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Entrenamiento intenso para piernas

Lucia Vit nos trae un entrenamiento intenso para piernas y glúteos.

Lee también: 5 ejercicios para piernas y glúteos firmes [Videos]Ejercicios en el video / Rutina :

Entrenar no debería de ser un problema para nadie. Con la internet y Youtube tenemos una gran cantidad de ejercicios que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa.

Entrenar glúteos y piernas esta vez si es posible. La hermosa modelo argentina, nos trae una rutina de ejercicios súper fácil de realizar pero al mismo tiempo muy efectivos.

Les recomendamos que en cada ejercicio solo descansen 1 minuto o 2, como máximo. Esto hará que puedan lograr mejores resultados.

EJERCICIOS:


Sentadilla con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones
Estocada: (Intercalando pierna) 3 series con 20 repeticiones
Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones
Push ups o Flexiones (alternando brazos): 3 series de 10 repeticiones
Escaladores o Plancha extendida: 3 series por 20 segundos cada una

No te pierdas: 6 ejercicios para glúteos redonditos y definidos

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Glúteos y piernas con Ketbell o pesa rusa

El trabajo de glúteos lo puedes siempre hacer de mucha maneras pero esta vez te traemos un ejercicio que lo puedes hacer con una pesa rusa o ketbell.

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También lo puedes realizar con una pesa pero te recomendaríamos que vayas por esa ketbell y lo intentes. No te arrepentirás.

No te pierdas: 6 ejercicios para glúteos redonditos y definidos

Uno de los consejos que te damos además de realizar estos ejercicios son:

Cardio: Si deseas una cintura de avispa, con lo que ayudará a resaltar tus glúteos, lo mejor que puedes hacer es cardio. Ya sea cuerda, trotar, caminar, correr entre muchas cosas más, es lo que debes hacer para delinear tu figura.

Nutrición: Si no vas al nutricionista, no se necesita mucho conocimiento si lo que deseas es contornear tu figura. Ante todo, deja de comer dulces, gaseosas y todo lo que sea comida chatarra. Con eso ya tu alimentación será 100 veces mejor y tus resultados se verán más rápido. Recuerda siempre tomar agua cada vez que tengas sed.

No dejes de leer: 4 formas de quemar grasa sin hacer cardio

Glúteos con Ketbell

«Hagas lo que hagas, hazlo intensamente.»

Trabajo con peso: Además de entrenar cardio y tu alimentación. Ejercitate también con sentadillas, por ejemplo. Que te harán cargar una mayor cantidad de peso con lo que tendrás una mayor quema de calorías. Por ejemplo, el trabajo con Ketbell para glúteos, te ayudará mucho para tu quema de calorías.

Recuerda siempre tomar agua e hidratarte.

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«Suda, sonrié y haz el ejercicio otra vez»

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El deporte no construye el carácter, lo re vela.

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7 bellos looks de Carmen Villalobos

La bellísima Carmen Villalobos, quien protagonizó a Catalina en sin senos no hay paraíso hoy en día tiene más de 6 millones de seguidores en Instagram y es hoy día quien hace gala de nuestra galería cn sus bellos outfits. Participando en numerosos galardones y pasarelas la exuberante y bella Carmen Villalobos es toda una artista que siempre va a de que hablar en el mundo de la moda.

Por eso, aquí te traemos 6 looks de Carmen Villalobos.

También puedes leer: Carmen Villalobos y sus hermosos outfits con shorts

1.- Con ese vestido con corte en la espalda. Desbordando sensualidad.

NO P’UEDES DEJAR DE LEER 15 looks de instagrammers para invitadas de boda

2.- ¿Casual? ¿Qué opinas de este look?

3.- Usando un bikini triangulo. Este verano, no lo puedes dejar de usar.




4.- ¿Un evento o una noche de gala? Con un bello corte en el abdomen y un sexy escote dejarás a todos «boquiabiertos»

5.- Una mujer siempre debe de lucir sus atributos y mostrar lo bella que es. ¡Carmen lo sabe!

6.- Ese vestido corto con brillo dejará a más de uno impresionados, combinando el gris con unos tacos rosados, serás el centro de atención.

Si eres de las chicas que le gusta desbordar sensualidad, unos shorts más un top con un color pink harán de ti toda una chica sexy!

Carmen Villalobos / Instagram 

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