Conoce cuantas calorías quemas con 5 minutos al día saltando cuerda
Entrenar cardío siempre será una excelente forma para quemar calorías.
Existen diferentes formas de hacer cardio, entre ellas, la más conocida está la de salir a correr pero es una actividad que normalmente realizas outdoor. Sin embargo, existe una mucho mejor forma de realizar ejercicios cardiovasculares y que sea dentro de tu propia casa.
Así es, entrenar cuerda, te da realmente esa facilidad de poder realizar ejercicio sin salir nisiquiera al patio de tu casa. E incluso quemas hasta más calorías que salir a correr.
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Según estudios, saltar cuerda por 1 minuto, te da un total de 13 calorías quemadas. En otras palabras, en un total de 5 minutos podrías haber quemado un total de 65 calorías.
Sus beneficios son bastante claros pero para ser más específicos, se pueden puntualizar en cuatro.
1.- Ayuda a bajar de peso
Está más que claro. Quemando 13 calorías por 60 segundos. Definitivamente bajarás muy rápido de peso. Solo debes ser constante. En 10 minutos quemas la misma cantidad de calorías que corriendo por 30 minutos. Los beneficios saltarán a la vista.
2.- Aumenta la resistencia
El aparato cardiovascular mejora considerablemente, al realizar este ejercicio. Es excelente para el corazón y al mismo tiempo los pulmones. A medida que entrenes podrás aumentar el tiempo y/o la velocidad y comenzarás a notar muchos cambios positivos en tu cuerpo.
3.- Tonifica los músculos
Además de trabajar las piernas también entrenas tu zona lumbar, hombros, brazos y perctorales. Es un ejercicio increíblemente completo.
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4.- Reduce el estrés
Todo trabajo aerobico y sobre todo el saltar cuerda es de mucha ayuda para liberar las tensiones y acabar con el estrés.
Algo que te recomendamos, es que al momento de llegar a casa de un mal día de trabajo o de mucha tensión; al menos saltes por 5 minutos la cuerda, para poder botar todas esas toxinas.
Por otra parte, también si sufres de depresión o estas en un momento difícil de tu vida, te recomendamos que realices este ejercicio. Con esto, podrás liberar las denominadas hormonas de la felicidad, llamadas endorfinas.
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