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¿Cómo estar fit este verano para usar los Croptop, vestido de fiesta y bikinis?

Fitness para Mujer: Siempre es muy importante tomar en cuenta consejos para entrenamiento pero también lo son, las rutinas. Es por ello, que aquí te dejamos una rutina para lograr resultados para tener ese bikini, vestido o croptop como siempre deseaste. No olvides que la constancia y a eso sumarle una dieta alimenticia tendrás increíbles resultados.

Recomendaciones:  Otras recomendaciones que te damos para un buen entrenamiento es siempre intentar tomar agua y dejar de consumir azúcares ya sea de gaseosas o de comida chatarra. Con ello vas a tener de por si ya mucha ventaja.

También puedes intentar evitar los carbohidratos como el arroz en grandes cantidades, las papas y la comida que tenga grasa. Haciendo esto tendrás una mejor alimentación.

Por otra parte, intenta siempre comer comida saludable y que fortalezca tus músculos, tales como las proteínas. Las encontrarás en el huevo sancochado, bisteck, pollo, carnes, atún entre otros. La idea tampoco es exagerar y dejar de comer todos los carbohidratos por ello, puedes alimentarte con todo lo que sea integral, como pan integral, arroz integral, entre otros.

¿Comenzamos con la rutina fitness?

También puedes leer: 6 ejercicios fitness para tener glúteos perfectos

Sentadillas con soporte y en una pierna 
4 series de 15 repeticiones para cada pierna.

https://www.facebook.com/mckelafitness/videos/180769042821261/



Abdominales con rotación 
5 series de 15 repeticiones

https://www.facebook.com/mckelafitness/videos/2156073507982004/

No te puedes perder: Fitness: Ejercicios que puedes hacer en casa sin ir al gym

Sentadillas con saltos (Ranas)
4 series de 20 saltos (jumps)

https://www.facebook.com/mckelafitness/videos/1195931013892419/

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10 HÁBITOS QUE HACE DIARIAMENTE TODA CHICA ATRACTIVA

Ser una chica atractiva no tiene nada que ver con ser bonita o tener un cuerpo de infarto. Se trata que impresión dejas en las personas. Toda chica linda sabe que ser solo bonita no la hace ser deseada, es por ello, que aquí te damos actitudes y hábitos que si lo eres las harás.

Autoestima 

Una chica atractiva, es una chica que sabe quererse. No importa lo que digan los demás sobre ti, lo importante es lo que tú piensas sobre ti misma.Nadie puede querer a alguien si una misma no se quiere. Al ser personas 100% sociales, tendemos a imitar y si tu demuestras que te quieres, créeme que todos optarán a hacer lo mismo. El comportamiento humano es un espejo.

https://giphy.com/gifs/8BkpGzj9d3eC7trEY1




Aceptar que ropa va bien y cual no

Debes de siempre optar por lo que te resalta. No por que te digamos que te quieras y valores, significa que no puedas hacerte una autocrítica positiva. Saber que va bien contigo y que no, es muy importante para que puedas resaltar lo mejor de ti.

Amabilidad 

Lo que no atrae de una chica es que sea superficial. Es por ello, que es muy importante resaltar el lado humano. Si eres de esas chicas que es muy pretenciosa o un poco pedante, podrías alejar a tu «crush«, a muchos hombres les gusta una chica amable y cálida. Nadie le agradaría saber que lo puedan herir. Si, a los hombres también les asusta que los puedan hacer sentir mal. ¡De veritas!

Resaltar

Es muy importante que sepas que te queda bien y que no pero también saber lo mejor de ti. Si unos shorts o una minifalda, para resaltar tus bellas piernas o un labial rojo para tus labios. Lo que importa es que sea la parte más resaltante de tu cuerpo.

Atención 

La atención es una cualidad que muy probable no todas las chicas tengamos. Y no, no solo se trata de escuchar, también es llegar a un lugar puntualmente, disculparse si se llega tarde, agradecer si alguien te ha hecho una cortesía, entre otras cosas. La educación realmente marca la diferencia.



Culta 

Oh si! Una mujer culta enamora. Si tienes control emocional y a eso agregas que tienes intenligencia es esa virtud que a todo chico le fascina. No solo por tu conocimiento, sino también por que demostrarás ser auto suficiente.

Vestir para ti 

Una chica que es atractiva no siempre busca un outfit que seduzca a su crush, chicos o jefe. Este tipo de chicas se viste para sentirse bien consigo misma.

Salud 

Si cuidas tu salud, un cuerpo sexy es 100% seguro que puedas lograr. Evita el sedentarismo y cuida de tu alimentación. Al tener un cuerpo sano evitarás tener piel seca, barritos y otros síntomas antiestéticos que no son favorables al momento de agradar a alguien.

Feliz 

Una chica atractiva, siempre es feliz como es ella. No se siente descontenta por como es, todo lo contrario, la hace sentir única. Si no te sientes bien contigo misma, las personas tampoco se sentirán bien contigo.

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Independiente 

Una chica atractiva que puede siempre pagarse la cuenta o que trabaja, atrae. Debemos de dejar de pensar en que necesitamos a un hombre para vivir bien o sobrevivir. Esa idea de que somos princesas y que los hombres deben de darnos todo, son cosas del pasado.



NO TE PUEDES PERDER: Fotos con las que tu “crush” te dará “me encanta”

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8 citas & 8 outfits distintos
[:es]Siempre es muy difícil saber que ponerse para una cita. Agregar a eso que le pongamos la variable del lugar, hora, evento, etc de cosas. Además de siempre tener que lucir hermosa pero al mismo tiempo no desesperada.. ¡Que dolor de cabeza!

Existen muchos outfits diseñados para diferentes eventualidades. Es por eso, que aquí te damos 8 ideas para diferentes citas. Con lo que puedas tener una idea más rápida cada vez que tengas citas en distintos lugares y momentos.



8 Outfits & 8 citas

1.- Si la cita es una cena romántica puedes elegir un vestido corto y para que sea mucho más sensual, puedes usar color rojo para despertar pasión.  Puede ser uno que te de mucha libertad para sentirte cómoda, no debe ser un vestido de gala precisamente sino uno que sea agradable y elegante. 

2.-Si van a ir al cine, podrías usar jeans con tacos altos. Muchas lo critican pero se ven no solo bien sino que te dan esa coquetería extra. Por otra parte, no vas a necesitar moverte mucho de un lado a otro y casi ni tendrás problemas con tu maquillaje, así que.. ¿por qué no? 

3.-Si vas al concierte de una banda, lo mejor que puedes hacer es intentar buscar una playera o polo de la banda. Y luego combinarla con el clima y como te sientas cómoda. Recuerda que podrías tener que moverte muchísimo o incluso evitar que te empujen. Mujer prevenida vale por dos! 



4.Si vas a ir a una disco como cita lo mejor es que te luzcas y produzcas lo más que puedas. Aquí si o si tienes que brillar, ni te sientas presionada que lo vas a impresionar. Si la cita es una disco, definitivamente tienes que mostrar tus mejores armas.  

5.-Si la cita es una caminata por la ciudad o por diferentes lugares. Lo mejor es usar tenis/zapatillas, short o jeans (de acuerdo al clima) Siempre intentando lucir tus hermosas piernas y una sudadera por si se haga de noche y vaya hacer frío. 

6.-Si tu cita es un almuerzo entonces puedes lucirte con unos shorts y una blusa. Por lo general, las comidas en las tardes no son para la elegancia, como una cena. Es por eso, que te puedes sentir libre de vestirte así, en una ocasión como esta. 

7.- Si la cita, es un almuerzo familiar, podrías usar un palazo, un top o si deseas podrías también usar una blusa. La idea es verte muy bien ante la familia de él. También podría ser en un bautizo, cumpleaños o en el que la familia esté comprometida. 

8.- Si van a ir a un partido, lo más recomendable es asistir con ropa deportiva, como polos, jersey, tenis, jeans y/o leggins. La idea es que estarás muy activa probablemente, por ello, lo más recomendable es usar ropa que te de flexibilidad.



NO TE PUEDES PERDER: Outfits coquetos pero sencillos para tu cita al cine

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Parejas. Cosas que un hombre soporta si realmente te ama

Parejas. El amor lo hace posible todo. Esta vez iremos al grano. ¿Si? Por eso, aquí Cosas que un hombre soporta si realmente te ama De verdad es algo muy “doloroso” para ellos pero el que quiere celeste…

¡Adios! a las fiestas

Por más que los chicos no quieran, al final si aman, lo harán. No es por que sean las mujeres posesivas; sino, que muchas de esas “fiestas” terminan en otra cosa. Ustedes me comprenden chicas.

No mueve el brazo aún esté aunque se duerma

Parece increíble pero si el chico realmente piensa en ti, mucho de su dolor no le importará. Lo más gracioso es que nosotras si, pero si él no dice nada ¿Qué podemos hacer?




Comida (Compartir)

Si, compartir su comida. Muchos de ellos, les encanta comer y comer; por ello, es muy difícil, que te den un poquito pero si lo hacen, es muy buena señal.

Mejores amigos cambian

Si, sus mejores amigos dejan de ser los que tenía porque ahora esa mejor amiga serás tú. Todo girará  alrededor de ustedes y cambiarán para ese lado.

Engordar

No se sabe a ciencia cierta porque sucede que las parejas al enamorarse comienzan a engordar pero definitivamente es un indicio que te ama.

Sentimientos profundos

Es muy dificil para ellos ser sensibles o sentimentales, esa parte “macho alfa” les impide pero si no puede resistirlo, es tú chico.

El dinero comienza a tomar otro camino

Si bien antes gastaba en diversión o en cosas que normalmente eran solo para él. Contigo las cosas cambiarán y serás tú y él ese camino a seguir.




Al final si realmente te ama, nada de esto importará y no serán para él absolutamente nada doloroso. Todo lo contrario vivirá para solo disfrutar esos momentos “dolorosos” sumamente feliz.

NO TE PUEDES PERDER: ¡10 outfits floreados que te encantarán | Moda Mckela

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Outfits que sacarán tu «diablita»
[:es]

Outfits Como la sensual y fuerte Dua lipa, todo un modelo de fuerza femenina a seguir. Por eso, cuando somos «wild» y tenemos un espíritu libre siempre tendemos a ser diferentes y esto también va cuando ser una chica coqueta, es tu fuerte.

Con un escote y mirada penetrante, estas chicas siempre obtienen lo que quieren. Con carita de angel y personalidad de «diablitas», todas ellas te mostrarán la forma como se visten. Las que tienen ese espíritu y que solo ellas saben como lograr ese outfit a la medida de su personalidad. Si te consideras así y eres de coger las riendas, ellas son definitivamente tu modelo a seguir.

Un estilo casual con jeans ceñidos y una blusa negra con un escote

Una pequeña blusa muy ceñida y unos jeans cortos y rasgados. Sexy!

Un vestido de cuero muy ceñido, mostrando lo mejor de ti.



Ese labial rojo y ropa muy ceñida.

El rojo jamás dejará de ser un color para ellas.

Un escote en la espalda es sumamente sensual.

Un escote muy sensual y una hermosa sonrisa, siempre harán la diferencia.

Como toda diablita y carita de angel, no puedes olvidar de usar esos super jeans ceñidos y combinandolos con negro y unos tacos.

Recuerda que si bien la ropa es importante, siempre se coqueta. Lo que importa al final no solo es la ropa que uses, sino quien la use.

NO TE PUEDES PERDER: 12 VESTIDOS QUE QUERRÁS TENER ASÍ AMES LOS JEANS

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Espectáculos Tinder
¿Parejas por Tinder son estables?
  • Se hizo un estudio para determinar el éxito de las parejas por Tinder.

Se realizó una investigación en base a las relaciones iniciadas en aplicaciones o citas y según lo que muestra el anuncio, sí, son más estables. Incluso más estables que las parejas que se formaron de manera tradicional a través de un grupo de amigos de trabajo u otro.

También puedes leer: 

El estudio fue realizado por los economistas Josue Ortega y Philipp Hergovich, según su resultado, pudieron determinar que las parejas que se formaron en Tinder u aplicaciones parecidas son más duraderas.

Se realizó el estudio en base a 19,000 matrimonio que se formaron en citas online, la investigación botó como resultado que este tipo de uniones por la red son más duraderas.

Con complejos modelos matemáticos y  las cifras obtenidas las con conclusiones son más que suficientes para saber que no te debes sentir mal con este tipo de apps.

Salir de la Zona de comfort! 

Al abrir la mente y expandir nuestras formas de relacionarnos nos ayuda a aprender de siempre crear nuevas oportunidades.

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Squats para lograr esos glúteos de infarto

Como todas las chicas siempre nos encanta tener unos hermosos y firmes glúteos. El que se vean contorneados nos ayuda atraer miradas ya sea usando faldas, shorts, leggins o jeans. Siempre es una zona muy sexy para nosotras.

También puedes leer: 

Esto no queda ahí, también con las redes sociales, nuestra forma de ver la vida cambió y es por eso que siempre por ahí hemos querido tomarnos una foto mostrando nuestro derrier muy bien contorneado ¿por qué no?! Es por eso que aquí te enseñamos varias formas de como trabajar los glúteos para tenerlos «duritos» y muy bien contorneados.

Si deseas puedes usar una pesa pero no es necesario ni tampoco la banda de resistencia, lo que importa aquí es el  movimiento. Un pequeño salto y el squat.

https://giphy.com/gifs/YWbcM5uVxHblXuHQBt

De esta manera trabajas la parte inferior y superior de tus piernas y glúteos.

https://giphy.com/gifs/OjmsU7StyZa8qsuq0H

Lunges con pierna en patada hacia atrás

https://giphy.com/gifs/1yjqZcw2yQSDzkDUXO

Espalda recta y siempre recuerda que lo importante es la técnica más no la velocidad.

https://giphy.com/gifs/1gWkP4qNdAF2Q49VAu

Estira tus brazos y recuerda que el equilibrio es importante. Primero con una pierna y después con la otra.

https://giphy.com/gifs/4ZbmTd7o9yV0sioEta

Aumenta un banquito para que puedas hacerlo de forma más intensa.

https://giphy.com/gifs/2wh2kRSnFoi7XdeLsk

Puedes realizar muchas repeticiones para lograr definición y forma. Además quemarás muchas calorías.

https://giphy.com/gifs/2aQNDaYRWHmq0dWyUc

Al terminar el entrenamiento puedes realizar los siguientes ejercicios para estirar tus músculos.

https://giphy.com/gifs/1wpN75ElYL3jC17Iaf

También recuerda que las sentadillas las puedes realizar de forma más profunda.

https://giphy.com/gifs/uAZrrscyGmDhiThpWp




Excelente forma de ponerte lista para tu entrenamiento y quemar calorías.

https://giphy.com/gifs/2UzgtndI5Ej6chY4nE

Para tus gluteos laterales.

https://giphy.com/gifs/fxIpZYAb5OyAhH8VO8

No te quedes sin leer: Estos son los 5 tips para mantenerte fit

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Consejos Nutrición Tips
Baja hasta 4 kilos con la dieta del atún en 7 días!

Para lograr bajar de peso de forma saludable y sin tener consecuencias puedes usar la exitosa dieta del atún y con eso podremos bajar esos kilos de más.

Para lograr bajar de peso es muy importante además de hacer ejercicios el tener una muy buena alimentación. Es por ello, que aquí te enseñamos entre algunas de las mejores y esta es «la dieta del atún«.

Además de una buena alimentación también es importante la disciplina y el regimen alimenticio. No solo es comer atún también es dejar de consumir gaseosas, carbohídratos entre otros alimentos como dulces que pueden genera más grasa.

Siempre cuidar la salud 

Siempre debemos de tomar muy en cuenta nuestra salud y por eso, debemos de alimentarnos correctamente pero evitando que generemos más calorías de las estrictamente necesarias.

Es por eso, que la dieta del atún es la más apropiada dado que contiene vitaminas A, D Y B, a eso agregar que es muy rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio.

Primera comida (Desayuno)

  • 1 lata de atún en agua
  • Rodajas de piña (las que creas necesarias)
  • Verduras (Una ensalada)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva como aliño para la ensalada

Segunda comida (Almuerzo)

  • 1 lata de atún (en agua o 1 pechuga de pollo / 5 claras de huevo)
  • Rodaja de Sandia (Lo que creas necesario)
  • Verduras (Ensalada)

Tercera Comida ( Cena)

  • 1 lata de atún
  • Rodajas de sandia (Lo que creas necesario)
  • Verduras (Ensalada)

A esto también puedes agregar tus 2 litros de agua y siempre evitar todo lo que tenga mucha azúcar como chocolates, dulces entre otras cosas.

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Blusas que robarán mas de una mirada.

Si bien muchas veces sentimos que debemos cubrirnos y ser siempre unas damas, no podemos negar que nuestro lado femenino siempre nos gana.

Por ello, siempre deseamos mostrar lo bella que somos. En algunas oportunidades algunas pueden tener un poco más para mostrar pero eso no nos quita que dejemos de hacerlo.

También puedes leer: 

Es muy probable que esa parte nuestra que le gusta ser recatada no nos deje quitar el protagonismo de nuestro lado ultra femenino. Aquí tienes outfits que puedes ver y que mueres por tener.

 Con un hermoso moño que son el sinónimo de la feminiidad.

Con hermosas mangas acampanadas vas a encantar.

No siempre necesitas mostrar demás la idea siempre es usar las prendas correctas.

Con hermosos bordados.

Los moños siempre serán la bandera de una mujer y con esta imagen lo confirmarás.

Combinando una cartera beige como accesorio y una blusa de seda.

Blanco, el color de los nobles.

Jamás nos pueden faltar las flores.

Y ese toque sensual para robar miles de miradas.

NO TE PUEDES PERDER: 12 VESTIDOS QUE QUERRÁS TENER ASÍ AMES LOS JEANS

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Nosotras
Los signos más infieles del zodiaco!
  • Debes de prestar atención si crees en esto.  Los signos más infieles del zodiaco.

En una relación de pareja jamás podemos predecir lo que pueda pasar. Los seres humanos somos único y bastante impredescibles pero si te gustan los signos, esto es para ti. Probablemente sea cierto o pueda que no. Todo está en las probabilidades.

Por ello, lee con atención lo siguiente para saber a que vas a ir si estarías con alguna de las personas con los siguientes signos.

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ARIES

Si existe un zodiaco muy impulsivo, este es ARIES. Se dejan llevar por la pasión y muchas veces ese espíritu libre es el que los domina, lo que les hacer hacer cosas que luego se arrepienten. Si tiene la oportunidad de dejarse llevar por el deseo lo harán. Esta es una de las razones por las que ARIES es uno de los signos más infieles.

GÉMINIS

Les encanta los riesgos y cuentan con una extrema curiosidad lo que les hace ir y caer en el camino de la infidelidad. Para algunos géminis el amor no es una opción y en cierta medida suelen ser inestables en las relaciones.

ESCORPIO

Un signo bastante intenso llevados por la pasión y muchas veces por lo sexual. La tentación a lo carnal es muy fuerte. Pueden tener relaciones en secreto e incluso hasta guardar una doble vida. Es muy probable que piensen mucho antes de cometer la infidelidad pero no pueden controlarlo y al final se dejan llevar.

ACUARIO

Los acuario tienen una personalidad fría y muy independiente. Para ellos, desprenderse de las personas no es algo que les quite el sueño. Los que han nacido en las fechas del signo ACUARIO son seres muy solitarios lo que ser fieles no es su estilo.

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