7 consejos nutricionales para conseguir un cuerpo fitness este verano | Nutrición Mckela

[:es]No existe ninguna fórmula mágica para lograr un cuerpo bikini, sin embargo, hay ciertos hábitos que podemos incorporar a nuestra dieta para lograr nuestros objetivos más fácilmente y conseguir eliminar esos adicionales rebeldes que te acomplejan a la hora de ponerte el bikini en la playa. A continuación te enumeramos algunos:

  1. El limón es un buen diurético y te ayuda a evitar la retención de líquidos, por lo que es bueno que empieces consumiendo un zumo de limón en ayunas. También aumenta la energía y te ayuda a limpiar toxinas y depurar el organismo, favoreciendo el metabolismo de las grasas extras.
  1. Los ácidos grasos omega-3 son recomendables que los implementes en tu dieta porque tienen grasos que te ayudarán a quemar la grasa que no necesitas. Los puedes encontrar en pescados azules, las nueces y las semillas de lino.
  1. Te recomendamos que 10 minutos antes empezar tu entrenamiento comas un plátano, uvas, manzana, etc, te aportarán de energía, vitaminas y minerales que te ayudarán a entrenar con más intensidad y a quemar más grasa por ejercicio.
  1. Comer una manzana es muy importante porque el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de las manzanas, puede ayudar a aumentar la masa muscular y fortalecerla, además de ayudar a eliminar grasa, ya que propicia la creación de tejido adiposo marrón, el cual no acumula tanta grasa de reserva, sino que la usa casi de manera instantánea para generar calor y para procesos metabólicos.
  1. Nada mejor que le yogurt para repoblar tu flora intestinal por las bacterias vivas con las que cuenta, también ayudan a hacer la digestión, mejorar la absorción y por ello te ayudan a eliminar los gases. Entonces, no esperes más y añade a tu rutina de alimentación un yogurt natural.
  1. El desayuno como la comida más importante, debe ser rica en hidratos como frutas, cereales integrales, y proteínas como el atún, jamón o el salmón. En el almuerzo debes combinar hidratos como la pasta, arroz, patatas, legumbres, etc, con proteínas bajas en grasas como carnes magras, huevos o pescados. Por último para la cena hidratos ligeros como verduras cocidas o ensaladas de lechugas más las proteínas como pechuga de pollo a la plancha, pescados a la plancha, huevo duro o tortilla francesa o quesos ligeros.
  1. Tomar un vaso de leche es algo no hacemos de manera continua, sin embargo, la leche desnatada te aporta proteínas para la regeneración muscular nocturna y el cacao flavonoides antioxidantes. Además, la leche te aporta triptófano que te ayudará a dormir mejor y evitará que te levantes sin energía y no rindas en los entrenamientos.

Si te gustó nuestro artículo, dale me gusta y compartelo en tus redes sociales. Mckela, moda femenina para la mujer de hoy. Nuestras redes sociales Mckela Facebook | Mckela Twitter | Mckela Pinterest

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  1. El limón es un buen diurético y te ayuda a evitar la retención de líquidos, por lo que es bueno que empieces consumiendo un zumo de limón en ayunas. También aumenta la energía y te ayuda a limpiar toxinas y depurar el organismo, favoreciendo el metabolismo de las grasas extras.
  1. Los ácidos grasos omega-3 son recomendables que los implementes en tu dieta porque tienen grasos que te ayudarán a quemar la grasa que no necesitas. Los puedes encontrar en pescados azules, las nueces y las semillas de lino.
  1. Te recomendamos que 10 minutos antes empezar tu entrenamiento comas un plátano, uvas, manzana, etc, te aportarán de energía, vitaminas y minerales que te ayudarán a entrenar con más intensidad y a quemar más grasa por ejercicio.
  1. Comer una manzana es muy importante porque el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de las manzanas, puede ayudar a aumentar la masa muscular y fortalecerla, además de ayudar a eliminar grasa, ya que propicia la creación de tejido adiposo marrón, el cual no acumula tanta grasa de reserva, sino que la usa casi de manera instantánea para generar calor y para procesos metabólicos.
  1. Nada mejor que le yogurt para repoblar tu flora intestinal por las bacterias vivas con las que cuenta, también ayudan a hacer la digestión, mejorar la absorción y por ello te ayudan a eliminar los gases. Entonces, no esperes más y añade a tu rutina de alimentación un yogurt natural.
  2. El desayuno como la comida más importante, debe ser rica en hidratos como frutas, cereales integrales, y proteínas como el atún, jamón o el salmón. En el almuerzo debes combinar hidratos como la pasta, arroz, patatas, legumbres, etc, con proteínas bajas en grasas como carnes magras, huevos o pescados. Por último para la cena hidratos ligeros como verduras cocidas o ensaladas de lechugas más las proteínas como pechuga de pollo a la plancha, pescados a la plancha, huevo duro o tortilla francesa o quesos ligeros.
  3. Tomar un vaso de leche es algo no hacemos de manera continua, sin embargo, la leche desnatada te aporta proteínas para la regeneración muscular nocturna y el cacao flavonoides antioxidantes. Además, la leche te aporta triptófano que te ayudará a dormir mejor y evitará que te levantes sin energía y no rindas en los entrenamientos.

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