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Ejercicios con bandas elásticas con Valeria Farynyak

La Youtuber Valeria Farynyak nos da a conocer una serie de ejercicios con bandas elásticas demostrando que son un ejercicio que no solo te da definición sino que de realizarlos de forma correcta te brindará también mucho volumen y forma a tus piernas y glúteos.

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Las bandas elásticas que ella recomienda son las de tela, ya que si bien son un poco más caras son de mejor calidad y duran mucho más. Por otra parte, ella recomienda mucho este tipo de ejercicios para todas aquellas personas que sufren de alguna lesión en las rodillas, ya que al usarlas, muchos ejercicios no necesitan hacer uso de estas. Además que si hay personas que sean novatas y/o no sepan mucho sobre este tipo de ejercicios, aquí les ensañará sus ejercicios favoritos.

EJERCICIOS TOP CON BANDAS ELÁSTICAS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA 🍑

Aquí los ejercicios con bandas elásticas:

Elevación lateral con bandas elásticas
4 series / 15 repeticiones con cada pierna

PATADA TRASERA con bandas elásticas
Lo recomendable es apretando siempre el glúteo y controlando la subida y la bajada. Un ejercicio que se realiza mucho en el gym, con polea alta. 4 series de 20 repeticiones

No te quedes sin leer: Rutina de piernas para mujer por la entrenadora personal Paula Martínez

Sentadillas con bandas elásticas
4 series de 15 repeticiones

Sentadillas con saltos (Bandas elásticas)
Para dar una mayor potencia a tu entrenamiento de sentadillas, agregar saltos es la mejor opción.

No te quedes sin leer: Rutina de piernas para mujer por la entrenadora personal Paula Martínez

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Más de 20 outfits con jeans de la famosa influencer Helaine Ferreira

Helaine Ferreira es una instagramer brasileña con más de medio millón de seguidores en Instagram. También posee una tienda de ropa de moda Blue Denin. En esta oportunidad nos deslumbra con una galería de diferentes outfits con jeans.

Combinando el rojo de un sensual crop top con un precioso jeans ceñido azul marino. / Mientras que en el otro una blusa azul marino y jeans celeste denim clásico muy pegado al cuerpo

Un crop top muy sensual tanto por delante como por detrás. Agregando eso unos tacos de punta transparente en color beich claro como el top con jeans, en definitiva, tu merjor opción.

Con jeans para denotar tu derrier y un crop top de colores pastel.

De muchas formas puedes usar los jeans pero siempre lograrás una atractiva silueta. Con un ceñido estilo siempre esta prenda será muy atractiva y llamativa.

Combinando colores y creando un contraste con colores fuertes y suaves. Desde los lentes hasta la vestimenta. Todos los detalles cuentan.

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Son las curvas las que atraen y los jeans son siempre la mejor prenda para que se puedan denotar. Sin lugar a duda, son los jeans denim una excelente opción para atraer miradas y lucir un casual outfit en todo momento.

No te olvides de los jeans rasgados, son una excelente alternativa para hacer un cambio de look. Si eres de las chicas con una fuerte personalidad y carácter rebelde. Este es es tu estilo.

No te quedes sin leer: Más de 30 outfits para primavera-verano

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¡Muchas ideas de outfits para lucir sensacional este verano!

Z 𝚞 𝚕 𝚊 𝚒

Nombre: Z 𝚞 𝚕 𝚊 𝚒 🇲🇽
Instagram: https://www.instagram.com/heyzulai/
Edad: 20
Nacionalidad: México (Mexicana)

Esta vez vamos a presentar unos outfits de la influencer Mexicana Zulai. Entre los que destaca una galería de prendas muy sensuales y sobre todo bastante veraniegas.

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Lo que hace de su perfil perfecto para quienes deseen lucir de forma espectacular en primavera verano. Es muy importante destacar que si bien cada una puede crear su propio estilo; muchas de las influencers en Instagram viven día a día dedicándose a mejorar sus outfits. Es por ese motivo, que tomarlas de ejemplo te puede ayudar mucho.

Con lentes de color naranja y enterizo con estampado de corte corto para tener mucha comodidad, unas zapatillas blancas.

La frescura y sensualidad de toda mujer siempre está en sus curvas. Es por eso que, los shorts y croptops serán tu mejor opción esta primavera verano. ¡Simplemente espectacular!

También puedes ver: Más de 20 outfits para lucir sensacional con jeans

No te quedes sin leer: Más de 30 outfits para primavera-verano

Para ese momento especial y/o evento muy importante, un vestido negro cortito cortito con unos tacos de color muy suave para no quitarle protagonismo al vestido.

Recuerda que tus shors los puedes combinar con diferentes prendas. Ya sea con croptops o polos muy cortitos. Todo depende de cuan cómoda te sientas al vestir este tipo de prendas. Lo importante no solo es lo que tengas puesto; sino, como te sientas.

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Más de 30 outfits para primavera-verano

En esta primavera verano lo que más deseamos es vernos a la moda y lucir de forma muy sensual y fresca.

Nuestras redes sociales pueden ser una excelente forma de mantenernos motivadas. Puede ser un excelente canal para poder siempre buscar vernos mejor. Probablemente podríamos volvernos influencers de la moda al siempre buscar diferentes tipos de outfits.

También puedes leer: Outfits para hacerte brillar en verano

En algún momento las más grandes instagramers de la moda, comenzaron sin ningún seguidor. Es por eso que no existe nada imposible. Este es el mejor lugar para siempre aprender a vestirnos mejor. Por ello, tenemos una galería de la influencer DOINA Barbaneagra 🦋.

https://www.instagram.com/p/CGIlHzvHJUS/

De color cielo.

Vestido corto y dorado.

Un amarillo pastel.

Tan coquetos los shorts como tu personalidad.

No te puedes perder: Vestidos para todo tipo de ocasión

No solo tus outfits, también tu forma de ser siempre cambiará radicalmente como te verás.

Con croptops y en color elegante.

Cortos shortos y color rojo pastel.

Con leggins y croptops.

En dos piezas y con tacos blancos.

En negro y en mora. Creando contrastes.

Recuerda la importancia de los accesorios. Como los lentes de sol.

Como verás una buena figura siempre te ayudará a lograr un perfecto outfit.

El negro siempre será un buen color a usar incluso en primavera verano.

Esa fiesta dejando a más de uno con la boca abierta.

En vestido negro y corto con brillos. No te olvides esos tacos para darle el toque sensual a tu outfit.

En épocas de calor, hay que subir la temperatura.

Nada más sexy que unas bellas piernas y un outfit que las realce.

Con un outfit de dos piezas ceñido.

No te olvides de los shorts denim.

En verde claro y corto. Con un pequeño escote.

Jugar con los colores. Una forma muy llamativa de vestir.

Un short corto de leggin. Te ayudará a delinear tu figura y verte muy sensual.

Rosa para resaltar tu feminidad.

Ese vestido corto y con corte en la falda.

En verde eléctrico y muy ceñido. Si eres de las que les gusta ser el centro de atención, este es tu color definitivamente.

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Vestidos para todo tipo de ocasión

Esta vez tenemos una galería de vestidos gracias a tres influencers que nos traen una gran variedad de outfits con vestidos para todo tipo de ocasión. Ya sea para una fiesta de gala, pasear con los amigos o salir en una cita.

Definitivamente los vestidos son y serán siempre una opción para resaltar nuestra feminidad.

No te quedes sin ver: 20 ideas de poses de fotografía para tus viajes e inmortalizar en Instagram

Esta galeria es gracias a 𝐇𝐞𝐥𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐫𝐚, 𝑌𝑎𝑛𝑛𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎 𝐵𝑒𝑧𝑒𝑟𝑟𝑎 y Agatha Braga.

https://www.instagram.com/p/CEt40eJgkxR/
https://www.instagram.com/p/ByvvhhlHl1j/
https://www.instagram.com/p/B9fUYEJpl1K/

Vestido de tela delgada y color melocotón

De flores para dar un paseo. Muy casual y fresco.

Con un escote para jugar con la sensualidad femenina acompañado de accesorios como gafas de corazón y una pequeña cartera.

De rayas horizontales con colores pastel

También puedes leer: Ideas de outfits para lucir en Instagram, Tik tok o Facebook de Lorena Batalha

Son lo mejor para delinear tu figura

Con corte y un espectacular escote para esa noche de ensueño

Vestido corto para mostrar tus bellas piernas con corte en el escote

Si estas dispuesta a atraer miradas y ser el centro de atención el rojo definitivamente es tu color.

Con un celeste cielo y con estampado. Bellísimo.

Haz que tu figura resalte.

En Azul oscuro combinandolo con un labial rojo. Fascinante contraste

En verde con botines

No todo tiene que ser en corto.

Ese corte es muy sensual

Oh my gosh! Los vestidos realmente te dan esa frescura a donde vayas.

El rosa y con tacos transparentes.

Vas atraer más miradas que cualquier diamante.

Puedes contactarte con ella en su Instagram aquí: Lorena Batalha

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Moda para mujer / Vestidos para

Fashion Moda moda femenina moda para mujer
Ideas de outfits para lucir en Instagram, Tik tok o Facebook de Lorena Batalha

La bellísima Lorena Batalha, influencer de Brasil nos trae muchas ideas para poder vestir y lucir en nuestras redes sociales, ya sea Instagram, Tik tok o Facebook.

Muchas veces no sabemos que usar en nuestras redes sociales y sin tener idea alguna de lo que debemos usar podemos equivocarnos. Por ello, es muy importante poder diferenciar nuestros outfits de quienes ya están logrando éxito en sus redes sociales.

La tendencia si bien una la puede crear, para ello, primero debemos aprender con una gran cantidad de ejemplos que podemos encontrar aquí con nosotras muy fácilmente.

Una vez que tenemos la idea, podremos nosotras mismas recrear lo que queramos.

Ya sea para estar en casa o para entrenar

Para verano y primavera usar shorts y crop top. No pueden faltar

Los looks al ir a entrenar estan muy de moda hoy en día

En rosa para lucir tu figura. Nada tan femenino.

Usar una casaca de denim con un vestido corto. Podrás crear una figura de ensueño y jugar con la imaginación.

Con pantalones blancos y sueltos y un crop top de color naranja y hermoso escote. Usar colores para contrastar ayuda mucho. Aquí se buscó que el top sea el protagonista del b, al usar panalones blancos, accesorios pequeños definitivamente la mirada va hacia ese crop top naranja.

Falta corta y crop top ussando un solo color.

Recuerda que debes siempre usar loos outfits con los que te sientas bien

No pueden faltar los jeans

Pasamos mucho tiempo en el gym. Si deseas lucir bien debes hacerlo en todos lados.

Un outfit para ese bello paseo con los que más quieres, familia, amigos o tu pareja.

No olvidar ese rojo pasión. Siempre será un color sensual y de mucha coquetería.

Siempre los jeans serán una excelente prenda para lucir tu figura. No te olvides de esos tacos punta muy sensuales.

Para impresionar a más de uno con ese outfit de cuero.

Los botines siempre serán una muy buena opción para vestir.

De ti depende lucir bien. Expresar tu parte más sensual no lo lograrás tan solo con un atuendo. De ti depende.

Lorena Batalha es una influencer brasileña
Medica Veterinaria
Puedes contactarte con ella en su Instagram aquí: Lorena Batalha

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20 ideas de poses de fotografía para tus viajes e inmortalizar en Instagram

Si bien nos encanta viajar e irnos a cada rincón del mundo, también nos gusta mucho tener recuerdos de todas esos increíbles momentos.

Es importante no solo viajar sino hacer de esos viajes una foto que siempre te haga volver a ese día que fuiste feliz con amigos, familia, novio, esposo, hijos….

Definitivamente además de las poses también podremos disfrutar de una gran gama de outfits que nos deleitaran la vista acompañados de hermosos paisajes.

Vernos bien jamás pasará desapercibido. Aquí también podrás saber también que poder usar en tus fotos de viajes. No podemos desentonar con esos fondos preciosos o históricos que buscaremos enfocar con nuestra lente de cámara.

Son muchas personas que usan cámaras convencionales de sus celulares pero si eres de las personas que les encanta viajar, sería mucho mejor si tuvieran una cámara profesional para inmortalizar esos momentos.

Recuerda que hoy en día las imágenes HD siempre serán más vistosas y mejor vistas en tus cuentas de redes sociales como Instagram o Facebook.

También puedes ver: Outfits para hacerte brillar en verano

En esta ocasión tenemos esta bella galería gracias a Agatha Braga y en su cuenta de Instagram podrás encontrar todo relacionado a: Moda, viajes y estilo de vida.

https://www.instagram.com/p/B9QKlITH8A9/

Si vamos a estar en un lugar histórico y finos detalles, es importante también la ropa que vamos a usar. En este caso un vestido y que mejor forma de resaltarlo con una foto de cuerpo entero.

Con un encuadre más cerrado pero siempre buscando enfocar el fondo como protagonista.

Momentos dentro de un hermoso lugar.

No olvides la foto de la indiferencia. «Tómame una foto como si no supiera.»

El rojo jamás puede pasar desapercibido.

La mejor forma de demostrar que la pasas bien es mostrar detalles. de como la pasas incluso dentro de tu hotel.

Busca siempre un lugar y una forma diferente de posar

En cada foto intenta dejar tu toque y personalidad. El truco está en sentir y dejarte llevar.

Siempre intenta lucir relajada.

Busca el ángulo perfecto

Más detalles

El fondo lo es todo sin lugar a dudas.

Intenta siempre demostrar que la estas pasando bien. Un viajes es eso y dejarlo en una foto es muy importante.

Sin duda alguna la idea es tener una meta muy alta. ¿Qué deseas deajr en tus fotos? Debes siempre pensar en eso.

¿Qué desayunas en tus viajes?

Inmortalizando la belleza del lugar y de ti misma.

De camino a una aventura.

Como verás, es muy importante saber a que lugares irás para usar los outfits perfectos. Debes siempre tener una ruta y ropa para cada lugar. La idea es nunca desentonar con estos increíbles fondos.

No puedes olvidarte de plasmar un poco de locura en tus fotos.

Siempre intenta sonreír. La idea es que todos sepan lo feliz que eres en cada lugar al que vas y cuanto lo disfrutaste.

No te pierdas: 20 Outfits veraniegos para resaltar tu belleza y feminidad

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20 Outfits veraniegos para resaltar tu belleza y feminidad

Jamás ver outfits de verano nos va a cansar. Es siempre una adicción ver, ver y seguir viendo para comprar, comprar y seguir comprando. Nuestro hobbie por excelencia. Bien dice que el que la sigue la consigue.

También puedes leer: Outfits para hacerte brillar en verano

Es por ello que mientras más y más nos hagamos de conocimiento con diferentes outfits de verano, seremos cada día más expertas y perfectas a la hora de elegir nuestros trajes.

Desde vestidos cortos, o shorts con polos estampados no podremos dejar de aprender y disfrutar de un sin fin de formas de vestir. Y es que es la única forma de poder saber como mejorar nuestra forma de vestirnos. Es importante siempre que tengas muchas ideas y que en base a eso puedas tú crear tus propios outfits.

Estar a la moda no es solo cuestión de copiar, es de crear pero para eso debes tener base. Esa base siempre la podemos encontrar al mirar a chicas que se dedican a esto todo el tiempo.

En este caso tenemos a la bella, ANA BEATRIZ, influencer brasileña. Amante de la moda y el modelaje.

https://www.instagram.com/p/B500ksFnCNC/

Para una fiesta o salida

Con un pequeño escote

Con ropa fitness

Son lo mejor para verano con ese corte en la espalda.

Zapatillas blancas y conjunto negro

Con croptop y gorra

Con bermuda, tacos y blusa manga cero

Shorts, blusa y tacones

Crop top, shorts negros y lentes oscuros

Falda corta, blusa de vestir y tacos negros

En falda, tacos y crop top

Ropa deportiva y croptop

No te olvides de la comodidad de las zapatillas

La ropa veraniega siempre resaltará tu belleza

Esa zona de tu abdomen puede ser muy atractiva. Créeme.

No te pierdas: Looks casuales agradables para lucir y estar cómoda

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Fotos que debes tomarte si o si en tu Instagram

Desde que llegó Instagram es una tendencia entre los jóvenes tomarse las fotos más llamativas y creativas. Tanto así que muchos incluso invierten en buenas cámaras para poder dislumbrar a más de uno de sus amigos o amigas.

No solo es una cuenta para hacer dinero, en muchos casos muchas personas desean mostrar lo original que son y la diferencia que existe entre cuenta y cuenta en Instagram.

También puedes ver: Selfies para demostrar tus logros fitness ¿por qué no?

Por eso, es muy importante saber que no todas las cuentas una debe mostrar solo el cuerpo bien contorneado; sino también, la creatividad que puedes usar en cada tipo de foto que tomas.

Con amigos, una ropa extravagante, con vestido de fiesta, marcando una moda distinta, en lugares a los que frecuentas. Recuerda que para lograr una gran cantidad e fotos distintas, debes de siempre pensar que hacer y que fotos puedes tomarte en un rango de tiempo, para conseguir la ropa y el lugar.

Sin más que decir aquí te mostramos las fotos de la creativa influencer Viih Tube

https://www.instagram.com/p/B5qzPPMB6U-/

Con un traje casual y creativo

En tu salida al casino. La luces ahí te darán un toque muy especial.

En casa a punto de salir a un fiesta

Con un traje muy llamativo y fuera de lo común pero muy a la moda

Con las compras escolares y rodeada de mucho color

Con cara tierna y un rojo con un short muy sensual

Demostrando tu lado un poco loco

Con un auto. Un clásico.

Un foto en navidad con toda la sensualidad que puedas lucir

Con tu amigo compartiendo un conjunto, haciendo caras y con un hermoso fondo.

En la playa demostrando lo relajada que puedes ser

Con tu amigo en caras

Con un outfit casual demostrando tu lado más femenino y encantador

En tu lugar favorito y con tu traje más original y casual

No puede faltar ese vestido rojo y sofisticado para una fiesta muy importante.

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Outfits que debes usar en verano

Verano es siempre una época del año para usar outfits de mucho color. Se podría decir que es el mes de la sensualidad y donde toda mujer puede mostrar lo mejor de cada una.

Aquí podrás resaltar no solo tu belleza corporal pero también tu coquetería y personalidad. Recuerda que una cara bonita o un cuerpo bien entrenado sin una atractiva forma de ser, no brillan en verano.

Entre los outfits que se deben usar en esta temporada del año, están las faldas, shorts, vestidos, bikinis, entre otras prendas. más.

Recuerda que los colores como el blanco, rojo, fucsia, verde, son colores que podrás usar siempre en épocas de sol. No es una regla pero siempre que puedas usar colores es una muy buena opción.

También puedes leer: 8 deslumbrantes outfits que debes usar en primvera verano

En gustos y colores, no han escrito los autores. Si bien te podemos mostrar muchas ideas para ti, no siempre debes usar el mismo estilo. Con el tiempo tú serás la que arme su propio outfit, la idea es que te sientas bien contigo misma. Lo más importante es que lo que vistas, te haga sentir estupenda.

Para esta galería de ideas de outfits le damos las gracias a la bellísima Catherien Bacoy. Aquí su cuenta de Instagram:

https://www.instagram.com/p/B0qzS0SHc5a/

Con un blanco de protagonista pero sin olvidar el contraste, usando tacos fucsia.

Un top más shorts junto a lentes oscuros

Para una tarde entre amigos o familia.

Usando un vestido corto y sensual

Un outfit perfecto para ese atardecer

Con un vestido y corte bastante sugerente.

Si deseas lucir tu cuerpo contorneado, no te olvides de usar un atuendo ceñido.

El rojo siempre será una buena opción en esta temporada

Siempre lucirás como un ángel con el blanco

No te pierdas: Looks casuales agradables para lucir y estar cómoda

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