Squats para lograr esos glúteos de infarto

Como todas las chicas siempre nos encanta tener unos hermosos y firmes glúteos. El que se vean contorneados nos ayuda atraer miradas ya sea usando faldas, shorts, leggins o jeans. Siempre es una zona muy sexy para nosotras.

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Esto no queda ahí, también con las redes sociales, nuestra forma de ver la vida cambió y es por eso que siempre por ahí hemos querido tomarnos una foto mostrando nuestro derrier muy bien contorneado ¿por qué no?! Es por eso que aquí te enseñamos varias formas de como trabajar los glúteos para tenerlos “duritos” y muy bien contorneados.

Si deseas puedes usar una pesa pero no es necesario ni tampoco la banda de resistencia, lo que importa aquí es el  movimiento. Un pequeño salto y el squat.

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De esta manera trabajas la parte inferior y superior de tus piernas y glúteos.

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Lunges con pierna en patada hacia atrás

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Espalda recta y siempre recuerda que lo importante es la técnica más no la velocidad.

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Estira tus brazos y recuerda que el equilibrio es importante. Primero con una pierna y después con la otra.

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Aumenta un banquito para que puedas hacerlo de forma más intensa.

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Puedes realizar muchas repeticiones para lograr definición y forma. Además quemarás muchas calorías.

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Al terminar el entrenamiento puedes realizar los siguientes ejercicios para estirar tus músculos.

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También recuerda que las sentadillas las puedes realizar de forma más profunda.

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Excelente forma de ponerte lista para tu entrenamiento y quemar calorías.

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Para tus gluteos laterales.

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Equipo de Redacción de Mckela

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