Tips para una alimentación saludable | Nutrición Mckela

Las personas están en la búsqueda de una mayor calidad de vida, por lo que tratan de elegir las opciones de ejercicio y alimentación saludable que más se ajustan a sus necesidades y a su ritmo de vida. Una alimentación saludable es vital para mantener una buena salud, un peso estable y, por ende, una excelente figura.

Cáscara de fruta: Es una excelente fuente de fibra como las frutas y verduras con cáscara (lavadas), manzanas, peras, tomates, papas y las cáscaras de cítricos en dulces o mermeladas.

Verduras: Proporcionan importantes nutrientes protectores y se recomienda consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día, crudas y/o cocidas, previene enfermedades como la diabetes, trastornos de corazón y cáncer de colon.

El calcio: Provee rigidez y fortaleza a huesos, dientes y encías, asimismo, ayuda en la regularidad de la frecuencia cardíaca, y en la transmisión de impulsos nerviosos. También, previene enfermedades cardiovasculares, ya que disminuye los niveles de colesterol en sangre, de igual modo, evita los calambres en la musculatura corporal, debido a que el músculo utiliza el calcio para realizar sus movimientos y contracciones.

Pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

Actividades físicas: La ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso.  El ejercicio ayudará a quemar las calorías que nos sobran.

Carne: Es importante en tu alimentación porque son excelentes fuentes de hierro. Es el encargado de transportar el oxígeno a todas las células del cuerpo.

Agua: El agua ayuda a purificar el cuerpo limpiando las toxinas que se producen diariamente, además de mantener menos espesa la sangre y ayudar al corazón a bombearla mejor. Por lo tanto, necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día y más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte.

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