4 formas de quemar grasa sin hacer cardio

Definitivamente perder grasa es un trabajo bastante agotador en todo el sentido de la palabra, dado que es posible que debemos hacer mucho cardio para lograrlo.

Por supuesto, no a todas las personas nos gusta el entrenamiento cardiovascular.

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Por ello, es bueno saber que no es la única forma de perder peso o acabar con la grasa que tenemos acumulada. Aquí te daremos 4 formas de quemar calorías sin hacer cardío. Manos a la obra.

1.- Trabajo de Alta Intensidad

El trabajo de alta intensidad es sin duda el entrenamiento por excelencia para la quema de grasas de forma contundente.

Aquí se deben ejecutar ejercicios como lo dice su nombre con alta intensidad, disminuyendo los intervalos de descanso y con una velocidad potente en cada ejercicio.

Te dejamos este articulo para que puedas extender tu conocimiento sobre este punto: Fitness: El poder de la alta intensidad en el entrenamiento

2.- Trabajo multi-musculares

Es una manera de entrenar una mayor cantidad de músculos en un ejercicios. Como, sentadillas, remo, press de banca, dominadas, etc

La razón, es que al usar una mayor cantidad de fuerza en ejercicios donde se demande un mayor esfuerzo, significa que usaremos una gran cantidad de calorías.

Con esto, podremos quemar las grasas necesarias para poder bajar de peso correctamente.

3.- No usar mucho peso

Si bien la idea es usar una mayor cantidad de energía, no significa que sea la única forma. En este caso, podemos usar una cantidad de peso baja pero con una gran cantidad de repeticiones, lograremos quemar muchas calorías.

Al mismo tiempo, podremos trabajar zonas focalizadas para una mejor definición.

4.- Entrena en circuito

Si ya de por si entrenar con una baja cantidad de peso y con muchas repeticiones es buena y a eso si deseas le agregas alta intensidad. Si creas un circuito, realmente tu quema de grasa será sorprendente.

Aquí te dejamos también una forma de realizar un circuito y lograwr resultados increíbles si eres constante: El exitoso método Tabata para el ejercicio de alta intensidad

Entrenamiento Tabata 7 minutos (Alta intensidad)

Puedes leer también: Ejercicios en casa que te darán un cuerpo de infarto

Nutrición:

Por otra parte, es importante resaltar que no solo un entrenamiento puede darte los resultados anhelados dado que si no cuentas con una dieta baja en calorías, no podrás lograr tu objetivo.

En si, la idea es consumir la menor cantidad de carbohidratos, ya que así podrás obtener una baja ingesta de calorías. De esa forma tu cuerpo absorverá la energía de grasa almacenada en tu cuerpo, con lo que podrás comenzar a bajar de peso correctamente.

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