Dile adiós a la grasa con estos 5 tips | Nutrición Mckela

Uno de los propósitos de cada año es bajar de peso, hacer ejercicio y eliminar la grasa que tenemos de más. Básicamente lo lograrás con una alimentación adecuada y una rutina de entrenamiento físico que exija un trabajo muscular para quemar calorías, más estos cinco sencillos tips.

Carbohidratos: La cantidad de carbohidratos que tolera nuestro cuerpo es diferente en cada persona. Lo ideal es consumirlos durante el día, debido a que en la noche la sensibilidad de la insulina es más baja y estos se acumularán en forma de grasa. Asimismo, evitemos la harina, el azúcar y los jugos de fruta, son preferibles los cereales y las frutas enteras.

Comidas al día: Cinco comidas al día cada tres horas es una buena elección para controlar la ansiedad y mantener estables los niveles de glucosa en la sangre.

Más proteína: Es importante obtener suficientes proteínas en la dieta porque el cuerpo no las almacena del mismo modo que acumula grasas o carbohidratos. También, acelera el  metabolismo, mantiene un balance hormonal ideal y controla el apetito.

Agua: Súper importante mantener hidratado a nuestro cuerpo. Durante el día es recomendable consumir hasta tres litros.

Ejercicios: Para nuestro objetivo se recomienda el ejercicio cardiovascular y adicionar las pesas nos ayudará a mejorar el funcionamiento del metabolismo y a tonificar los músculos.

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