Reto fitness de 30 días para glúteos perfectos

Aunque te parezca increíble creer, lo que normalmente pasa cuando no se logran resultados es que ni se inicia un entrenamiento pese a que la persona lo desea.

Muchas veces creemos que es imposible pero no hacemos nada. Entonces el problema radica en creer que no se puede lograr y quedarnos pensando mas no en hacerlo. Por ello, párate de tu cama, deja de ver televisión y comienza con este reto de 30 días para glúteos perfectos.

Después de ver los resultados, te darás cuenta de tu avance y no querrás detenerte. Ahí comenzará tu éxito para un cuerpo perfecto.

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Comienza con la siguiente rutina ¿Qué esperas? En tu casa. No excusas.

Los ejercicios que harás aquí para glúteos perfectos

Día 1: 15 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 3: 25 squats, 5 puentes y 10 lunges.

Día 4: 25 squats, 5 puentes y 15 lunges

Día 5: 30 squats , 10 puentes y 20 lunges.

Recuerda que siempre debes hacer un previo calentamiento antes de comenzar. Toma en cuenta que si percibes un dolor en tus rodillas, lo mejor sería detenerte e ir al médico.


Día 6: 30 squats , 15 puentes y 20 lunges.

Día 7: 35 squats , 15 puentes y 20 lunges.

Día 8: 40 squats , 20 puentes y 25 lunges.

Día 9: 45 squats , 20 puentes y 25 lunges.

Día 10: 50 squats , 20 puentes y 30 lunges.

También puedes hacer más sentadillas o incrementar el peso. Según tu progreso.

Día 11: 40 squats , 25 puentes y 30 lunges.

Día 12: 45 squats , 30 puentes y 30 lunges.

Día 14: 50 squats , 30 puentes y 35 lunges.

Día 15: 50 squats , 30 puentes y 40 lunges.



SQUATS

Día 16: 55 squats , 35 puentes y 40 lunges.

Día 17: 55 squats , 35 puentes y 40 lunges.

Día 18: 60 squats , 35 puentes y 45 lunges.

Día 19: 60 squats , 40 puentes y 45 lunges.

Día 20: 60 squats , 40 puentes y 50 lunges.

SQUATS-SENTDILLAS-FITNESS

Día 21: 65 squats , 45 puentes y 50 lunges.

Día 22: 65 squats , 45 puentes y 55 lunges.

Día 23: 60 squats , 50 puentes y 55 lunges.

Día 24: 60 squats , 50 puentes y 55 lunges.

squats reto glúteos perfetos



¡No te rindas!  

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Día 25: 65 squats , 50 puentes y 60 lunges.

Día 26: 70 squats , 55 puentes y 60 lunges.

Día 27: 75 squats , 55 puentes y 65 lunges.

Día 28: 80 squats , 60 puentes y 65 lunges.

Día 29: 85 squats , 60 puentes y 70 lunges.

Día 30: 90 squats , 60 puentes y 70 lunges.

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