5 ejercicios para piernas y glúteos firmes [Videos]

Si bien son importante los tips y consejos que se suelen dar, también lo son las rutinas y la forma correcta de realizar cada ejercicio.

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Para lograr tener piernas y glúteos firmes debemos siempre de realizar los ejercicios de forma correcta. Tanto con el objetivo de lograr los resultados deseados como para evitar lesiones.

Recuerda siempre tomar agua y evitar líquidos azucarados como gaseosas, jugos etc…

Aquí la rutina con 5 ejercicios para Piernas & Glúteos completos con video para cada uno

EJERCICIOS

1️⃣ Sentadilla en cucclillas con tensión constante 5 series 10 Repeticiones: 
Saltos en cuclillas ponderados 5 Series en 10 Repeticiones




2️⃣ Estocadas (Lunges) laterales 
8 repeticiones por lado (4 Series) 


3️⃣ Puentes (Glúteos) 8 a 10 repeticiones (4 series) 


4️⃣ RDL’s – sentadillas con tacón elevado y postura cerrada – 8 repeticiones. (3 series)


5️⃣ Estocada inversa elevada con pulso

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