¿No ves resultados al ejercitarte? | Fitness Mckela

[:es]Si haces ejercicios varios días a la semana, sin embargo, no ves resultados, tu ropa te queda igual o el espejo no te dice lo contrario, no te desesperes, es probable que estés cometiendo algunos errores.

    • Calentamiento: Los primeros ejercicios deben ser ligeros para que tus músculos y articulaciones se acostumbren a los movimientos y te evites lesiones.Cambia tu rutina: Varía siempre de ejercicios, así evitarás lesiones y no te aburrirás.
    • El tiempo: Lo recomendable es hacer 30 minutos de ejercicios como mínimo, sin embargo, para quemar más calorías puedes hacer de 45 a 50 minutos.

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  • Baja la intensidad:No todos los días debes gastar energías. Como mínimo contempla un día de descanso, un día de estiramiento y un día de ejercicio de baja intensidad cada semana.
  • Enfócate en tus objetivos: Siempre ten presente que los ejercicios compuestos son movimientos que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. Los de aislamiento sólo trabajan un músculo y una articulación a la vez.

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