7 beneficios de las sentadillas que no conocías

El beneficio del entrenamiento de las sentadillas:

Punto número 1:

Con un buen número de repeticiones y sin necesidad de mucho peso ayuda a tonificar los glúteos. Lo que permite que puedas definirlos y brindarles dureza.

Punto número 2:

Quema calorías y estimula el sistema cardiovascular. Es tan efectivo que no solo quemas calorías al momento de entrenar; sino lo sigues haciendo en las próximas 24 horas dada la intensidad del ejercicio.

Punto número 3:

Al agregar peso de forma gradual generas masa muscular ya que es un perfecto anaeróbico.

Punto número 4:

No sólo te ayuda a tonificar y aumentar la masa muscular a tus piernas y glúteos sino además, trabaja tus abdominales inferiores.

Punto número 5:

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Al trabajar los abdominales inferiores y espinales, te brinda una excelente postura.

Punto número 6:

El trabajo de las sentadillas al trabajar los músculos largos, incrementa la densidad osea tanto en la espina dorsal, caderas y piernas. Esto beneficiará a prevenir la osteoporosis sobretodo a mujeres.

Punto número 7:

Si deseas mejorar tus saltos, resistencia, sprints o fuerza para correr, definitivamente las sentadillas son lo mejor porque utilizas los mismos músculos.

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Equipo de Redacción de Mckela

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