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Más de 15 chicas que te demostrarán que si se puede bajar de peso

Muchas veces perdemos la motivación de seguir con las ganas de entrenar porque no vemos los cambios que deseamos. Lo cual hace que sea muy difícil seguir entrenando por la falta de motivación.

La mejor motivación para hacer ejercicio, según la ciencia

Lee también: 5 ejercicios para piernas y glúteos firmes [Videos]

Aunque sea muy difícil, te comento que es muy posible hacer de tu entrenamiento una realidad. No debes jamás detenerte y luchar por tus objetivos.

Aquí te mostraremos por ello, más de 15 chicas en un antes y después donde lograron excelentes resultados.

Fitness: El poder de la alta intensidad en el entrenamiento

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Emily Skye, modelo australiana

Emily Skye, es una exitosa modelo fitness de Australia. Tiene 34 años de edad y cuenta con más de 2,5 millones de seguidores en Instagram. (al momento de redactar la nota)

Nacida el 7 de enero de 1985, la hermosa modelo fitness es del signo Capricornio.

Cuenta Oficial en Instagram de
Emily Skye, modelo australiana | Chica fitness

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No te quedes sin leer: Rutina fitness para abdominales en tan solo 15 minutos (alta intensidad)

Emiily Skye es una modelo, experta en el fitness y una excelente entrenadora personal que aboga por una vida saludable plena tanto física como mental. Antes de ser la estrella que es hoy en día, comenzó modelando a sus tempranos 15 años. Comenzó su fama posteando fotos en su instagram sobre maquillaje hasta obtener sus más de 2,5 millones de seguidores.

Puedes leer: El exitoso método Tabata para el ejercicio de alta intensidad

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La mejor motivación para hacer ejercicio, según la ciencia

Existen diferentes motivaciones para hacer ejercicio: contar con una vida saludable, obtener el cuerpo perfecto, conocer gente nueva… entre otras.

Lee también: 5 ejercicios para piernas y glúteos firmes [Videos]

El pago del gymnasio, ropa para entrenar, el tiempo que te costó ejercitarte, proteínas, comida especial para entrenar entre todos otros gastos. Todo esto, es lo que normalmente las personas invertimos para lograr tan dichoso objetivo para tener un cuerpo perfecto. ¿te imaginas perder todo eso?

La motivación que te comentamos va precisamente por ese lado. Una investigación de la Universidad de Pennsylvania ha llegado a esa conclusión. Los científicos le pidieron a los participantes del estudio a caminar 7,000 pasos al día durante 6 meses seguidos.

Se establecieron algunas directrices, entre las que, por cada vez que lograban su objetivo se le brindaba a la persona, $1,40 dólares y a la inversa a otro grupo, por cada vez que no lograban la meta diaria, se le quitaba $1,40 dólares.

Las personas que tenían que perder el dinero, se esforzaron un %50 más que las que podían ganarlo.

Existe una teoría económica conductual, que se le conoce como aversión a la pérdida. Según el autor, Mitesh Patel, nuestro cerebro está diseñado para evitar la perdida a como de lugar.

Por ello, la próxima vez que vayas a entrenar y no consigas motivarte, recuerda todo lo que haz avanzado. Con ello, lograrás obtener energía a como de lugar y lograr tus objetivos como nunca creíste, para obtener ese cuerpo perfecto, súper fitness.

No te pierdas: Reto fitness de 30 días para glúteos perfectos

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10 HÁBITOS QUE HACE DIARIAMENTE TODA CHICA ATRACTIVA

Ser una chica atractiva no tiene nada que ver con ser bonita o tener un cuerpo de infarto. Se trata que impresión dejas en las personas. Toda chica linda sabe que ser solo bonita no la hace ser deseada, es por ello, que aquí te damos actitudes y hábitos que si lo eres las harás.

Autoestima

Una chica atractiva, es una chica que sabe quererse. No importa lo que digan los demás sobre ti, lo importante es lo que tú piensas sobre ti misma.Nadie puede querer a alguien si una misma no se quiere. Al ser personas 100% sociales, tendemos a imitar y si tu demuestras que te quieres, créeme que todos optarán a hacer lo mismo. El comportamiento humano es un espejo.

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Aceptar que ropa va bien y cual no

Debes de siempre optar por lo que te resalta. No por que te digamos que te quieras y valores, significa que no puedas hacerte una autocrítica positiva. Saber que va bien contigo y que no, es muy importante para que puedas resaltar lo mejor de ti.

Amabilidad

Lo que no atrae de una chica es que sea superficial. Es por ello, que es muy importante resaltar el lado humano. Si eres de esas chicas que es muy pretenciosa o un poco pedante, podrías alejar a tu «crush«, a muchos hombres les gusta una chica amable y cálida. Nadie le agradaría saber que lo puedan herir. Si, a los hombres también les asusta que los puedan hacer sentir mal. ¡De veritas!

Resaltar

Es muy importante que sepas que te queda bien y que no pero también saber lo mejor de ti. Si unos shorts o una minifalda, para resaltar tus bellas piernas o un labial rojo para tus labios. Lo que importa es que sea la parte más resaltante de tu cuerpo.

Atención

La atención es una cualidad que muy probable no todas las chicas tengamos. Y no, no solo se trata de escuchar, también es llegar a un lugar puntualmente, disculparse si se llega tarde, agradecer si alguien te ha hecho una cortesía, entre otras cosas. La educación realmente marca la diferencia.

Culta

Oh si! Una mujer culta enamora. Si tienes control emocional y a eso agregas que tienes intenligencia es esa virtud que a todo chico le fascina. No solo por tu conocimiento, sino también por que demostrarás ser auto suficiente.

Vestir para ti

Una chica que es atractiva no siempre busca un outfit que seduzca a su crush, chicos o jefe. Este tipo de chicas se viste para sentirse bien consigo misma.

Salud

Si cuidas tu salud, un cuerpo sexy es 100% seguro que puedas lograr. Evita el sedentarismo y cuida de tu alimentación. Al tener un cuerpo sano evitarás tener piel seca, barritos y otros síntomas antiestéticos que no son favorables al momento de agradar a alguien.

Feliz

Una chica atractiva, siempre es feliz como es ella. No se siente descontenta por como es, todo lo contrario, la hace sentir única. Si no te sientes bien contigo misma, las personas tampoco se sentirán bien contigo.

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Independiente

Una chica atractiva que puede siempre pagarse la cuenta o que trabaja, atrae. Debemos de dejar de pensar en que necesitamos a un hombre para vivir bien o sobrevivir. Esa idea de que somos princesas y que los hombres deben de darnos todo, son cosas del pasado.

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6 ejercicios fitness para tener glúteos perfectos

Como toda chica fitness, siempre nos gusta contar con unos glúteos firmes y redonditos como Dios manda. Para lograr los resultados de estos ejercicios es muy importante tomar en cuenta la constancia y el trabajo duro. No debes de detenerte al menos por un mes y verás como funcionan poco a poco.

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CONSEJOS FITNESS

Es muy aconsejable en todo entrenamiento siempre hacer cardio porque este ayuda a quemar las grasas si lo combinas con ejercicios de fuerza o los que harás aquí.
Intenta siempre beber agua y evita el azúcar o gaseosas.
Intenta que tus comidas en su mayoría sean hervidas para evitar la grasa.
Siempre busca motivación. Intenta que tus entrenamientos sean 5 veces por semana. 3 series para cada ejercicio.
En un comienzo será difícil pero no te desalientes. Piensa que en 2 meses tendrás muy buenos resultados y que te comenzarás a ver mucho mejor que ahora.
Jamás te desanimes. Busca siempre incetivarte con música o mirando a otras chicas que lo han logrado también sin jamás detenerse. ¡No te detengas!

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Aquí los 6 ejercicios fitness para lograr esos glúteos firmes y «duritos»

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Equipo de Redacción de Mckela constancia, disciplina, ejercicios, fit, fitnes for girls, fitness, fitness tips, fitness tips for girls, fitness tips for woman, gym, gymnasio, mckela, motivación, resultados, técnica, tip, tips, tips for woman, woman fitness, woman tips, wourkout

5 aspectos importantes para lograr resultados en el gym | Fitness Mckela

Debemos siempre tener clara la forma de lograr el resutlado y no solo la meta porque esa sera la única manera de llegar a nuestros objetivos por ello aquí te daremos 5 pasos de como lograr resultados en el gym.

1.- Constancia

Es imposible que si entrenas solo para el verano, no creas que lograrás objetivos. ¡No te mientas! Poco trabajo jamás da resultados.

2.- Disciplina

Es justo lo que se necesita para lograr constancia, siempre trabajar en lo que buscas. No dejar de lado tus objetivos de lo contrario no se lograran. Todo depende de ti, realmente, no de cuanto tiempo tengas. Porque si tienes tiempo para ver una pela, conversar por facebook, chatear por whatsapp déjame decirte amor que también tienes tiempo para entrenar.

3.- Trabajo Duro

Va a doler. De no ser así entonces mejor no busques hacerlo, porque siempre dolerá. Realmente si te duele es porque comenzaste a hacer bien las cosas pero siempre recuerda tener mucho cuidado con las lesiones.

4.- Tecnica

Muchas veces las personas que van al gymnasio, piensan que poner mucha energia lo es todo pero lamentablemente no es asi. Si no ejerces correctamente la técnica, no importa cuanta energía ejerzas no vas a lograr lo correcto .

5.- Motivación

Parte importante para que siempre logres la constancia ya que muchas veces te vas a desmostivar, es parte de todo pero receurda siempre levantar la cabeza una vez que sientas que estas por caer.

10 frases que inspiran de mujeres de la moda | Moda Mckela

[:es]Inspiradoras, apasionadas, mujeres que dejan o han dejado una huella en este mundo con su estilo único y con su fortaleza para abrirse paso en su camino hacia lo que querían lograr de sus vidas. En este artículo, te traemos algunas de sus reflexiones que nos hacen pensar sobre la belleza, moda y de lo importante que es encontrar nuestra propia esencia.

“Lo más importante es recordar que puedes vestir la mejor ropa o los mejores zapatos, pero tienes que tener un buen espíritu en tu interior“.

Alicia Keys

“Todo lo que es moda pasa de moda, el estilo jamás.”

Coco Chanel

“Yo he dejado de apegarme a las tendencias y aprendí a seguir mis instintos”.

Emma Roberts

“Para mí todo está en darle estilo otra vez a lo que ya tienes”.

Olivia Palermo

“Da a una chica los zapatos correctos y puede conquistar el mundo“.

Marilyn Monroe

“No hay mujeres feas, sólo mujeres descuidadas”

Helena Rubinstein

“Tener demasiado buen gusto puede ser muy aburrido”

Diana Vreeland

“El estilo está al alcance de cada uno: basta con aprender a conocerse a sí mismo y a aceptarse. Hay que divertirse con la moda”.

Alexa Chung

“O sabes de moda o no”

Anne Wintour

“Si voy a bailar, visto los tacones más altos con los vestidos más cortos“.

Kate Moss

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[:en]Inspiradoras, apasionadas, mujeres que dejan o han dejado una huella en este mundo con su estilo único y con su fortaleza para abrirse paso en su camino hacia lo que querían lograr de sus vidas. En este artículo, te traemos algunas de sus reflexiones que nos hacen pensar sobre la belleza, moda y de lo importante que es encontrar nuestra propia esencia.

“Lo más importante es recordar que puedes vestir la mejor ropa o los mejores zapatos, pero tienes que tener un buen espíritu en tu interior“.

Alicia Keys

“Todo lo que es moda pasa de moda, el estilo jamás.”

Coco Chanel

“Yo he dejado de apegarme a las tendencias y aprendí a seguir mis instintos”.

Emma Roberts

“Para mí todo está en darle estilo otra vez a lo que ya tienes”.

Olivia Palermo

“Da a una chica los zapatos correctos y puede conquistar el mundo“.

Marilyn Monroe

“No hay mujeres feas, sólo mujeres descuidadas”

Helena Rubinstein

“Tener demasiado buen gusto puede ser muy aburrido”

Diana Vreeland

“El estilo está al alcance de cada uno: basta con aprender a conocerse a sí mismo y a aceptarse. Hay que divertirse con la moda”.

Alexa Chung

“O sabes de moda o no”

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“Si voy a bailar, visto los tacones más altos con los vestidos más cortos“.

Kate Moss

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6 consejos para que logres tus metas | Nosotras Mckela

Al culminar el año, muchas de nosotras nos proponemos nuevas metas para pero con el pasar de los meses las vamos dejando de lado por muchos motivos y casi nunca llegamos a cumplirlas.

En promedio el 95% de las personas que se establecen objetivos, los abandonan sin siquiera haber empezado a trabajar en ellos, mientras que el otro 5% se esfuerza al máximo para alcanzar cada meta que se propuso, por eso hoy queremos darte algunos consejos para que logres alcanzar esos objetivos que tanto anhelas.

Analiza tu realidad: Empieza por sincerarte contigo misma y pensar bien qué es lo que estás dispuesta a lograr y qué puedes sacrificar para alcanzarlo. Si ya lo tienes claro, evita frases como “no puedo”, “soy incapaz de conseguirlo”, porque eso hará que te estanques.

Calendariza: Siempre trata de anotar y priorizar lo más importante para ti. Calendariza lo que te has propuesto a corto, mediano o largo plazo, así tendrás un estilo de vida más ordenado.

Comunícalo:Apóyate contándolo a tu amiga con quien más tiempo pasas, ella te ayudará a que te comprometas recordándotelo constantemente aquello que te propusiste para que llegues a alcanzarlo.

Toma acción: Una vez que ya cuentas con el apoyo de las notas en el calendario y la de tus amigos, empieza a tomar acciones y no dejes para mañana lo que puedes iniciar desde hoy, entre más rápido inicies más pronto cumplirás lo que deseas.

Se constante: Tal vez te cueste cumplir una de tus metas o estés a punto de dejarla a medio realizar, pero recuérdate constantemente los beneficios que obtendrás y lucha hasta conseguirlo.

Establece metas intermedias: Es probable que cuentes con metas a largo plazo, que no está mal, sin embargo, te recomendamos establecerte algunas con tiempos intermedios, como leer más o aprender a nadar, de esta manera conseguirás no agobiarte con todo al mismo tiempo.

Te aseguramos que si sigues estos simples consejos, lograras cumplir con éxito todo lo que te propongas para este 2017.

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5 consejos para elegir ropa para el gym | Fitness Mckela

Aunque el gimnasio, obviamente, no es una discoteca o un desfile de modas, usar la ropa adecuada para ejercitarte puede motivarte y hacerte sentir más cómoda mientras quemas grasa. Aquí te damos las claves para no sentirte perdida y sepas qué usar.

Ropa práctica

En este aspecto, la comodidad precede a la moda, aunque actualmente los creadores de prendas deportivas juntan el diseño y confort en una misma prenda. Busca ropas que transpiren bien. Es importante que consideres la libertad de movimientos y la textura liviana, de modo que sientas que no llevas puesto un abrigo al ejercitarte.

No realices grandes gastos

La ropa más cara no necesariamente es la más indicada para el gimnasio. Lo importante es tu comodidad y si responde a las necesidades de uso.

Pares y descuentos

Sabemos que durante tus rutinas de entrenamiento tu ropa estará expuesta al sudor, el roce con elementos del gimnasio, entre otras cosas, y sufrirá un desgaste rápido por lo que te sugerimos adquirir todas las prendas que necesites por pares; y si compras en cantidad averigua sobre los descuentos.

Reemplazo

Como ya lo habíamos mencionado, mantener la ropa intacta será caso imposible, por lo que deberás reemplazarla al menos un par de veces al año.

Ropa de calle

Esta ropa no es la adecuada para el gimnasio, no es cómoda para la libertad de movimientos, es más vulnerable y la estropearás. Si tienes un presupuesto ajustado, infórmate sobre descuentos, siempre hallarás alguna ganga para ti.

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