Rutina GAP |Glúteos abdomen y piernas en casa

Un entrenamiento bastante completo para trabajar los abdominales, glúteos y piernas. Cuando entrenamos jamás se desarrolla un solo músculo es por eso que cuando hacemos sentadillas o entrenamiento que agarre piernas y glúteos siempre vamos a entrenar abdominales, sobre todo la parte baja del abdomen.

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En este video tenemos a la entrenadora personal, Patry Jordan.

El entrenamiento dura un aproximado de 12 minutos con descansos de 1 minuto a 30 segundos. Los ejercicios que veremos en el video son:


1.- Zancadas 15 (en cada pierna)


2.- Zancada con variación y 3.- Zancada con aguante en la subida (Trabajo de core)


4.- Patada de glúteo (Subida y bajada pequeñas)


5.- Ejercicio escalador


6.- Plancha abdominal

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Equipo de Redacción de Mckela

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