos.

5.- Ten presente que el desayuno es fundamental dentro de una buena alimentación, sin embargo, es aún más importante durante la infancia, la adolescencia, el embarazado y la lactancia.

6.- El desayuno es el alimento más importante debido a que es el combustible energético que permite a nuestro cuerpo su puesta en marcha, aumentando nuestro rendimiento físico e intelectual, y facilitando la concentración y la memoria.

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7.- Desayunar bien nos permite obtener una correcta distribución de las calorías a lo largo del día, ayudando a mantener un peso adecuado y mejorando la calidad de la alimentación.

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