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Consejos para lograr estar fit

Siempre deseamos poseer un cuerpo de modelo pero eso no muchas veces lo podemos lograr. No porque no estemos hechas para esto, sino porque probablemente no sabemos como. Por ello, aquí te traemos 10 tips para que puedas siempre tomarlos en consideración para tu entrenamiento.

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Paciencia  

No creas que porque entrenas, al día siguiente te verás como toda una súper modelo. Recuerda ser paciente y no parar. Eso es todo, y veras resultados si eres constante y con trabajo duro.

Intervalos en tu entrenamiento 

Cuando entrenes intenta descansar 1 minuto y no dejes que pase ese tiempo entre un ejercicio y otro. Luego también trabaja que puedas ir disminuyendo cada cierto tiempo ese tiempo. Esto logrará darte más fuerza y podrás tonificar o incrementar tu musculatura de una mejor forma.




Incrementa intensidad 

Para que tu cuerpo se tense como toda modelo fitness, hazlo llegar a su limite en algunas de tus series. Si por ejemplo, haces 10 sentadillas con 30 kilos puedes luego, en una segunda o tercera series, hacer 3 o 4 repeticiones con 50 kilos; con ello, tu músculo podrá aprender a ser más fuerte y seguir creciendo muscularmente.

Yoga 

Si, aunque no creas. Es un excelente ejercicio para tu definición. El que te aconsejamos es el Hatha Yoga. 

Cross fit 

Lo mejor es entrenar en grupo para siempre tener motivación. Es bastante completo dado que haces tanto cardio, fuerza, velocidad y peso. Por ello, el crossfit es un ejercicio que se ha hecho muy popular en el mundo fitness.

Yougurt 

Para quemar grasas, tu mejor opción es consumir Yougurt. La razón: ayuda a que las bacterias de tu cuerpo estén balanceadas y esto mejorar tu metabolismo. Con ello, evitarás subidas de peso.

Comer lento 

Comer lento ayuda a la digestión y con esto, tu metabolismo no se queda con comida por largo tiempo. Si estas deseando mejorar tu peso, lo lograrás muy rápido. Es una excelente manera de bajar de peso sanamente

Proteínas 

No olvides de alimentarte con proteínas. Siempre comer plátano o huevos sancochados, será tu mejor opción. También le puedes añadir atún y una ensalada de verduras si deseas.

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5 consejos para elegir ropa para el gym | Fitness Mckela

Aunque el gimnasio, obviamente, no es una discoteca o un desfile de modas, usar la ropa adecuada para ejercitarte puede motivarte y hacerte sentir más cómoda mientras quemas grasa. Aquí te damos las claves para no sentirte perdida y sepas qué usar.

Ropa práctica

En este aspecto, la comodidad precede a la moda, aunque actualmente los creadores de prendas deportivas juntan el diseño y confort en una misma prenda. Busca ropas que transpiren bien. Es importante que consideres la libertad de movimientos y la textura liviana, de modo que sientas que no llevas puesto un abrigo al ejercitarte.

No realices grandes gastos

La ropa más cara no necesariamente es la más indicada para el gimnasio. Lo importante es tu comodidad y si responde a las necesidades de uso.

Pares y descuentos

Sabemos que durante tus rutinas de entrenamiento tu ropa estará expuesta al sudor, el roce con elementos del gimnasio, entre otras cosas, y sufrirá un desgaste rápido por lo que te sugerimos adquirir todas las prendas que necesites por pares; y si compras en cantidad averigua sobre los descuentos.

Reemplazo

Como ya lo habíamos mencionado, mantener la ropa intacta será caso imposible, por lo que deberás reemplazarla al menos un par de veces al año.

Ropa de calle

Esta ropa no es la adecuada para el gimnasio, no es cómoda para la libertad de movimientos, es más vulnerable y la estropearás. Si tienes un presupuesto ajustado, infórmate sobre descuentos, siempre hallarás alguna ganga para ti.

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