¿Por qué el ejercicio de alta intensidad es tan bueno? [BBC]

Fuente BBC

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Los ejercicios de alta intensidad llegaron a mundo fitness no solo para ser vistos con muy buenos ojos; sino también, para quedarse. Dado que en un menor tiempo se pueden recibir mejores resultados. Dándose en muchos gimnasios y brindados por muchos entrenadores (personal trainner)

Para poder saber porque son tan buenos y efectivos, ahora conoceremos que es lo que sucede en el interior del cuerpo, al ejecutarlos.

Para poder determinar este comportamiento de alta intensidad con alta explosividad y en con cortos periodos de descanso (intervalos) el periodista de la BBC Max Mosley, especializado en temas médicos y del cuerpo humano se apoyará de científicos y de unos estudios que hizo en el programa Getting Fit.

Tomándose en consideración lo siguiente:

  • Entrenamiento de Intervalo: Periodos de máximo esfuerzo. Aquí las personas aumentan a 80% a 90% su máxima de frecuencia cardíaca. Pasado esto se descansa en cada serie o repetición.
  • Podría ser un ejercicio de correr 5 zig zag de 5 metros y descansar un minuto y seguir, repitiendo ese ejercicio unas tres veces y en cada serie descansar 1 minuto.

Mosley se consultó con científicos para poder saber que es lo que ocurría dentro del organismo al llevar a tu cuerpo a esas máximas. Lo que pudieron determinar los científicos fue que “el cuerpo al llevarlo a su máximo lo que sucede es que libera todo el azúcar que se encuentra en los músculos con lo que así se puede propulsar al cuerpo”

Al comenzar el ejercicio el cuerpo lo que hace es usar todas las fuentes de energía que posee para poder darle respuesta al entrenamiento de alta intensidad.

Fue el doctor Niels Vollard el encargado de hacer un estudio a un voluntario para poder observar lo que ocurría interiormente y también comprobar los resultados del ejercicio.

Según Niels comenta que las zonas oscuras se reducen en el cuerpo después del ejercicio y eso explica es resultado de que “se disminuyó su glucógeno, bajando hasta un 24%”

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Mosley también comenta que este tipo de ejercicios mejora la función del sistema cardiovascular y este activa todo el cuerpo.

Como se sabe, todos los ejercicios liberan glucógeno de los músculos pero este tipo de ejercicios, los de alta intensidad, lo hacen mucho más y mejor.

Por otra parte, también saber que al hacer este tipo de ejercicio, el cuerpo busca adaptarse y esto significa que incluso dejando de entrenar tu cuerpo sigue en ese estado de alta actividad.

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