Rutina para mantenerse activa durante esta cuarentena.

La cuarentena nos ha llevado a un nivel de sedentarismo extremo. Al punto de que si antes, al salir a trabajar, al menos realizábamos ejercicio de caminatas, ahora estas son inexistentes.

Por otro lado, es muy importante resaltar que para la lucha contra el Covid es muy importante realizar ejercicio porque diversos estudios científicos confirman que disminuye el riesgo de problemas respiratorios al deshacernos del estress oxidativo. Para saber más pueden leer la siguiente nota:

Volviendo al tema de fondo, es muy importante no solo lograr realizar el ejercicio en casa; sino, la motivación. Que muchos no pueden lograr estando en casa. Es por ello, que te recomendamos escuchar música o que vea videos que puedan motivarte a entrenar.

Una vez que ya estés lista para lograr el entrenamiento, aquí te dejamos la rutina para lograr resultados en esta cuarentena desde la comodidad de tu casa.

Rutina:

  • Calentamiento con una actividad sencilla.
    • Puedes usar, tu spinning, bailar o trotar en tu posición por 10 minutos.
  • Dos a tres ejercicios de ejercicios básicos de fuerza:
    • 10 sentadillas
    • 10 abdominales
    • 10 flexiones biceps con un poco de peso
  • Termina con:
    • 10 flexiones (push ups o planchas)
    • 10 burpees
  • Bonus track. Puedes finalizar de la sigiente forma:
    • Estiramientos de 5 a 10 minutos

Agregar que si tienes sintomas de gripe fuerte, fiebre, malestar, se te va el aire. Lo más recomendables es parar todo tipo de ejercicio. Más que ayuda será algo muy negativo.

“Suda, sonrié y haz el ejercicio otra vez”

———————————————————————————-

El deporte no construye el carácter, lo revela.


Glúteos |Fitness | Entrenamiento | Ejercicios

Equipo de Redacción de Mckela

Lo mejor de la moda para la mujer de hoy. Conoce también sobre tecnología, fitness, gastronomía y todo sobre lo más actual en los negocios y cine.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!