Rutina para glúteos (mujeres)

Si bien son importantes los consejos para entrenar, no podemos olvidar que es importante la rutina para lograr resultados.

En este artículo te mostraremos un entrenamiento completo para poder lograr glúteos más firmes y redonditos.

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Recuerda que debes de realizar entre 10 a 15 repeticiones por ejercicio. También realizar cardio es importante para poder contornear la figura. Puedes entrenar cuerda, spinning, salir a correr, aeróbicos, entre otros…

Para poder siempre bajar grasa en tu cuerpo, siempre toma agua y consumir alimentos altos en proteínas, como huevo sancochado, pollo, pescado, atún, plátano, carne, etc…

Subir la pierna y tensarla (apretando) al llegar hacia arriba.

Levantamiento de pierna de lado. Recuerda siempre tensar al llegar arriba.

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Subir y bajar de forma corta y repetitiva. Hacerlo de forma firme.

Quedarte en esa posición unos 8 segundos.

Entrecruzar las piernas de lado a lado.

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Equipo de Redacción de Mckela

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