¿Tienes insomnio? Este mineral podría ayudarte.

El insomnio siempre es un problema porque al pasar el tiempo y no conciliar el sueño genera frustración y al despertar se sigue sufriendo por el cansancio.

Definitivamente resulta bastante fatigante el no poder dormir de forma correcta pero para que puedas saber a ciencia cierta si tienes insomnio. Aquí te describimos los 3 tipos que existen:

Existen 3 tipos de insomnio:

  • Insomnio de conciliación: Aquellos que les cuesta dormir al empezar la noche y tardan en conciliar el sueño más de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: Cuando uno se despierta frecuentemente y cuesta volver a dormir.
  • Despertar precoz: Cuando uno se despierta antes del sonido del despertador.

¿Qué necesita el cuerpo para lograr un sueño profundo?

El cuerpo humano necesita magnesio en grandes cantidades porque no lo produce por ende necesita de una fuente externa.

El psicólogo Michael J. Beus explica en el artículo publicado en Pyschology Today que no es raro que las mujeres produzcan bajos niveles de magnesio. Es por ello que al tener una dieta rica en magnesio las personas mejoran su salud metabólica.

Mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés, ayuda la salud del corazón, huesos y conciliar el sueño, mucho mejor.

¿Cuál es el y en dónde encontramos este mineral?

El cuerpo humano lo necesita en grandes cantidades y no lo produce. Este mineral además ayuda a transportar minerales escenciales como el potasio.

  • Semillas y frutos secos
  • Calabaza y brócoli
  • Productos lácteos
  • Carne
  • Vegetales de hojas verde oscuro
  • Chocolate
  • Café
  • Granos enteros sin procesar

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Si tienes problemas de sueño necesitarías una dosis de al menos entre 100 a 350 mg al día. Lo mejor sería que también vayas a tu doctor.

“Suda, sonrié y haz el ejercicio otra vez”

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El deporte no construye el carácter, lo revela.


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Equipo de Redacción de Mckela

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