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Ejercicios con bandas elásticas con Valeria Farynyak

La Youtuber Valeria Farynyak nos da a conocer una serie de ejercicios con bandas elásticas demostrando que son un ejercicio que no solo te da definición sino que de realizarlos de forma correcta te brindará también mucho volumen y forma a tus piernas y glúteos.

Adelgaza con entrenamiento hit quema grasa en 30 minutos

Las bandas elásticas que ella recomienda son las de tela, ya que si bien son un poco más caras son de mejor calidad y duran mucho más. Por otra parte, ella recomienda mucho este tipo de ejercicios para todas aquellas personas que sufren de alguna lesión en las rodillas, ya que al usarlas, muchos ejercicios no necesitan hacer uso de estas. Además que si hay personas que sean novatas y/o no sepan mucho sobre este tipo de ejercicios, aquí les ensañará sus ejercicios favoritos.

EJERCICIOS TOP CON BANDAS ELÁSTICAS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA 🍑

Aquí los ejercicios con bandas elásticas:

Elevación lateral con bandas elásticas
4 series / 15 repeticiones con cada pierna

PATADA TRASERA con bandas elásticas
Lo recomendable es apretando siempre el glúteo y controlando la subida y la bajada. Un ejercicio que se realiza mucho en el gym, con polea alta. 4 series de 20 repeticiones

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Sentadillas con bandas elásticas
4 series de 15 repeticiones

Sentadillas con saltos (Bandas elásticas)
Para dar una mayor potencia a tu entrenamiento de sentadillas, agregar saltos es la mejor opción.

No te quedes sin leer: Rutina de piernas para mujer por la entrenadora personal Paula Martínez

Outfits casuales y muy femeninos para robar miradas

Entre los ouftis más queridos entre todas las mujeres son en definitiva los que atraen miradas. Como toda mujer, nos gusta la coquetería y que nos vean. Es parte de nuestra naturaleza. Ser mujer significa, brillar. Siempre desear sobresalir y ser siempre vista, jamás dejar pasar desapercibida.

Más de 20 outfits con jeans de la famosa influencer Helaine Ferreira

En cierta forma, no creo que exista personas que les guste sentir soledad; es por ello, que todas las personas siempre intentamos con nuestras vestimentas comunicar que estamos presentes.

Los outfits por eso, son una forma de que otras personas sepan de nosotros y nos conozcan de forma rápida como somos por dentro. Desenfadadas, alegres, coquetas pero siempre deseamos que sepan de nosotros. No importa de que forma, todos deseamos comunicarnos en todo sentido.

Por eso, en esta ocasión tenemos a la bella influencer Nohha Chahine Soares, quien con su excéntrica y desenfadada personalidad, nos regala esta atractiva galería de outfits para robar miradas a más de uno.

Instagram: Nohha Chahine Soares / Edad 19 / Nacionalidad: Brasil

Los shorts junto con las crop top y o polos muy ceñidos, son una muy buena forma de desprender sensualidad en cada paso y mirada que des.

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No solo es la ropa, es como te sientas. Todo depende de ti. Si te sientes bien como luces todo brillará a tu alrededor. En este caso aquí la estrella eres tú. Muchas veces que todos te quieran, es porque tú te quieres mucho más.

Con un vestido fuxia y corto para lucir tu bella figura.

Con faldas denim y croptop en diferentes modelos. Sin duda alguna, la combinación de outfits para romper corazones es muy variada.

No te quedes sin leer: Más de 30 outfits para primavera-verano

Conjunto en negro con falda corta, jeans, croptops y leggins. Las prendas más usadas para resaltar tu belleza y lado más sexy.

No olvidar los colores pasteles y jugar con los contrastes al momento de vestir. Ya que son una alternativa muy buena al momento de buscar ser llamativa.

Más de 20 outfits con jeans de la famosa influencer Helaine Ferreira

Helaine Ferreira es una instagramer brasileña con más de medio millón de seguidores en Instagram. También posee una tienda de ropa de moda Blue Denin. En esta oportunidad nos deslumbra con una galería de diferentes outfits con jeans.

Combinando el rojo de un sensual crop top con un precioso jeans ceñido azul marino. / Mientras que en el otro una blusa azul marino y jeans celeste denim clásico muy pegado al cuerpo

Un crop top muy sensual tanto por delante como por detrás. Agregando eso unos tacos de punta transparente en color beich claro como el top con jeans, en definitiva, tu merjor opción.

Con jeans para denotar tu derrier y un crop top de colores pastel.

De muchas formas puedes usar los jeans pero siempre lograrás una atractiva silueta. Con un ceñido estilo siempre esta prenda será muy atractiva y llamativa.

Combinando colores y creando un contraste con colores fuertes y suaves. Desde los lentes hasta la vestimenta. Todos los detalles cuentan.

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Son las curvas las que atraen y los jeans son siempre la mejor prenda para que se puedan denotar. Sin lugar a duda, son los jeans denim una excelente opción para atraer miradas y lucir un casual outfit en todo momento.

No te olvides de los jeans rasgados, son una excelente alternativa para hacer un cambio de look. Si eres de las chicas con una fuerte personalidad y carácter rebelde. Este es es tu estilo.

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Más de 20 outfits para lucir sensacional con jeans

Los pantalones denim o jeans siempre serán una excelente opción para vestir de forma casual hasta para salir en una cita o una fiesta.

La comodidad y figura que nos dan son y siempre serán lo que más queramos las mujeres. Nos hacen ver muy femeninas y sensuales. Una prenda que jamás pasará de moda por la comodidad que nos brindan así como la silueta que nos crea.

Son los jeans la prenda que jamás pasará de moda. Una prenda que siempre debes tener en tu closet. Hoy en día también existen tipos de jeans diseñados para levantar el trasero como los jeans colombianos.

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El típico color azul es infaltable pero ahora los hay en diferentes colores y formas. Ya sean ceñidos o holgados siempre serán una prenda confiable para crear un espectacular outfit.

La galería de outits con jeans es gracias a PIERINA HERNÁNDEZ

https://www.instagram.com/p/CB_uIvkhEZ3/

Para uso casual

Con una camisa a cuadros

Combinando el rojo y un jean estilo urbano

Usando el blanco para hacer contraste con tacos negros y blusa en celeste

Para resaltar el derreir existen ahora jeans para levantarlo

En estilo rasgado y con un crop top rosa

Si quieres crear un toque más sensual. Usando un croptop rojo y los jeans ceñidos.

Con una blusa en verde eléctrico y tacos en punta rosa. Te vas a ver divina.

Esa camisa un poco abierta para jugar con la imaginación.

La actitud hace que tu outfit brille por si solo

También te servirá para impresionar en tus redes sociales

Un pequeño escote impresionará a más de uno

Blusa roja y tacos en plataforma

No te olvides de los botines y jean en el azul marino muy ceñido

Con tacos negros y blusa roja

En celeste

Con blusa negra y con diseño con copas

Para un casual outfit

Ahora a salir a romper corazones

No te quedes sin leer: Más de 30 outfits para primavera-verano

Más de 30 outfits para primavera-verano

En esta primavera verano lo que más deseamos es vernos a la moda y lucir de forma muy sensual y fresca.

Nuestras redes sociales pueden ser una excelente forma de mantenernos motivadas. Puede ser un excelente canal para poder siempre buscar vernos mejor. Probablemente podríamos volvernos influencers de la moda al siempre buscar diferentes tipos de outfits.

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En algún momento las más grandes instagramers de la moda, comenzaron sin ningún seguidor. Es por eso que no existe nada imposible. Este es el mejor lugar para siempre aprender a vestirnos mejor. Por ello, tenemos una galería de la influencer DOINA Barbaneagra 🦋.

https://www.instagram.com/p/CGIlHzvHJUS/

De color cielo.

Vestido corto y dorado.

Un amarillo pastel.

Tan coquetos los shorts como tu personalidad.

No te puedes perder: Vestidos para todo tipo de ocasión

No solo tus outfits, también tu forma de ser siempre cambiará radicalmente como te verás.

Con croptops y en color elegante.

Cortos shortos y color rojo pastel.

Con leggins y croptops.

En dos piezas y con tacos blancos.

En negro y en mora. Creando contrastes.

Recuerda la importancia de los accesorios. Como los lentes de sol.

Como verás una buena figura siempre te ayudará a lograr un perfecto outfit.

El negro siempre será un buen color a usar incluso en primavera verano.

Esa fiesta dejando a más de uno con la boca abierta.

En vestido negro y corto con brillos. No te olvides esos tacos para darle el toque sensual a tu outfit.

En épocas de calor, hay que subir la temperatura.

Nada más sexy que unas bellas piernas y un outfit que las realce.

Con un outfit de dos piezas ceñido.

No te olvides de los shorts denim.

En verde claro y corto. Con un pequeño escote.

Jugar con los colores. Una forma muy llamativa de vestir.

Un short corto de leggin. Te ayudará a delinear tu figura y verte muy sensual.

Rosa para resaltar tu feminidad.

Ese vestido corto y con corte en la falda.

En verde eléctrico y muy ceñido. Si eres de las que les gusta ser el centro de atención, este es tu color definitivamente.

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Vestidos para todo tipo de ocasión

Esta vez tenemos una galería de vestidos gracias a tres influencers que nos traen una gran variedad de outfits con vestidos para todo tipo de ocasión. Ya sea para una fiesta de gala, pasear con los amigos o salir en una cita.

Definitivamente los vestidos son y serán siempre una opción para resaltar nuestra feminidad.

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Esta galeria es gracias a 𝐇𝐞𝐥𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐫𝐚, 𝑌𝑎𝑛𝑛𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎 𝐵𝑒𝑧𝑒𝑟𝑟𝑎 y Agatha Braga.

https://www.instagram.com/p/CEt40eJgkxR/

https://www.instagram.com/p/ByvvhhlHl1j/

https://www.instagram.com/p/B9fUYEJpl1K/

Vestido de tela delgada y color melocotón

De flores para dar un paseo. Muy casual y fresco.

Con un escote para jugar con la sensualidad femenina acompañado de accesorios como gafas de corazón y una pequeña cartera.

De rayas horizontales con colores pastel

También puedes leer: Ideas de outfits para lucir en Instagram, Tik tok o Facebook de Lorena Batalha

Son lo mejor para delinear tu figura

Con corte y un espectacular escote para esa noche de ensueño

Vestido corto para mostrar tus bellas piernas con corte en el escote

Si estas dispuesta a atraer miradas y ser el centro de atención el rojo definitivamente es tu color.

Con un celeste cielo y con estampado. Bellísimo.

Haz que tu figura resalte.

En Azul oscuro combinandolo con un labial rojo. Fascinante contraste

En verde con botines

No todo tiene que ser en corto.

Ese corte es muy sensual

Oh my gosh! Los vestidos realmente te dan esa frescura a donde vayas.

El rosa y con tacos transparentes.

Vas atraer más miradas que cualquier diamante.

Puedes contactarte con ella en su Instagram aquí: Lorena Batalha

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Moda para mujer / Vestidos para

Ideas de outfits para lucir en Instagram, Tik tok o Facebook de Lorena Batalha

La bellísima Lorena Batalha, influencer de Brasil nos trae muchas ideas para poder vestir y lucir en nuestras redes sociales, ya sea Instagram, Tik tok o Facebook.

Muchas veces no sabemos que usar en nuestras redes sociales y sin tener idea alguna de lo que debemos usar podemos equivocarnos. Por ello, es muy importante poder diferenciar nuestros outfits de quienes ya están logrando éxito en sus redes sociales.

La tendencia si bien una la puede crear, para ello, primero debemos aprender con una gran cantidad de ejemplos que podemos encontrar aquí con nosotras muy fácilmente.

Una vez que tenemos la idea, podremos nosotras mismas recrear lo que queramos.

Ya sea para estar en casa o para entrenar

Para verano y primavera usar shorts y crop top. No pueden faltar

Los looks al ir a entrenar estan muy de moda hoy en día

En rosa para lucir tu figura. Nada tan femenino.

Usar una casaca de denim con un vestido corto. Podrás crear una figura de ensueño y jugar con la imaginación.

Con pantalones blancos y sueltos y un crop top de color naranja y hermoso escote. Usar colores para contrastar ayuda mucho. Aquí se buscó que el top sea el protagonista del b, al usar panalones blancos, accesorios pequeños definitivamente la mirada va hacia ese crop top naranja.

Falta corta y crop top ussando un solo color.

Recuerda que debes siempre usar loos outfits con los que te sientas bien

No pueden faltar los jeans

Pasamos mucho tiempo en el gym. Si deseas lucir bien debes hacerlo en todos lados.

Un outfit para ese bello paseo con los que más quieres, familia, amigos o tu pareja.

No olvidar ese rojo pasión. Siempre será un color sensual y de mucha coquetería.

Siempre los jeans serán una excelente prenda para lucir tu figura. No te olvides de esos tacos punta muy sensuales.

Para impresionar a más de uno con ese outfit de cuero.

Los botines siempre serán una muy buena opción para vestir.

De ti depende lucir bien. Expresar tu parte más sensual no lo lograrás tan solo con un atuendo. De ti depende.

Lorena Batalha es una influencer brasileña
Medica Veterinaria
Puedes contactarte con ella en su Instagram aquí: Lorena Batalha

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Outfits con tacones para demostrar que la feminidad que te dan es única

Si bien usar zapatillas blancas esta de moda y te dan confort como nada en este mundo. También es importante resaltar que para momentos en los cuales desees resaltar tu feminidad y la mujer que eres, no hay nada mejor que los tacos.

En eventos, fiestas o bodas, los tacos siempre serán una parte de esencial para tu outfit. Sabemos que no todas las chicas les gusta usar tacos ya que hoy en día prima mucho una actitud fresh y original pero en ocasiones podrían ser tu mejor opción.

Lo mejor de todo es que los tacos combinan con cualquier tipo de prenda, ya sea con pantalón de vestir, tops, vestidos, jeans, falda larga, blusa, polo entre otras.

Esta galería de hermosos atuendos es gracias a la LARA ALMEIDA

https://www.instagram.com/p/B7y9w1CFs2C/

Vestido de colores

En vestido monocromático

Con pantalón de vestir y top guinda

En color entero y rayas en vertical

En un vestido monocromático y con corte en la parte baja

Un atuendo ceñido en su totalidad

Con falda larga (Si bien no cuenta con tacos la modelo, el outfit es con tacos)

En un enterizo un poco holgado para mostrar una personalidad fresca y evitar el calor

Con un conjunto de color entero

Y con los clásicos jeans

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Ideas de looks urbanos para vestir o posar en Instagram, Tik Tok o Tinder

Uno de los looks más importantes en la vida citadina sin duda alguna es el estilo urbano. Por otra parte, por más que sea un estilo que se usa muy a menudo no todos destacan. Por el contrario, es posible que puedas desentonar y no lograr el objetivo.

La dificultad en el outfit urbano es combinar diferentes tipos de ropa y crear un atuendo completamente nuevo y femenino.

No te quedes sin leer: Poses de fotografía que te harán triunfar en Instagram

La idea del look urbano es que siempre te sientas en una onda relajada y por lo general casual. También puedes crear un estilo casual y muy sensual. Usando shorts, crop top y ropa suelta para jugar con la imaginación.

Sin decir más, aquí los looks urbanos para vestir o posar en Instagram, Tik Tok o Tinder.

Esta oportunidad la galería es gracias a: Gabriela Versiani

https://www.instagram.com/p/B6OeUoVpqpZ/

Ese top más el buzo y la combinación de colores. Super chic!

Urbano pero sensual (Zapatillas blancas)

Usar zapatillas con vestido ya es una moda que llegó para quedarse

Recuerda que hoy en día las zapatillas la mayoría de chicas ya usa por la comodidad

Combinando la zapatillas con el top y no olvidar un clásico urbano, los jeans

La actitud si es que vas a posar para tus redes sociales cuenta mucho

Leggins, lentes oscuros, una chaqueta denim y zapatillas blancas. Nada más urbano.

Recuerda siempre si es que puedes tener en tu closet gorros

Y de diferentes colores para combinar con diferentes tipos de color de ropa

También puedes ver: Outfits con lentes oscuros para tener un look chic

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Vestidos para enseñarle a cupido como se enamora

Definitivamente si cupido es el símbolo del amor, los vestidos también lo son. A donde sea que vayas y en cualquier época del año, este outfit siempre será la coquetería hecha vestimenta.

No te pierdas: Ideas de outfits usando jeans

Para nosotras lo mejor que puede existir es denotar femeneidad y los vestidos son siempre la mejor opción para resaltarla. Si eres de las que le gusta mostrar su hermosa figura, recuerda que este atuendo siempre te ayudará a contornear tu cuerpo, dándole las curvas que vuelven loco a más de uno.

De colores, rojo como protagonista, con la falda alta o con corte, ceñido o con escote, en cualquier forma, siempre será la mejor opción para nosotras.

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En esta galería, tenemos a Amanda Gomes, una hermosa modelo brasileña e influencer en Instagram, que nos deleitará con una gran muestra de sulfitos con vestidos.

Sin más que decir aquí los Vestidos para enseñarle a cupido como se enamora

https://www.instagram.com/p/BvKbCebBoUL/