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6 claves para bajar la parte baja del abdomen
  • Ejercicios para tus abs de la parte baja. Los mejores.

Tu cuerpo también cuenta con partes sensibles cada vez que realizas entrenamiento, justamente el abdomen inferior es una de las zonas más difíciles para marcar a la hora de ejercitarse.

Es por eso que  a continuación le vamos a demostrar unas novedosas rutinas 100% efectiva para quemar grasa de esa zona y consolidarla de una manera súper femenina.

Citamos nuestros 6 consejos a continuación

  1. Para bajar la «pancita», en este caso las «lonjitas» será necesario que realices como mínimo 30 minutos de ‘cardio’ al día para quemar toda esa grasa.
  1. Indispensablemente beber agua pura.
  1. Abstenerse a las bebidas azucaradas.
  1. Hágalo mínimo 4 veces a la semana.
  1. Por cada ejercicio realízalo 3 veces por un tiempo determinado de 60 segundos con descansos de 30 segundos.





6. Al cambiar de movimiento descanse como mínimo 2 minutos.
Usted vera que en 4 semanas comenzara a notar resultados positivos para el bienestar de su cuerpo

Aquí la forma de realizar los ejercicios:

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NO TE QUEDES SIN LEER: Estas son las 6 reglas básicas si quieres lograr un verdadero cuerpo Fitness

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5 tipos de ejercicios para tus abs | Fitness

Uno de los ejercicios más dificiles, sin lugar a dudas es la parte abdominal. Muchas veces porque la gran mayoría de estos ejercicios son bastante tediosos y en otras ocasiones muchas personas que los ejecutan los dejan de trabajar. Esto se debe a que no ven resultados por un mal entrenamiento. Por ello, aqui te traemos 5 ejercicios para tus abs. 

EJERCICIOS: 

Cardio: 

Antes que nada debes de saber que el primer ejercicio para abdominales es hacer cardio. Debes de siempre entender que debes de eliminar la grasa de tu cuerpo y para eso necesitas de entrenar para quemar grasa. Como siempre, el mejor ejercicio para ti ya que también lo puedes hacer en casa es la cuerda. Por si deseas entrenar en casa aqui tienes 5 tipos de ejercicio que puedes entrenar en casa | fitness

1.- Sentadillas: 

Te podrá sonar alucinante pero definitivamente hacer sentadillas es el mejor ejercicios fitness para trabajar los abs inferiores.

3 ejercicios para hacer cardio y no fracasar

2.-Rueda: 

No muchas personas usan la rueda para entrenar los abs pero realmente es la mejor de todas ya que te trabaja muy rapido tu zona abdominal. 

La forma correcta de realizar el ejercicio es simpre con la espalda recta desde el inicio hasta el final del ejercicio. Por ello, debes de saber que para lograr un buen trabajo es realizar de forma correcta el ejercicio y así también evitar lesiones.

También puedes leer: 6 tips para convertirte en una mujer fitness | Fitness Mckela

3.-Contraer zona abdominal:
Uno de los ejercicios más difíciles sin lugar a dudas es la parte abdominal. Muchas veces porque la gran mayoría de estos ejercicios son bastante tediosos. En otras ocasiones muchas personas que los ejecutan los dejan de trabajar porque: o no hacen los ejercicios correctamente o porque no realizan diferentes ejercicios para distintas zonas y no ven resultados. Por ello, aquí te traemos

4.- Recostada en el piso: 

Para aplanar el estomago y darle forma, este tipo de ejercicio para abs en diferentes formas realmente te va a ayudar mucho.

Tampoco te puedes perder: Consejo de Eva Andressa la musa del fitness

5.- Abs en plancha: 

Con los abs de plancha vas a poder trabajar tu definición y quema de grasas. Al estar por un tiempo permanente de esa forma vas a lograr tensar los músculos por un tiempo prolongado. Con lo que poco a poco podrás tener esa zona abdominal de forma envidiable. Aquí te dejamos un reto para que lo puedas realizar.

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