8 ejercicios para ponerte buenísima en 4 semanas desde casa

Sabemos que todas deseamos vernos perfectas, con el cuerpo durito y un derrier redondito y con forma de duraznito perfecto. Por otra parte, también comprendemos que no siempre todas poseemos el dinero para pagar un entrenador personal y/o tenemos el suficiente dinero para pagar una membresía de un gimnasio.

10 ejercicios que aplanarán tu abdomen

Otro consejo que les podemos dar es que además de los ejercicios que vamos a darles a conocer, es que, la pereza puede ser uno de los principales problemas al momento de desear lograr resultados porque de no moverte no lograrás nada. Incluso si siempre caminas, obtendrás una silueta muy esbelta. Por ello, el secreto es muy simple, no debes de dejar de moverte jamás y para lograr curvas, además del cardio que realices debes de realizar ejercicios focalizados. Como toda escultura, los detalles siempre se dan con pincel, aquí el pincel son los trabajos focalizados.

Adelgaza con entrenamiento hit quema grasa en 30 minutos

Dato importante:

  • Ante todo debes de saber que no debes de consumir jugos altos en azúcar, ya sean los que prepares en casa o las gaseosas.
  • Debes alimentarte de forma correcta consumientos los alimentos que te briden la energía correcta para tu musculatura (pollo, pescado, plátanos, etc…) Así como los alimentos que te den energía (calorías) (Arroz, pan, galletas y en lo general pueden ser integral o puedes ingerir esos alimentos de forma que no sea en grandes cantidades.) Si puedes consumir menos grasas mejor.
  • No dejar de moverte. Siempre tienes que entender que de ti depende que logres los resultados, no de tu cuerpo. No te dejes engañar por la falsa teoría de que solo las personas con buena genética pueden lograrlo. Eso es un mito.

No te quedes sin leer: Rutina de piernas para mujer por la entrenadora personal Paula Martínez

Sentadillas de sumo

Sentadilla simple

Patada de glúteo de lado a lado conteniendo el peso de la pierna

Levantamiento de cadera

Cuerda (100 saltos)
Puedes con eso medir las series. De 100 en 100.

Plancha abdominal (de lado a lado)
Abs laterales

Lunges de lado

Fire hydrant

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